هناك الكثير من الناس التى تعانى من مشكلات صحية مختلفة و بالاخص تعانى من نزلات البرد و الانفلونزا و هذا فى ظل تلك الاجواء الباردة و مع الطقس السئ فى كل من فصلى الخريف و الشتاء كما انه يعمل كل من الاصابة بالبرد و الانفلونزا فى التسبب فى الاصابة بالاعراض المختلفة التى يمكن ان يصاب بها الشخص و من بين تلك الاعراض هو الاصابة بانسداد فى مجرى التنفس و الاصابة ايضا بالسعال الشديد و فى مقال اليوم فى موقعنا اكلات نتعرف على بعض تلك النصائح و الارشادات الهامة التى تؤدى الى الوقاية من الاصابة بكل من البرد الانفلونزا
حيث انه هناك العديد من الناس الذين يعانون من نزلات البرد و المصاحبة بالاصابة بالسعال و فيما يلي نطلعك على اهم تلك النصائح و الارشادات المفيدة جدا للعناية بالصحة و الوقاية من نزلات البرد و فيما يلي نتابع سويا للتعرف على تلك النصائح فى نقاط و هى تتمثل فيما يلي
نصائح الوقاية من الانفلونزا
من المهم جدا تناول تلك الاطعمة و الاغذية التى تحتوى على نسبة كبيرة من مادة الاليسين و تلك المادة تتواجد فى الكثير من الاغذية منها الثوم و تلك المادة تعمل على التخلص من البكتيريا و الفيروسات حيث انها تحتوى على نسبة كبيرة من المواد المضادة للفيروسات و البكتيريا
من المهم جدا تناول نسبة كبيرة من الاغذية و الاطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين C و هو الذى يدخل فى عدد كبير من الاطعمة مثل الكيوى و الفلفل و الحوامض
كما انه من المهم جدا التقليل من تناول منتجات الالبان المختلفة و التى تعمل على الزيادة منلزوجة المخاط
احرصى على تناول نسبة كبيرة من الاغذية و الاطعم التى تحتوى على النسبة الهائلة من الزنك و هى تتواجد فى الاطعمة المختلفة مثل المحار و البقوليات و المكسرات و هى تلك التى تعمل على التعزيز من الجهاز المناعى
من المهم جدا تناول المزيد من المشروات الدافئة و الحساءات الساخنة المفيدة جدا للصحة و المفيدة فى الشتاء للتخلص من البرد و اعراضه و الوقاية من الانفلونزا
من المهم جدا تناول نسبة كبيرة الفلفل الحار و البصل و الزنجبيل و تلك التى تعمل على التخلص من المشكلات الصحية من الاحتقان و الاصابة بانسداد الانف
من المهم تناول نسبة كبيرة من الماء
احرصى على نسبة كبيرة من الاطعمة التى تحتوى على فيتامين D و التى تتواجد فى كل من الكبد و الاسماك التى تحتوى على نسبة كبيرة من الزيت و الدهون مثل السلمون و السردين
و فى موقع اكلات فى تلك المقالة قد تعرفنا على المزيد من النصائح و الارشادات التى بها يمكننا وقاية انفسنا و اجسامنا من الانفلونزا و الاصابة بالبرد فتابع و تعرف على المزيد معنا للمزيد من الصحة الامثل
