اولا : شرب المياه :
الجفاف هو السبب على نطاق واسع من المستغرب من الصداع. دون ما يكفي من المياه أنسجة الدماغ تتقلص رسميا تنسحب من الجمجمة وينشط مستقبلات الألم. والخبر السار هو أنه حتى كوب واحد من الماء يمكن أن يخفف الألم. حتى أفضل: كل يوم يساعد على شرب عدة أكواب من الماء وبالتالي جدا منع الصداع المستقبلية.
ثانيا : شرب كوب من الشاي
الكافيين في القهوة أو الشاي يمكن أن تعمل في الواقع عجائب للصداع بسيط المعتادة؛ في الواقع، بل هو عنصر مشترك في المسكنات التجارية. الكافيين هو مضيق للأوعية، وتورم والتهاب الأوعية الدموية وانخفاض، وهو سبب شائع وعلى نطاق واسع من الصداع.
ثالثا : الزنجبيل
إلا أنه من المهم أساسا للمخبوزات والأطباق المقلية، يمكن أن الزنجبيل يقلل أيضا من الصداع عن طريق تثبيط في الأوعية الدموية في الجمجمة. هناك العديد من الطرق لاستخدام الزنجبيل كعلاج للصداع. ستجد خليط من أجزاء متساوية من عصير الزنجبيل وشرب عصير الليمون، يمكنك غلي الزنجبيل في الماء ويستنشق البخار، يمكنك وضع وتطبيق على وجهك أو مجرد مضغ بضع قطع من الزنجبيل ملبس عجينة من مسحوق الزنجبيل.
رابعا : النعناع :
النعناع المنثول يعطي رائحته الطازجة، هو في الواقع وسيلة انتصاف فعالة المنزل للصداع. وهو يفلح لأنه هو عائي فعال، الذي يفتح سد أو تضييق الأوعية الدموية، وعادة ما تسبب الصداع. يمكنك شاي النعناع أو أوراق النعناع سحق المستخدمة يمكنك استخدام زيت النعناع في المناطق الخاصة بك من التدليك الألم أو التي يمكن أن تعطي بضع قطرات من زيت النعناع في الماء المغلي ويستنشق البخار.
خامسا : التبريد أو التدفئة
يبدو متوقع أن كلا من الحرارة والبرودة ويمكن تخفيف الصداع. وضع كيس من الثلج أو الجليد الكمادات، وتطبيقها على الرقبة أو جبهته يمكن أن تقلل من الالتهاب وإبعاد الصداع. وهناك ضغط الساخن يمكن أن العضلات في الرقبة والكتفين الاسترخاء، وبالتالي تخفيف التوتر الذي غالبا ما يؤدي إلى التوتر والصداع.
سادسا : الاستنشاق :
ان أوراق إكليل الجبل يمكن استخدامها فى الشاي أو الضغط و الذى يعمل على معالجة و تخفيف الصداع عن طريق التخفيف من توتر العضلات وتحفيز تدفق الدم. استنشاق الأبخرة من زيت القرنفل أو القرنفل سحق المطبوخ في الماء، يمكن أن يخفف التوتر والصداع والصداع إذا الخاص بك يأتي من الجيوب الأنفية، في محاولة لإعطاء الزعتر في الشاي الخاص بك وعلى مدار اليوم لتصبح صالحة للشرب. يمكنك شرب للحد من الصداع النصفي نموذجي للأيضا خليط من الخل وعصير التفاح والماء وقليلا من العسل.
سابعا : ترطيب القدم :
غريبا كما قد يبدو، مع ذلك، تزج قدميك في الماء الساخن يمكن أن يخفف الصداع بشكل ملحوظ. يعمل هذا لأن يتم تمرير الدم في قدميك وبالتالي تخفيف الضغط في الأوعية الدموية في الدماغ. للصداع شديد جدا يمكنك محاولة لإعطاء حوالي ملعقة واحدة من مسحوق الخردل حار في الماء.
ثامنا : فرك الراس للتخلص من الصداع :
فرك الزخم جبهتك أو رقبتك عندما يكون لديك صداع، هو في الواقع الحدس الجيد. محاولات لتدليك رأسك ببطء على امتداد العنق وتخفيف حدة التوتر في العضلات أو التدليك لكن تحديد وجهك وأنت تركز على الفك والجبين وعلى جزء فقط فوق الأنف والمناطق وتحت عيون.
