ان الام تشعر بالفرحة عندما تعلم بانها حامل و الام يجب عليك التعرف على العديد من النصائح التى تفيدك فى فترة الحمل و كما يجب الذهاب الى الطبيب و امراجعة معه و حتى تطمئن الام على صحتها و على صحة الجنين و هيا الان نتعرف على النصائح المختلفة للحمل
نصائح للام الحامل من اكلات :
اولا : عدم الافراط فى تناول الطعام :
يجب على الان الحامل ان لا تلجا الى تناول الطعام بكثرة لانها تعمل على الزيادة المفرطة فى الوزن و يجب ان لا تتبعى نصيحة ان تاكلى لكى و للجنين لان الجنين يتغذى من الغذاء التى تتناوله الام و يجب على الام الحامل تناول الغذاء الصحى الذى يعمل على تقديم التغذية الصحية السليمة الى الام و الجنين و هذا حتى لا تصاب الام الحامل بالسمنة اثناء فترة الحمل
ثانيا : تجنب الماكولات البحرية :
يجب على الام الحامل تجنيب الماكولات البحرية و بالرغم انها طعام مفيد و صحى و لكنها غير مناسبة للام الحامل و غالبا ما ينصح الاطباء النساء الحوامل بعدم تناول الماكولات البحرية لانها يوجد بها نسبة عالية من الزئبق و الذى يؤثر على تطور دماغ الطفل و كما يمكنك استبدال الماكولات اببحرية بالاسماك التى تحتوى على الاوميجا 3
ثالثا : تجنب الكافيين :
ان من الاشياء المهمة التى يجب ان تتجنبها الام الحامل هو المشروبات التى تحتوى على الكافيين و عدم الافراط فى تناول الشاى و القهوة و يجب على الام الحامل ان تلجا الى التقليل من تناول المشروبات التى تحتوى على مادة الكافيين و يجب ايضا ان تتجنب الام الحامل مشروبات الطاقة و التى تحتوى على الكافيين
رابعا : تجنب السمنة :
ان المراة فى فترة الحمل تكون تصاب بالامتلاء فى الوزنت و لكن يجب الحفاظ على الوزن و حمايته من السمنة المفرطة التى يتعرض اليها و هذا لان السمنة فى الحمل تؤدى الى العديد من المشكلات للام الحامل و منها الاصابة بسكر الحمل و تسمم الحمل و الولادة و كما انها تؤدى الى الولادة المبكرة او موت الجنين و هناك العديد من الاشياء التى تعمل على التقليل من الوزن و منها عدم تناول كميات كبيرة من الطعام و العادات الغذائية الخاطئة و التى تتسبب فى حدوث السمنة
خامسا : تجنب عمل الرجييم :
اذا اصيبت الام الحامل بالسمنة فلا يمكنها عمل الرجييم و كما ان الرجييم يعمل على اصابة الام الحامل و الجنين بالعديد من المخاطر المختلفة و لكن كل ما يجب على الام عمله هو تناول الطعام الصحى السليم و الذى يعمل على تجنب حدوث السمنة و يجب عمل ممارسة الرياضة الخاصة بالمراة الحامل تحت رعاية المتخصصين
سادسا : تجنب الاجهاد :
يجب على الام تجنب الجهاد المبالغ فيه و خاصة فى الشهور الاولى من الحمل و يجب عليها ايضا ان لا تلجا الى ممارسة الرياضة العنبيفة و الانشطة التى تعمل على حدوث الاجهاد بالشكل الكبير و يجب اخذ قسط من الراحة كافى لراحتها و كما يجب عليها ان لا ترهق نفسها فى العديد من الاعمال و التى تؤثر على الام الظهر المختلفة
سابعا : تجنب اللجوء الى حمام البخار :
يجب على المراة الحامل ان لا تلجا الى استخدام حمامات البخار التى تحتوى على درجات الحرارة العالية و التى من الممكن ان تؤدى الى الاجهاض و قد تعمل على حدوث تشوهانت للجنين و يجب على الام الحامل الاستحمام بالماتء الفاتر و يجب شرب الماء بعد الاستحمام تجنبا لحدوث الجفاف
ثامنا : تجنب تناول الادوية :
يجب على الام الحامل ان تتجنب تناول الادوية التى تعمل على اصابة المراة الحامل مالم تكون تحت اشراف الطبيب و كما انه يوجد العديد من الادوية المخصصة للمراة الحامل و كما يجب استشارة اطبيب فى تناول الادوية و التى قد تتسبب فى حدوث الاجهاض و الولادة المبكرة و تشوهات الجنين و العيوب الخلقية
تاسعا : تجنب صبغات الشعر :
يجب على الام الحامل ان تتجنب صبغات الشعر و التى تحتوى على المواد الكيميائية و التى تعمل على التاثير على الجنين و تؤثر على الجنين بالشكل السلبى و تسبب الولادة المبكرة و العيوب الخلقية و تشوهات الجنين و يجب تجنب المواد الكيميائية و التى تعمل على فرد الشعر و التى تصيب الام و الجنين بالعديد من المخاطر فى فترة الحمل
عاشرا : يجب عدم اهمال المتابعة الطبية :
يجب ان تتابعى مع الطبيب المتخصص و الذى يعمل على الاطمئنان على حالة الام و الجنين و حتى تعالجى العديد من المشكلات التى قد تصيبك اثناء فترة الحمل و منها السكر و الضغط و ما الى ذلك و الحفاظ على مستوى الهموجلبين بالدم
يجب على الام الحامل ان تتبع العديد من النصائح المختلفة التى قدمناها اليك و التى تعمل على الحفاظ على صحتك و على صحة الطفل الجنين
