من اللحظة التي تستيقظ في الصباح وطوال اليوم تحمل قدميك كامل وزن الجسم.، و تتعرض القدم الى العديد من الالم التى قد تصيبها نتيجة كثرة الحركة و الذى يسبب التوتر والكدح المحمومة يوميا. وكأن هذا لا يكفي، قدميك وكذلك عرضة للإصابة بالأمراض والالتهابات وأنواع مختلفة من الأمراض التي يمكن أن تؤثر على نوعية الحياة الخاصة بك سلبا. و الحقيقة هي أن معظم الناس لا يفكرون كثيرا فى أقدامهم، و ان اختيار الأحذية هي واحدة من الأسباب الرئيسية لآلام في القدمين.
لذلك سنقوم في هذه المقالة من اكلات لتقاسم بعض النصائح البسيطة للمساعدة في تخفيف ومنع مختلف المشاكل التي تسببها أنواع مختلفة من الأحذية.
نصائح بسيطة لتجنب آلام في القدمين:
إذا الأحذية المفضلة لديك من الممكن ان تسبب قرحة القدمين، يجب أن تحقق من هذه النصائح لتخفيف الألم.
اولا :ربط حذائك بشكل مختلف
في بعض الأحيان قد ربط الحذاء الأخطاء الخاصة بك حتى دون أن يلاحظ ذلك، والتي يمكن أن تجعل قدميك تشعر بالتعب و القرحة.انها فكرة جيدة لتجنب الأحذية الضيقة أكثر من اللازم، ولكن التعادل ولا فضفاضة جدا.
ثانيا :ربط الأشرطة على كعبك عند ارتداء الاحذية العالية:
أنت تستخدم ارتداء الكعب العالي، ولكن يكتشف أنها ليست مريحة كما كنت قد فكرت أنها ستكون، النظر في ربط الأشرطة عليها لجعلها أسهل لتحقيق التوازن عند المشي.
ثالثا :أخذ فترات راحة:
اذا كنت تريد ارتداء الأحذية الضيقة أو الكعب العالي وليس لديها خيار آخر سوى أن يكون على أقدامهم طوال اليوم، في محاولة لتذكر أن تأخذ راحة والسماح قدم بقية الخاص بك واستعادة الدورة الدموية.فكرة واحدة هي لرفع قدميك في خمس دقائق لتحسين الدورة الدموية.
رابعا : كريمات لليونة القدمين :
يوجد نوع من الكريم يحتوى على هلام يجعل الكعب العالي اكثر ليونة . فهي موجودة في معظم المتاجر أو الأماكن التي تبيع الأحذية والاكسسوارات.
خامسا :الحماية ضد الحك:
أفضل طريقة لتجنب الالم فى القدمين ايضا هو منع ذلك الحك الذى يصيبها . هل كنت تظن أن حذائك يمكن أن تعطيك بثور من الحكمة لتطبيق التصحيح أو باستخدام الجوارب الغضب المناهضة لللتقليل الاحتكاك بين الحذاء والقدم.
سادسا : عدم ارتداء الاحذية الضيقة :
هذه هي مشكلة مشتركة مع الأحذية المصنوعة من الجلد أو الجلد. لحل هذه المشكلة، يمكنك إضافة في كيس مملوء بالماء في كل حذاء ثم تجميدها، ل معرفة ما إذا كان يتم توسيع الأحذية وأكثر راحة . والاحتمال الآخر هو لإضافة حيد اضافية، ولكن هذا يزيد أيضا من احتمال أن التدليك الحذاء ضد القدم ، والتي يمكن أن تكون غير مريحة.
العلاجات الطبيبة لعلاج الام القدمين :
على الرغم من أن يحدث فى كثير من الأحيان، وربما يبدو لا مفر منه، وهناك علاجات طبيعية أن الحصول على قدميك على الاسترخاء وتخفيف الألم.
ابسوم الملح :
ابسوم الملح أو ملح البحر هو واحد من أفضل الطرق لتخفيف الألم في القدمين ومنع الجفاف والجلد الخام. صب نصف كوب من الملح في وعاء من الماء الساخن وتراجع قدميك في هذا لمدة 20 دقيقة.
البابونج:
البابونج لديه تأثير مهدئ للاتهابات التي يمكن أن تقلل الالام بسرعة. و الاستفادة من هذه الخصائص عن طريق إنشاء لتر أو اثنين من شاى البابونج ووضع قدميك في هذا لمدة 20 دقيقة .و الاحتمال الآخر هو أن يضع أكياس الشاي المستخدمة مباشرة على قدميك أين هم التهاب.
الزنجبيل
المعروف أن الزنجبيل في جميع أنحاء العالم لمسكنات الألم القوية والتهاب قتل خصائص ، والذي يعتبر مثاليا لمكافحة مختلف الأمراض.
صنع الشاي من الزنجبيل الطازج وتخفيف قرحة القدمين بسرعة والاسترخاء في وقت واحد في القدم مهدئا.
وضع قطعة كبيرة من جذر الزنجبيل في قدر من الماء المغلي واتركها تغلى لعدة دقائق . ثم ضع قدميك في السائل بعد أن يبرد.
تدليك
وهناك علاج نهائي لا يسعنا إلا أن نذكره و هو تدليك القدمين . هل كان لديك يوم حافل من العمل و المشقة التى تؤثر على القدمين ومعرفة هذا في قدميك، لا تتردد في وضعالقليل من زيت الزيتون، وزيت النعناع أو اللافندر.مع التدليك
