نصائح للتخلص من الارق

الارق هو واحد من المشكلات التى تواجهنا و تكون ذات مصدر ازعاج الينا جميعا و الارق هو مشكلة عدم القدرة على النوم بسهولة كما انه هناك الكثير منا يعانى من مشكلة التقطع فى النوم اثناء فترة الليل و الارق هو تلك المشكلة التى تنتج لاسباب كثيرة سواء تلك الاسباب العضوية او الاسباب النفسية او ينتج الارق لاسباب سلوكية و من بين تلك الاسباب التى تتسبب فى الاصابة بالارق العديد من الاسباب و فيما يلي فى موقعنا  اكلات نتعرف على اسباب الارق

اسباب الارق مختلفة و هى تتمثل فيما يلي :

الاصابة بالام المفاصل و فى العضلات

الشعور بالقلق و التوتر

الاصابة بالخوف

الاصابة بالارتجاع الحمضى

الاصابة بالالام و الاوجاع بسبب الاصابة بالامراض المزمنة

القيام ببعض السلوكيات الخاطئة التى تتم اثناء النوم

الاضطرابات النفسية

و فيما يلي نتعرف على اهم تلك النصائح المفيدة للتخلص من الارق

• اولا : استخدام البيكنج صودا:

يمكنك الخلط ما بين نصف ملعقة صغيرة من البكينج صودا و كوبا من الماء خلطا جيدا

يتم تناول الخليط يوميا قبل النوم مباشرة فان هذا الخليط له الدور الكبير فى العمل على الحد من الام المفاصل و التخفيف من اوجاعها كما انه مفيد جدا فى التخلص من امراض النقرس و الالتهابات بالمفاصل

• ثانيا : استخدام الحليب الدافيء:

تناول كوبا من الحليب يوميا قبل النوم له دور كبير فى التخفيف من القلق و التوتر و بالتالى فانه له الاهمية الكبري فى الحصول على النوم بصورة جيدة و بدون اى ارق يذكر كما انه اثبتت بعض الدراسات ان تناول كوبا من الحليب الدافئ ليلا قبل النوم يعمل على تحرير هرمون النوم و الذى يسمى بالميلاتونين و ايضا يعمل على تحرير هرمون الاندروفين و هو ذلك المسكن الطبيعي للالم و المفيد جدا فى منح الجسم الاسترخاء و النوم الجيد

• ثالثا : استخدام خل التفاح للتخلص من الارق:

قومى بوضع ملعقتين كبيرة من خل التفاح فى كوب من الماء و يتم المزج جيدا و هذا يعمل على الحد من مشكلة الارتجاع الحمضى و الذى له الدور فى الاصابة بالارق لذا فان تناول هذا المشروب مفيد فى التخلص من الارق و التخلص من مشكلة الام المفاصل و الالام فى العضلات

رابعا : استخدام عسل النحل فى القضاء على الارق

عسل النحل يحتوى على نسبة كبيرة من البوتاسيوم و العناصر الغذائية المختلفة و التى لها الدور فى تخليصك من مشكلة الارتجاع الحمضى و بالتالى التى تعمل على منحك استرخاء للاعصاب و العضلات  و استرخاء للدماغ كما ان تناول عسل النحل يعمل على النوم الهادئ و القضاء على مشكلة الارق لهذا فننصحك فى العشاء بتناول كوبا من الحليب الدافئ من شريحة من التوست و عسل النحل

هذه كانت هى اهم تلك النصائح و الطرق التى لها فوائدها العظيمة فى القضاء على مشكلة الارق و منح الجسم الراحة و الاسترخاء و التى تعمل على جلب النوم الهادئ بسهولة فتابعي معنا دوما فى مقالاتنا المختلفة فى موقع اكلات للتعرف على المزيد من المقالات