نقدم اليكم اليوم على موقع اكلات مقال عن النصائح التى تساعدك على الحفاظ على سلامة المخ , يعتقد بعض النساء ان المحافظة على سلامة المخ تكمن فى استخدام الالعاب والمعلومات والادوات الذكية التى تعمل على تنشيط المخ , الا ان يوجد العديد من النصائح التى سنقدمها اليكي سيدتى للحفاظ على سلامة المخ من التجلطات او التشنجات او الامراض الاخرى التى يمكن ان تصيبه .
* نصائح للحفاظ على المخ :
1- عليكي بشرب الكثير من الماء خاصا فى فترة النهار وشرب القليل من الماء فى فترة المساء .
2- عليكى بابعاد الهاتف المحمول عنك وعن الاذن اثناء عملية الشحن .
3- عليكي بتجنب الاطعمة الدهنية التى تزيد من التجلطات .
4- لا تغطى شعرك او دماغك اثناء النوم لان هذا يزيد من تركيز ثانى اكسيد الكربون ويقلل من تركيز الاكسجين , وهذا يؤثر سلبيا على الدماغ .
5- الحرص من تناول السكريات بكثرة لانها تعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء .
6- الحرص على تناول مشروب القرفة والزنجبيل بشكل دائم لانه يعمل على تنشيط وصول الدم الى الدماغ .
7- الحرص على تناول القهوة مرة الى مرتين فى اليوم .
8- لا تستخدمى سماعات الراس او سماعات الاذن لفترات طويلة .
9- النوم لفترات طويلة والراحة وافضل توقيت للنوم هو من الساعة العاشرة مساء وحتى الساعة السادسة صباحا .
10- الحرص على تناول الرمان والفواكه الحمراء بكثرة
11- تجنب تناول المكسرات بكثرة وخاصا فى فترة المساء .
12- لا تجلس بجوار الهاتف اثناء عملية الشحن , ولا تضعه تحت الوسادة اثناء النوم ولا فى غرفة النوم اصلا .
13- لا تستلقى فورا بعد اخذ العقاقير او الادوية قبل النوم .
14- استخدام الاذن اليسري للرد على الهاتف الجوال وليست اليمنى .
15- ننصحك بعدم تناول وجبة كبيرة ودسمة خاصا بعد الساعة الخامسة مساءا .
16- لا تتناول الحبوب الدوائية بالماء المثلج او البارد .
17- الحرص على تناول وجبة الافطار , منعا لخفض معدل سكر الدم .
18- الحرص على الحفاظ على مستوى الكولسترول فى الدم من خلال تناول بعض الاطعمة منها السردين , وسمك السلمون .
19- التوقف عن التدخين على الفور , لانه يؤثر على خلايا المخ .
20- اتباع نظام غذائى صحى والابتعاد عن الاغذية المضرة مثل الفاست فوود او الاطعمة الزيتية .
