طرق طبيعية لخفض ضغط الدم وتعزيز الصحة الجيدة هي حاليا موضوعا مهم يمكن للمرء أن يجد الكثير من المعلومات، ولكن يمكن أن يكون من الصعب دمج جميع هذه المقترحات من واقع الحياة. وفيما يلي عشر الأطعمة التي تخفض ضغط الدم والاقتراحات الكيفية التي يمكن إدراجها في اليوم.
مياه الشرب :
مياه الشرب هو أفضل وسيلة لتحسين صحتك. مياه الشرب يساعد على تدفق النظام يخلق الدعم المثالي للجسم ويحسن الصحة العامة في نواح كثيرة. لا يزال بإمكانك بنسبة تضيف اليومية ستة إلى ثمانية أكواب من الماء هذا الدم العناصر الصديقة للضغط، والاستفادة من هذا التخفيض في ضغط الدم.
عصير الليمون
لمنشط منعش، اضغط قليل من عصير الليمون في كوب من الماء. طعمه ليس فقط كبير بسبب عصير الليمون ولقد ثبت أنه يساعد على خفض ضغط الدم.
الزنجبيل :
الزنجبيل هو عنصر آخر كبير. يمكنك ان تعطي الماء الساخن لجعل كوب من شاي الزنجبيل شرائح قليلة في الماء البارد أو في فنجان. حتى ثبت الزنجبيل للمساعدة على الألم في التهاب المفاصل والأمراض للحد ذات الصلة. أقل صلابة والألم يمكن أن تساعدك على زيادة التدريبات اليومية، مما يساعد أيضا على خفض ضغط الدم.
عصير الفواكه :
في الوقت الحاضر، وكثير من الناس عصير الفواكه والخضار لصحتهم وهذه فرصة جيدة للتقدم المواد الغذائية ذات جودة عالية الشمندر والجزر والبقدونس في قائمة أفضل 10 من المواد الغذائية خافض للضغط وصفات أخرى في هذه الخضار أو تجريب لمضاعفة الفوائد الصحية لعصير المفضلة لديك.
براعم البروكسل :
فمن السهل أن تدمج كل أسبوع بعض من أعلى تصنيف الأطعمة في وجبات الطعام الخاصة بك. تعطي براعم بروكسل أو يطبخ الملفوف. الفاصوليا هي غذاء ممتازا لخفض ضغط الدم، وهناك مجموعة متنوعة من وصفات لأنها الطبق الرئيسي صحي.الهليون المشوي هو وسيلة لذيذة لتقديم الأطباق القديمة بيب الجديد.
الجزر و الكرفس :
يقدم هذا الطبق مع وجبات سلطة كبيرة، مرة واحدة على الأقل يوميا. هذا هو جزء مهم من أي نظام غذائي مغذ، ولكن تأكد من أنك كل وعاء إضافة احدة من هذه الأشياء على قائمتنا لخفض ضغط الدم: الجزر، والكرفس والخيار والسبانخ.
بذور عباد الشمس :
التقريب خارج الخاص 10 الغذاء لحد اليوم والقائمة ولدينا قائمة من كبار ضغط الدم، مع وجبات خفيفة والحلويات. بذور عباد الشمس غير مملح هي وجبة خفيفة بسيطة وبعد ذلك يمكنك الوصول بين وجبات الطعام. فقط للتأكد من تجنب أصناف المملحة، لأن الصوديوم يمكن أن تزيد من ضغط الدم ونفي فوائد هذا جبة خفيفة لذيذة.
الموز :
تناول الطعام الصحي لا يعني أنه يجب التخلي عن الحلوى. الموز في قائمتنا أفضل 10 ويمثلون علاج البرد لذيذ. أعط الموز مع الآيس كريم وحليب اللوز في الخلاط وتخلط كل شيء بشكل جيد. هذا معسول اللسان لذيذ يمكن أن تؤكل مع ملعقة، حيث أنها تلبي الرغبة الشديدة ويخفض ضغط الدم في وقت واحد. حتى يمكنك إضافة ¼ ملعقة صغيرة من القرفة لزيادة الفوائد إلى أبعد من ذلك هذه الوصفة.
هناك العديد من الأطعمة التي يمكنك أن تأكل بشكل طبيعي للحد من ضغط الدم وتعزيز صحة جيدة. يبدأ صحة جيدة مع التغذية الجيدة. هذه الأفكار هي وسيلة رائعة لتحسين صحتك، وخفض ضغط الدم وتوفير جزء من الحياة اليومية هو خيار صحي و لهذا يجب عليك الاهتمام بخفض ضغط الدم المرتفع و الان يجب عليك التعرف على هذا الموضوع المهم من اكلات
