ارتفاع ضغط الدم هو اضطراب خطير من دون علاج يمكن أن يؤدي إلى مشاكل أكبر مثل النوبات القلبية و أمراض القلب والأوعية الدموية وحتى الموت كما انه تتطلب هذه المشكلة الصحية إشراف طبي حتى تستطيع ان تسيطر عليها ولكن هناك طرق يمكنك خفض ضغط الدم بشكل طبيعي من دون استخدام الأدوية.
أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تحتاج إلى تغيير بعض عاداتهم من أجل الحصول على حياة أفضل من أجل منع تلك المشكلة و الرعاية من المشاكل المتعلقة بضغط الدم و فى هذه المرة نحن نجلب لك فى موقع اكلات بعض النصائح التي يمكنك استخدامها لخفض ضغط الدم دون من الأدوية.
تجنب الملح
يجب على الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم الإقلال من تناول الملح والصوديوم هذه المكونات العامة التى يمكن أن تتسبب فى احتباس السوائل و زيادة حجم الدم عندما يحدث هذا للفوز على القلب أكثر صعوبة في ضخ هذا السائل من خلال الجسم و خلق ارتفاع ضغط الدم و من المهم تذكر أن الملح لا توجد إلا في المطبخ و لكن في العديد من المنتجات الغذائية التي تباع في المتجر.
تجنب الأطعمة المصنعة
الأطعمة المصنعة تحتوي على مستويات عالية من الصوديوم التي يمكن أن تؤثر على الناس الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم سلبا و هذا النوع من الأطعمة وعادة ما تكون غير صحية و مليئة بالمواد الكيميائية التي يمكن أن تؤثر سلبا على الجسم جدا في نواح كثيرة إذا كنت قد تم تشخيصك مع ارتفاع ضغط الدم فانه يجب تجنب اللحوم المصنعة و الصلصات المصنعة و غيرها .
ممارسة الرياضة بانتظام
وقد ثبت أن ممارسة كثير من الأحيان لمدة 30 دقيقة إلى ساعة يوميا يمكن أن تخفض ضغط الدم عن طريق 4-9 ملم زئبق (ملم زئبقي ) وكانت النتائج على الفور و ممارسة تحسين صحتك في نواح كثيرة و في هذه الحالة لا بد من التعامل مع ارتفاع ضغط الدم و ممارسته بانتظام هو الطب الوقائي وينصح بشدة لأي شخص ان يواجه هذه المشكلة الصحية الخطيرة المحتملة و من الأفضل استشارة دائما طبيبك قبل البدء في برنامج التدريب.
العلاجات الطبيعية الأخرى
هناك العديد من العلاجات الطبيعية المختلفة التي يمكن أن تساعدك على خفض ضغط الدم مع نتائج ممتازة قبل البدء في المعالجة المثلية و يجب عليك استشارة الطبيب خصوصا إذا كنت تأخذ أدوية و قد أكدت العديد من الدراسات العلمية أن ضغط الدم يمكن تخفيضها مع الطب البديل.
بعض من أفضل العلاجات الطبيعية لخفض ضغط الدم هي:
- أوميغا 3
- زيت السمك
- ثوم
- الكركم
- زنجبيل
- زيت الزيتون
- جوز
- الزعتر البرى
- المغنيسيوم
التوقف عن التدخين
السجائر يمكن أن تزيد من ضغط الدم بشكل ملحوظ و هذه العادة الضارة للغاية يمكن أن تجعل المشاكل المتعلقة بضغط الدم أسوأ ولها عواقب خطيرة على صحة القلب والأوعية الدموية. التوقف عن التدخين ليس سهلا ولكن كان ذلك ممكنا مع قوة الارادة والقليل من المساعدة من الممكن لوقف هذه العادة السيئة.
انقاص الوزن
أولئك الذين هم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة يعانوا من الضغط على القلب مما يؤدي إلى مشاكل في ضغط الدم و وجود وزن صحي ومتوازن لا يساعد فقط على الثقة و لكن المهم منع وعلاج المشاكل المتعلقة بضغط الدم إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك يجب عليك الحصول على عادات صحية والحصول على مساعدة متخصصة لانقاص وزنك .
الإجهاد
التوتر والقلق يمكن أن تزيد من ضغط الدم مؤقتا و هذه المشاعر غالبا ما يصعب السيطرة عليها خاصة إذا كان هناك أشياء في حياتك التي تسبب لك التوتر والقلق و لكن هناك بعض الطرق التي يمكن أن تقلل من هذه المشاعر السلبية والحصول على حياة صحية لذا فمن المهم ان تحاول الاسترخاء و التأمل أو القيام بشيء ما تريده حقا. وهذه النصائح البسيطة تساعدك على مكافحة التوتر
فى موقع اكلات تعرفنا فيما سبق آنفا على بعض النصائح المهمة جدا للتخلص من مشكلة ارتفاع ضغط الدم تابعنا لصحة افضل
