نصائح للتخلص من التوتر العصبى

فى عصرنا الحالى أصبح الشعور بالتوتر العصبى والإجهاد الذهنى شئ شائع بين الغالبية من الأشخاص وذلك نتيجة عدة عوامل منها إيقاع الحياة السريع وكثرة الأعباء المالية خاصة مع وجود أطفال فى سن المدارس وأيضا المشاكل الزوجية وضغوطات العمل كلها أمور تسبب الكثير من الأعباء النفسية والتى يمكن التعامل معها والتخلص منها عن طريق بعض الخطوات البسيطة

لذلك نقدم لك فى موقعنا المتميز اكلات بعض النصائح التى ستخرجك من أى حالة نفسية سيئة والقضاء على شعورك بالتوتر والعودة بك إلى الهدوء النفسى وهى كالآتى:

• إجلسى مع نفسك:

الإنفراد بنفسك سوف يفيدك بكل تأكيد لتنظيم أفكارك وترتيبها من وقت لآخر إجلسى مع نفسك ودونى كل المهام والآعباء الملقاة على عاتقك فى دفتر صغير وإعملى على تنظيمها من حيث الأولوية فهذة العملية هامة جدا فى تخليص العقل من تراكم المعلومات والمهمات المؤجلة التى تؤرق تفكيرك

• خذى حمام دافئ:

لا يوجد أروع من أخذ حمام  دافئ بعد يوم عمل شاق ولذلك ننصحك فى اكلات بمجرد دخولك إلى المنزل إحرصى على أخذ حمام دافئ فتلك العادة لها تأثير السحر على تهدئة الأعصاب وجعلك أكثر هدوءا وراحة على المستوى النفسى

• إسمعى موسيقى هادئة:

الموسيقى غذاء الروح فهى تعمل على تهدئة النفس والتخلص من أى طاقة سلبية تحيط بك وتروح عن العقل وتعمل أيضا على التخفيف من الضغط العصبى وضبط مزاجك العام

• خذى فترة راحة:

إحرصى دائما خلال العمل أو الإستذكار على أخذ فترة راحة لا تقل عن 15 دقيقة كل ساعتين نظرا لأن القدرة على التحصيل والتذكر تقل بعد مرور تلك الفترة من التركيز المتواصل

• ابتعدى عن شاشة الكمبيوتر:

لو كان عملك يتطلب الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر فترة طويلة يجب عليك وننصحك فى اكلات بضرورة أخذ قسط من الراحة وإغلاق العينين لإراحتهما من النظر إلى تلك الشاشة على الأقل كل ساعتين من العمل المتواصل أمامها لأن ذلك يعمل على إراحة الأعصاب والعين وصفاء الذهن

• كونى منظمة:

الفوضى تساعد على النسيان وعلى العكس التنظيم يحسن من عمل الذاكرة ويسهل من عملية التذكر وإستخدام الحواس الخمسة فى تخزين المعلومات وبالتالى لإراحة نفسك وعقلك قومى بتنظيم مكتبتك وكتبك ودفاترك وملابسك وحجرة نومك حتى تعتادى على تنظيم أشياءك وليكون الحصول عليها أسهل

• لا تفرطى فى تناول المهدئات:

نحذرك فى اكلات من تناول المهدئات والمنبهات ومضادات الإكتئاب والعقاقير المنومة فكل تلك الأمور لها تأثيرا سلبيا على كفاءة الذاكرة

• توقفى عن التدخين:

نعلم جميعا أضرار التدخين على الصحة بشكل عام لكن أثبتت الدراسات العلمية أن التدخين والمشروبات الكحولية يتسببان فى تلف خلايا المخ

• خذى كفايتك من النوم:

النوم مفيد جدا لراحة الجسم والعقل وبدونه يشعر الجسم بالوهن والإجهاد ولذلك عدد ساعات النوم التى ننصحك بها فى اكلات فى اليوم يجب ألا تقل عن 8 ساعات فأخذ قسط كافى من النوم سوف يساعدك على رفع درجة إستيعابك لأحداثك اليومية

• قطعة من الشيكولاتة ستفيدك:

من منا لا يعشق الشيكولاتة وطعمها اللذيذ ولكن لا يقتصر الأمر على هذا فقط فالشيكولاتة الداكنة لها الكثير من الفوائد الصحية وكذلك تساعد على الهدوء النفسى وذلك لإحتواءها على مضادات الأكسدة المفيدة فى هذا الشأن حيث أنها رائعة فى تحسين الحالة المزاجية بشكل عام

واخيرا بعض معرفتك بكل تلك الخطوات البسيطة معنا فى اكلات  للتخلص من التوتر والضغط العصبى إحرصى على تطبيقها وستلاحظين كم تحسنت حالتك المزاجية بشكل كبير واطردى أى أفكار سلبية من ذهنك