نصائح للتخلص من الامراض

المشكلات الصحية المتعددة يجب عليك التعرف عهلى كيفية التخلص منها بشكل سليم و الان يجب ان تعرفى اهم الامراض التى يمكنك التخلص منها و هذا من خلال ما يلى 

 اولا :فقدان الشهية:

فقدان الشهية هي واحدة من أكثر المشاكل شيوعا . ويمكن أن يكون لها أسباب كثيرة بما في ذلك التهابات، و الألم (خاصة في الفم أو الأمعاء)، والاكتئاب، والقلق، والتعب أو ضعف المدخول الغذائي. الشعور بالجوع قد تختفي أو يجوز للشخص أن يكون راضيا بسهولة وبالتالي لا تريد أن تأكل بما فيه الكفاية. ومع ذلك، فمن المهم جدا أن الاستمرار في تناول الطعام لمنع فقدان الوزن وسوء التغذية، والحفاظ على قوة من أجل سرعة الشفاء.

 أفضل طريقة لاستعادة شهية لتناول الطعام:

• محاولة الأطعمة المختلفة حتى تجد تلك التي تريد ومحاولة الحصول على نظام غذائي مختلطة.
• تناول وجبات صغيرة في أكثر الأحيان. أكل كلما شهيتك جيدة - لا تكون جامدة جدا عن أوقات محددة للوجبات.
• جرب وصفات لوجبات بسيطة  التي يمكن أن تساعد على استعادة الشهية.
• حاول شرب الكثير من الماء والحليب واللبن والحساء وشاي الأعشاب أو عصير طوال اليوم.و الشرب أساسا بعد، وبين الوجبات - لا تشرب كثيرا قبل أو أثناء وجبات الطعام. يتم إعطاء وصفات لأنواع الشاي والمشروبات التوابل العشبية 

• إضافة نكهة على الطعام وجعلها تبدو وطعم مثيرة للاهتمام. الضغط على بعض عصير الليمون أكثر من ذلك أو إضافة التوابل مثل الهيل والشمر والكزبرة والقرفة.
• تجنب المشروبات الغازية والبيرة والأطعمة مثل الكرنب والقرنبيط والفاصوليا التي تخلق الغاز في المعدة، ويمكن أن تجعلك تشعر بالانتفاخ.
• حاول الشطف فمك من قبل الأكل لأن ذلك يمكن أن تجعل طعم المواد الغذائية طازجة.
• ممارسة تمارين رياضية خفيفة مثل المشي في الهواء الطلق، على سبيل المثال، والتنفس الكثير من الهواء النقي لتحفيز شهية.
• تناول الطعام في غرفة جيدة التهوية بعيدا عن الطبخ أو غير سارة الروائح.
• تناول الطعام مع العائلة أو الأصدقاء.
• تجنب الكافيين . أنه يقلل من الشهية، ويضعف الجسم ويتداخل مع الأدوية.
• إذا كان سبب فقدان الشهية هو الإسهال، والغثيان والقيء، أو قرحة الفم، يجب الذهاب الى الطبيب لعلاج الامر 

ثانيا : الاستفراغ و غثيان

الغثيان يقلل من الشهية ويمكن أن يكون سببه بعض الأطعمة، والجوع، والالتهابات، والإجهاد ونقص المياه. ويمكن أيضا أن يكون من الآثار الجانبية للأدوية على الرغم من أن بعض الأدوية يمكن أن يساعد على تخفيف الغثيان.

في حالة حدوث القيء، فإن الجسم يفقد الماء وسوف يذوى بسرعة أكبر. إذا كان الشخص مريضا جدا لتناول الطعام والمشروبات صغيرة ومتكررة من الماء وعصير الفواكه والخضار والحساء قد يساعد

كيفية التعامل مع الغثيان والقيء

• الجلوس عند تناول الطعام. حاول أن لا ينام حتى ساعة أو ساعتين بعد تناول الطعام.
• شرب الكثير من السوائل بعد وجبات الطعام.
• لا يجب  محاولة لإعداد الطعام بنفسك. رائحة إعداد أو طهي الطعام قد يؤدي إلى تفاقم الشعور بالغثيان. إسأل أي شخص آخر لإعداد الطعام أو تناول الأطعمة التي تتطلب إعداد قليلا.

• في حالة حدوث القيء، والحفاظ على شرب كميات قليلة من الماء والحساء والشاي التوابل . أكل الأطعمة اللينة والعودة إلى الأطعمة الصلبة عندما يتوقف القيء.
• قد تكون قادرة على تخفيف الشعور بالغثيان من رائحة البرتقال الطازج أو قشر الليمون، أو عن طريق شرب عصير الليمون في ماء ساخن أو شاي الأعشاب أو الزنجبيل
• تناول الأطعمة الجافة والمالحة مثل الخبز المحمص والبسكويت والحبوب.

الأطعمة التى يجب تجنبها : 

• المواد الدهنية، ويمكن الأطعمة الدهنية والحلوة جدا تجعلك تشعرين  بالغثيان سوءا. في محاولة لإزالة المواد الغذائية في وقت واحد من النظام الغذائي لمعرفة ما اذا كان هذا يحدث فرقا. إذا كان الأمر كذلك، وتجنب أن الغذاء. ما يؤثر على شخص واحد قد لا يؤثر على الآخرين. الناس بحاجة إلى معرفة ما يناسبهم. 
• هناك الأدوية التي يمكن أن تقلل من الغثيان. و يمكنك مناقشة  هذا مع الطبيب 

احرصى على اتباع النصائح التى قدمنها اليك اليوم من موقع  اكلات و الذى يعمل على حمايتك من تطور الامر