تعاني من فقدان شخص تحبه، والمضي قدما، هي واحدة من أصعب الاختبارات التي قد نواجهها في حياتنا. الحاجة إلى القبول بأن شخص نحبه لم يعد حاضرا بدنيا هو ضربة لتصورنا للواقع، يخلق حالة من الارتباك ويجعلنا دائما تقريبا إلى الوقوع في فترات طويلة من الاكتئاب والحزن.
علينا جميعا طرق مختلفة للتعامل مع وفاة واحدة نعتز بها، وأن تكون لديهم شبكة جيدة تدعم لك يمكن أن يكون المفتاح للتغلب على الألم من الحزن. وفقا للبحوث، أنه يساعد الناس على أن يكون في بيئة اجتماعية داعمة والحفاظ على صحة جيدة نمط الحياة للتغلب على الحزن على مر الزمن. ولكن اعتمادا على التأثير قد يكون الموت، وكذلك الشخص الذي يعاني، فإن الانتعاش قد يستغرق شهورا أو سنوات.
من المهم أن نتذكر أن الحزن يعاني من أعراض نفسية وجسدية. الناس الذين هم في حداد عادة ما تعاني من التعب المدقع ، وفقدان الشهية، وانخفاض الرغبة الجنسية. وإذا كانت عملية الحزن أكثر تعقيدا وتشمل الأعراض الأخرى، وكذلك الاكتئاب، ويجب عليك طلب المساعدة من طبيب نفساني الذين يمكن أن تساعد في تحديد الطريقة التي هو الأفضل بالنسبة لك بحيث يمكنك التغلب على الحزن الخاص بك.
إذا كنت تمر بوقت عصيب بعد أن كنت قد فقدت شخص عزيز عليك، ونحن ندعوكم إلى النظر في التوصيات التالية لمساعدتك على قبول الخسارة واستعادة الإيقاع الطبيعي للحياة.
الوقت :
الوقت أمر بالغ الأهمية للتغلب على الحزن. بعض الناس سوف تحتاج إلى مزيد من الوقت أكثر من غيرها، ولكن جميعا أن نتذكر أن الأمر يتطلب بعض الوقت لتعتاد على فكرة أن ذهب الشخص، وأنه يجب علينا أن المضي قدما في حياتنا.
والألم الذي تشعر به بعد الخسارة أمر لا مفر منه، وأنه يحمل في طياته مجموعة من المشاعر التي يمكن أن تجعلك تشعر سوء جسديا. ولكن هذا هو جزء طبيعي من العملية، وأنه لا يمكن التغلب عليها تدريجيا. تأكد من أنك لا تحاول إلقاء اللوم أو قمع مشاعرك عندما تذهب من خلال هذه المرحلة المؤلمة.
تعبيرات المشاعر
سيكون هناك دائما شخص ما على استعداد للاستماع وتبادل الألم الذي تشعر به في غياب بعزيز. الحديث عن ما حدث، وكل المشاعر التي خسارة يجلب، هو وسيلة ل قبول ذلك بعزيز هو ذهب، وسوف تكون قادرة قريبا على احتضان ذكريات سعيدة. ومع ذلك، إذا كنت قمع تلك المشاعر من الحزن والإحباط يمكن أن تكون معزولة، والتي سوف تكثف فقط احزانكم ودفع الناس لدعمكم بعيدا.
تذكر أن الحياة تستمر
على الرغم من فقدان شخص غير مؤلمة بحيث يمكن أن تجعلك تفقد الرغبة في الاستمرار في الحياة، فإن الواقع هو أن تستمر الحياة، وهناك غيرهم من الناس الذين يحتاجون إلينا. التفكير أحبائك الذين يريدون دائما أفضل بالنسبة لك، وإيجاد طرق لتكون سعيد ، حتى في غيابهم. البحث عن أنشطة جديدة أن تستمتع، وقضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء، وتكريس كل ما تبذلونه من المهارات الجديدة إلى شخص بعيدا. كل هذه الأمور سوف تساعدك على الخروج من الاكتئاب، وتساعدك على التغلب على الحزن الخاص بك.
رعاية صحتك وعائلتك
الألم العميق الناجم عن فقدان واحد هو أن عزيز لك يمكن أن تجعلك تنسى من العوامل الهامة مثل التغذية الجيدة ، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وعادات صحية أخرى التي من شأنها تحسين نوعية الحياة الخاصة بك. ومن المهم أن استعادة هذه الأشياء لأنها تساعد على تخفيف الاكتئاب والوقاية من الأمراض الخطيرة.
دعم عائلتك
في حين قد يكون في ألم هائل، تذكر أنك لست الشخص الوحيد الذي يعاني من هذه الخسارة، وربما عائلتك أو الأصدقاء أيضا بحاجة إلى دعم. ب يكون هناك للآخرين، وسوف تبدأ ليشعر على نحو أفضل أيضا. عائلة وأصدقاء أيضا بحاجة الى التذكير من تلك اللحظات السعيدة والأوقات الجيدة التي ستعيش في قلوبكم إلى الأبد.
