ان مرض السكرى من الامراض التى تصيب الانسان و التى يجب عليك الحرص على الوقاية منها و هذا من خلال العديد من النصائح التى تساعد على الوقاية من مرض السكرى بشكل كبير
نصائح للوقاية من مرض السكرى
اولا : تناول الخضروات
ان الخضروات من الاشياء المهمة لمرض السكرى و التى تعمل عتلى التحكم فى مرض السكرى و كما انه يجب ان تحرصى على ادخال الخضروات فى السلطات المختلفة والتى تعمل على التحكم فى السكر بالدم
ثانيا : المساعدة على انقاص الوزن
يجب عليك الحرص على انقاص الوزن بشكل كبير و هذا لانه يعمل على التقليلمن نسبة السكر بالدم و هذا لان الوزن الزائد يعمل على الاصابة بكميات كبيرة من مرض السكرى و هذا لان الوزن الزائد و السمنة تعمل على تراكم الكثير من الدهون بالجيم و التى تعمل على تراكم الدهون على العضلات و على الكبد وكما انها تعمل على مقاومة الانسولين و لهذا يجلب عليك الحرص على انقاص الوزن بشكل كببير و اتباع نظام غذائى صحى
ثالثا : تناول النظام الغذائى المتوازن
يجب عليك الحرص على اتباع نظام غذائى صحى و الذى يعمل على التقليل من كميات الدهون المشبعة و التى توجد فى العديد من الوجبات السريعة و المقلية و المقرمشة و يجب عدم تناول الاطعمة التى تحتوى علىى كميات كبيرة من المعادن و الفيتامينات المفيدة للصحة و التى تعمل على الوقاية من الاصابة بمرض السكرى و يجب عليك عند ملاحظة اى من هذه الاعراض التالية التى من الممكن ان تكون من اعراض مرض السكرى و هى جفاف الحلق و زيادة بالوزن و الشحوب بالوجه و التبول كثيرا فى الليل
يجب عليك الحرص على تناول الحبوب الكاملة و التى تعمل على الحفاظ على صحة الجسم و كما انه يعمل على تنظيم مستوى السكر بالدم و كما انه يعمل على الوقاية من الاصابة بامراض السكرى و امراض السرطان المختلفة و كما انه يعمل على الوقاية من الاصابة بامراض ارتفاع ضغط الدم
خامسا : تناول البصل
ان البصل من المكونات المهمة التى تساعد على الحصول على الصحة الجيدة و كما انه يعمل على التقليل من نسبة السكر بالدم و هذا لان البصل يحتوى على مادة الجلوكونين و التى تعمل على الحفاظ على مستويات السكر بالدم و كما انه يعمل على التخلص من الجفاف الذى يصيب الفم
سادسا : الاقلاع عن التدخين
يجب عليك الحرص على الاقلاع عن التدخين و كما انه يعمل على الاصابة بامراض تصلب الشرايين و الذى يعمل على الاصابة بالجلطات التى تصيب القلب و كما انه يعمل على التقليل من الاصابة بمرض السكرى
سابعا : ممارسة لرياضة
يجب عليك الممارسة للرياضة و هذا للوقايمن الاصابة بامراض السكرى و كما يجب ان يكون جنبا الى جنب من الغذاء الصحى السليم
ثامنا : تناول الالياف
ان تناول الكثير من الالياف التى توجد فى الخضروات و الفواكه المختلفة يعمل على الوقاية من الاصابة بمرض السكرى بشكل كبير فاحرصى على تناولها
تاسعا : الخل
الخل يعمل على خفض مستوى السكر بالدم و هذا من خلال تناول 2 معلقة من الخل قبل تناول الطعام و الذى يعمل على الحفاظ على نسبة السكر بالدم و كما انه يعمل على هضم النشويات و الكربوهيدرات ببطء
يجب عليك الحرص على اتباع النصائح المختلفة التى تعمل على الحفاظ على الصحة و التى تعمل على التقليل من نسبة السكر بالدم
