نصائح لتخفيف الام العضلات

قومى بالتعرف على النصائح المختلفة التى تعمل على علاج مشكلة آلام العضلات و التى يعانى منها الكثير منا و التى تعمل على الشعور بالثقل فى العضلات عند الاستيقاظ من النوم و عند القيام باى عمل 

قومى بالاكثار من شرب الماء كثيرا و الذى يعمل على تخليص الجسم من السموم المختلفة و التى تعمل على اعادة التوازن الى الجسم 

عند ممارسة التمرينات الرياضية عليك بالقيام باخذ الحمام البارد و الذى يعمل على انقباض الاوعية الدموية و الذى يعمل على منع حمض اللبنيك من الدخول الى الجسم و الذى يعمل على الشعور بالام العضلات المختلفة فاحرصى على اخذ الحمام البارد بعد القيام بالتمرينات الرياضية 

ان الالم الشديد فى العضلات يحتاج الى التمرينات الرياضية الخفيفة و التى تعمل على ازالة الالم الناتجة عن العضلات و يجب عدم المبالغة فى القايم بالتمرينات الرياضية و قومى بالتمرينات مثل العدو السريع و التمدد و التى تعمل على حماية العضلات من التاثر و الشعور بالالم 

قومى باستخدام كمادات الثلجية على الاماكن التى يوجد بها آلام العضلات و خاصة بعد ممارسة تمرينات التمدد و الذى بدوره يعمل على تهدئة العضلات 

قومى بتناول الموز و الذى يعمل على انتاج البروتينات و التى تحتاجها العضلات للحصول على الاسترخاء و قومى بتناول عصير الموز بعد اداء التمرينات و الذى يعمل على زيادة معدل النقص فى السكر 

قومى باستخدام المراهم التى تعمل على انبساط العضلات و علاج التهابات العضلات و التى تعمل على تسكين الالم و قومى بتوزيعه بطريقة جيدة فى المكان المصاب و التى تشعرين به بالالم و قومى بتوزيعه على الجلد حتى يمتصه الجلد 

قومى بالسباحة و التى تعمل على استرخاء العضلات و خاصة السباحة فى الماء البارد و التى تعمل على راحة العضلات 

قومى بتناول الاطعمة التى تعمل على تقوية العضلات و التى تحتوى على الاحماض الامينية و التى تعمل على علاج الوقاية من شد العضلات و علاجها بطريقة صحية و منها العدس و البلحوم البيضاء و الدجاج و الذى يعمل على تقوية العضلات