آلام الرقبة هى احد تلك الآلام و الاوجاع التى يمكن ان يصاب بها المرء بكل سهولة و معنا فى مقال اليوم من خلال موقع اكلات نستطع التعرف على اهم تلك النصائح التى لها دور فى الحماية من آلام الرقبة و العلاج منها حيث ان آلام الرقبة تعتبر هى احد تلك المشكلات الصحية التى يعانى منها الكثير منا و تواجه العديد من الناس
و لآلام الرقبة الكثير من الاسباب المختلفة و من اهم تلك الاسباب الجلوس بالطريقة الغير صحية او النوم لفترة طويلة حيث النوم بوضعية مؤلمة و بالتالى حدوث الآلام و الاوجاع بالرقبة التى انت فى غنى عنها
و اليوم من خلال موقع اكلات نتعرف على اهم تلك النصائح و الخطوات اللازم اتباعها للقضاء على آلام الرقبة و هذا للتسهيل من القيام بالمهام اليومية العادية بدون الشعور باى من التعب او الآلم
نصائح للتخلص من آلام الرقبة
اولا : بالنسبة لوضعيات الجلوس
عليك بالتغيير ما بين وضعيات الجلوس دوما حتى تجلس الصورة المريحة طوال الوقت و افضل وضعيات الجلوس على الاطلاق ابقاء الظهر مفرودا مو اثناء الجلوس امام الحاسب الآلى عليك بعدم تقريب الوجه الى الشاشة حيث ان هذه الوضعية تتسبب فى آلام شديدة للرقبة
ثانيا : ممارسة التمارين الرياضية
من اهم الاشياء التى عليك بالقيام بها هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام حيث ان ممارسة التمارين الرياضية بانتظاك يساعد بشكل رائع فى التخلص من آلام الرقبة و آلام الظهر و بطريقة فعالة و آمنة على صحتك و من المهم عدم ممارسة التمارين الرياضية العنيفة و التى تؤدى الى الآلام المزعجة بالرقبة
ثالثا : احرصى على أخذ حمام دافئ بصورة دورية
حيث ان الماء الدافئ يساعد على التخلص من تلك الآلام و التى توجد بعضلات الرقبة و من المهم الحرص على القيام بتحريم الرأس اصناء الحمام الدافئ بحركات دائرية و هذا يساعد على التنشيط من الدورة الدموية بالرقبة و يعمل على التخفيف من الآلام و الاوجاع سريعا
ثالثا : استخدام الكمادات فى التخلص من آلام الرقبة
ايضا من المهم استخدام الكمادات الدافئة فى التخلص من آلام الرقبة و يمكنك استخدام وسائد الرقبة التى تعمل على القضاء على آلام الرقبة سريعا و عليك باستخدام اما كمادات دافئة للرقبة او وسائد الرقبة 3 مرات فى اليوم و هذا للعمل على منح الرقبة المزيد من الاسترخاء و القضاء سريعا على آلام الرقبة و التخلص من الآلام
رابعا : النوم بوضعيات سليمة
احرصى على ان تنامى بوضعية سليمة و صحية على ان تنامى بجسم مفرود على السرير بالكامل على ان تتجنبي الانحناء اثناء النوم و هذا يعمل على التسبب فى الاصابة بآلام فى الرقبة و اوجاع شديدة بالظهر
خامسا : احرصى على تدليك رقبتك جيدا
حيث ان تدليك الرقبة تعد من اهم تلك التمارين البسيطة و السهلة للتخلص من آلام الرقبة و يمكنك تدليك رقبتك بكل سهولة فى اى مكان سواء على مكتبك او على سريرك و هذا يكون عن طريق القيام بتدليك الرقبة جيدا باليد و فى حركات دائرية و يمكنك استخدام احد الكريمات و الزيوت المناسبة لتدليك الجسم و التى تعمل على تنشيط الدورة الدموية
كانت تلك هى اهم الطرق و النصائح المختلفة و الواجب اتباعها التى قدمناها لك فى موقع اكلات و هذا للعمل على التخلص من آلام الرقبة نهائيا و الحصول على المزيد من الراحة و الاسترخاء لعضلات الرقبة و الظهر على حد سواء
