علاج القلق بالاعشاب الطبيعية

القلق حينما يزداد عن المعدل الطبيعي فانه من الممكن ان يدمر الكثير من النواحى اليومية فى حياتك و فى مقالتنا لهذا اليوم من خلال موقع  اكلات نتعرف معا على اهم تلك الطرق العلاجية للقلق باستخدام الاعشاب الطبيعية المختلفة و تلك الطرق المختلفة عديدة و تتمثل فيما يلي

اولا : الشاي الأخضر للقضاء على القلق :
الشاي الأخضر من اهم تلك المشروبات التى تعمل على القضاء على كل من القلق و التوتر و الإجهاد و الشاى الاخضر يحتوى على نسبة كبيرة من الثيانين و هى اهم تلك الأحماض الأمينية التي لها دور فى التعزيز من إنتاج موجات المخ كما ان الشاى الاخضر يعمل على التقليل و التخفيف من كل من التوتر و القلق بشكل كبير و يعمل بدوره على التشجيع من كل من الراحة و الاسترخاء و يساعد الشاى الاخضر ايضا على التحسين من اليقظة العقلية ما ان وجود الأحماض الأمينية فى الشاى الاخضر يساعد فى تطوير حمض الغاما امينوبوتيريك و هو هذا الحمض الناقل العصبي و الذى يساعد على التحسين من الاسترخاء و التعزيز من الراحة  حيث عليك بوضع ملعقتين من أوراق الشاي الأخضر فى كوب من الماء الساخن و يتم تركه جانبا لمدة 5 دقائق و من ثم يتم إضافة عصير الليمون اليه مع القليل من عسل النحل و يتم تناول هذا المشروب 3 مرات فى اليوم و هو مفيد جدا فى التقليل من التوتر و الحد من القلق سريعا

ثانيا : زهرة الآلام الحمراء للتخلص من القلق :
و من اهم تلك الزهور التى تساعد على الحد من الالام و التخفيف من القلق هى زهرة الآلام الحمراء و التى تعمل على الزيادة من مستويات حمض الغاما امينوبوتيريك في الدماغ و التى تعمل على الحد من القلق و التخفيف من التوتر و بالتالى الحماية من نوبات القلق المزعجة

حيث يمكنك وضع ملعقة كبيرة من زهرة الآلام الحمراء المجففة فى كوب من الماء الساخن و يترك جانبا لمدة 10 دقائق و من ثم قومى بتصفيته و تناول المشروب

ثالثا : احرصى على ممارسة الرياضة :
ممارسة التمارين الرياضية هى افضل الطرق التى لها دور فى التخفيف من الضغوطات و القلق و الحد من التوتر و تساعد التمارين الرياضية على التقليل و التخفيف من هرمونات التوتر و التخلص من القلق في الجسم  و التمارين الرياضية تعمل على التحسين من الحالة المزاجية حيث يمكنك ممارسة كل من السباحة و المشى و الايروبيكس كما انه يمكنك ممارسة اليوغا و هذا يعمل على محاربة التعب و الإجهاد و يساعد على التخلص من الارهاق و يمنح الجسم المزيد من الاسترخاء و تفيدك التمارين الرياضية فى التخلص من القلق و التوتر و تعمل على التحسين من التركيز

رابعا : تناول الاطعمة التى تحتوى على فيتامينات (B):
يمكنك تناول تلك الاطعمة التى تحتوى على كل من فيتامينات B1، B2، B3، B5، B6، B7، B9 و B12  و هى تعمل على التحسين من الحالة المزاجية و تساعد على التحسين من اداء الدماغ و التحسين من الجهاز العصبي و يساعد على التعزيز من الاسترخاء و تعمل تلك الاطعمة على محاربة الإجهاد و التخلص من كل من التعب و الارهاق

فان النقص فى فيتامين (B) في الجسم يعمل على التسبب فى الكثير من المشكلات الصحية و النفسية المختلفة مثل كل من التهيج و الاكتئاب او الشعور باللامبالاة

و ننصحك بتناول كل من الحبوب الكاملة و الفاصوليا و البازلاء و الفول السوداني و السبانخ و اللفت و العسل الأسود و تناول كل من الأفوكادو و البطاطس و الموز و البقوليات و البيض و منتجات الألبان المختلفة

لهذا و باتباع تلك النصائح السابق ذكرها فى  اكلات و التى لها القدرة على التخلص من القلق و الحد من التوتر فننصحك باتباع المزيد من المقالات معنا لتعلم المزيد بنفسك