من المشاكل التى تواجه العديد من الناس من النساء و من الرجال بمختلف الفئات و مختلف الاعمار مشكلة انتفاخ البطن و الغازات حيث ان إنتفاخ البطن يعد هو أكثر المشاكل الصحية التى تواجه الجميع و اصعبها و تعانى منها السيدات بالأخص
الإنتفاخ الذى نتحدث عنها فى موقعنا اكلات ليس هو هذا الانتفاخ الناتج عن اعراض الدورة الشهرية و لكنه هو ذلك الذى ينتج لاسباب مختلفة مثل تناول المشروبات الغازية بكثرة او بعد تناول تلك الماكولات المقلية اللذيذة او الاكلات المالحة
كما ان الانتفاخ احيانا ينتج عن ز يادة الوزن بسبب تتراكم الدهون و الشحوم المختلفة فى البطن مما يؤدى الى عسر الهضم و بالتالى الإصابة بانتفاخ البطن
على كل السيدات الاهتمام بالتخلص من الانتفاخ حيث انه يؤدى الى الاصابة بمتلازمة القولون العصبي
من الاسباب التى تؤدى الى انتفاخ البطن نقص الألياف فى الجسم او زيادته
كيفية علاج انتفاخ البطن و الحد منه يلزم منك اتباع بعض النصائح التى يقدمها لك موقع اكلات :
- يجب تناول كمية مناسبة من الماء و السوائل يوميا فالماء يساعد على التخلص من الامساك و بالتالى الدخول الى دورة المياه بانتظام و بالتالى التخلص من الانتفاخ بالبطن
- عليك بتناول الغذاء المحتوى على نسبة كبيرة من عنصر البوتاسيوم لحماية البطن من الانتفاخ مثل الطماطم او البطيخ
- تناولى كمية من منقوع النعناع الساخن حيث انه به زيت المنتول و الذى هو مهم جدا للحد من التقلصات بالبطن و لالتخلص من الاوجاع بالجهاز الهضمى و بالتالى التخلص من التشنجات التى تتواجد في القناة الصفراوية و فى المرارة
- اكثرى من تناول منقوع النعناع و الذى يعمل على التقليل من الانتفاخات و التخلص من طعم الطعام المر المتواجد ف المعدة
- تجنبى تناول الخضروات النيئة فهى عامل رئيسي فى الانتفاخ
- تناولي الخضروات المطبوخة
- تجنبى تناول الطماطم بقشورها و تناول بذور الخيار
- يتم تقسيم الوجبات الغذائية الثلاثة إلى ستة من الوجبات الصغيرة فى اليوم
- تناولى الفواكه المختلفة فى يومك
- احرصى على تناول فى اليوم كوبا من الحليب قليل الدسم أو خالى الدسم
- يمكنك تناول الفواكه المجففة فى اليوم فهى تقلل من تكون الغازات فى اليوم و بالتالى التخلص من الانتفاخ
- يجب تفادى تلك الأطعمة التي تعمل على تكوين الغازات داخل المعدة و هذه الاطعمة تتنوع و منها البصل و الملفوف و القرنبيط و التفاح
- مارسى الرياضة المتنوعة بانتظام خلال اليوم فهى تعمل على تحريك الامعاء بشكل طبيعي داخل جسمك و بالتالى التخلص من الانتاخ المزعج لك و للجميع
و فى النهاية موقع اكلات ينصحك دوما بالاهتمام بصحتك و برشاقتك فلا تفسدى شكل رشاقتك و جسمك الجميل بالانتفاخ الذى يتواجد فى بطنك و اهتمى بصحتك و تخلصى منه بنصائحنا المختلفة التى نقدمها لك فانت و صحتك تمثلين لنا الكثير
