نصائح للتخلص من الارهاق

دائما ما نتعرض الى العديد من الضغوطات الحياتيت المختفة و التى تسبب لنا العديد من التوتر و الارهاق و الارق و الذى يصيبنا و لكن يجب علينا الحذور و العمل على القضاء على الارهاق و التوتر و الذى يعمل على التاثير على كافة النواحى الحياتية و كما انه يؤثر تاثير سلبى على البشرة و ظهور التجاعيد المختلفة على البشرة فاحرصى على التخلص من الارهاق الشديد الذى يصيبنا اثر التعرض الى الضغوط النفسية المختلفة و التى تحدث بشكل يومى

 اليك الان من  اكلات العديد من النصائح المختلفة و التى تعمل على التخلص من الارهاق العصبى :

اولا : الجلوس على مقعد مريح :

قومى بالجلوس على مقعد مريح على ان يكون الظهر مستقيم و الراس ايضا مستقيم و ااجعلى هذه الوضع للجلوس هو جلوسك بشكل دائم و قومى بوضع على عينين قطعتين من القطن المبللين بالماء الورد و يجب عليك التفكير فى فى العديد من الامور المختلفة و التى تعمل على حل العديد من الامور المختلفة التى تمرين بها و التى تعمل على الهدوء و القضاء على التوتر 

ثانيا : يجب الاستماع الى الموسيقى الهادئة : 

احرصى على سماع الموسيقى الهادئة و التى تعمل على راحة الاعصاب و التخلص من القلق و التوتر و الارق و فى هذه الفترة قومى بتناول فيتامين ب6 و الذى يعمل على تثبيت الماغنسيوم بالجسم و تحت اشراف الطبيب و كما يمكن تناول اثناء سماعك للموسيقى العديد من الفواكه المجففة و الزيوت و الشيكولاتة و التى تعمل على راحة الاعصاب 

ثالثا : الضحك لراحة الاعصاب :

يجب ان تضحكى و هذا لان الضحك يعمل على الراحة و التخلص من الارهاق العصبى الذى تتعرضى له و يجب عليك الابتعاد عن المنقاشات و المشادات و التى تعمل على تعكير مزاجك 

رابعا : اخذ الحمام الدافئ :

ان الحمام الدافئ يعمل على تحسين المزاج و التخلص من الارق و الارهاق و قومى باضافة الى الحمام زيت اللافندر و الصابون الذى يحتوى على نوع من انواع الاملاح المعدنية و التى تعمل على ترييح الاعصاب بشكل كبير و كما انه يعمل على تدفق الدم الى القلب بشكل جيد و التخلص من التوتر و الضغط و الشعور بالراحة النفسية 

خامسا : تناول الاعشاب :

بعد وجبة العشاء قومى بتناول كوب من احد الاعشاب مثل البابونج او الينسون و الشمر و النعناع و التى لا تحتوى على الكافيين و التى تعمل على الراحة النفسية و النوم بعمق 

سادسا : استخدام المكياج :

قوملا باستخدام المكياج و الذى يعمل على تعزيز ثقتك بنفسك جيدا و كطما يجب دائما ان تقومى بالاهتمام بالنفس و الذى يعمل على التخلص من العديد من الضغوطات و الارهاق العصبى الذى يصيبك اثناء اليوم