الساعات الأولى من صباح اليوم يمكن أن تلعب دورا كبيرا في حيويتك و نشاطك بقية اليوم و هناك دراسات اثبتت أن معظم الناس ناجحة تتبع نفس النمط من الاستيقاظ مبكرا واستغلال ساعات الصباح الأولى.
لفهم هذا أفضل نلقي نظرة على بعض الأشياء الأربعة المهمة فى الصباح و التى من المهم اتباعها .. نقدم لك تلك النصائح فى موقع اكلات تابع معنا و تعلم بنفسك :
1. التدريب
أنها تمتد من أجسادهم وينشط ذلك و هي تبدأ اليوم مع الطاقة الزائدة و بدء التحرك الإيجابي في الجسم عن طريق تدفق الهرمونات التي تأتي من التدريب و الشعور بالرفاهية و لم يكن هذا النوع من الممارسة لتكون مكثفة لمدة 20 دقيقة بالدراجة أو المشي السريع وتمتد بما فيه الكفاية.
2. التخطيط و التصور في اليوم
حتى تنجح فى حياتك يمكنك ان تعرف مسبقا على ما يجب القيام به خلال اليوم و يمكنك ان تقرر إنشاء جداول وتصور أنشطتها حتى تتمكن من توقع اللحظات العصيبة وتكون قادر على الإعداد قبل هذه الأنشطة ان تحدث
3. تناول وجبة فطور صحية
إذا كنت تريد لجسمك ان يقوم بالاداء في أفضل حالاته فإنك تحتاج للطاقة و أفضل شيء هو توفير الطاقة المغذية إذا لم تقم بذلك و يمكنك قضاء الصباح على تناول الأطعمة غير الصحية و هكذا و هذا يساعد الجهاز العصبي على ان يكون أكثر من ذلك بكثير عرضة لعدم الاستقرار وفي نهاية المطاف سوف تكون ضعف متعب.
4. البدء بالمهام الأكبر فى الصباح
أول شيء للنجاح في جداول الأعمال هي الأشياء التي لن تفعل أو التي هي الأصعب و لديك أكبر قدر من الطاقة في بداية اليوم وهذا هو أفضل وقت و من المهم تنظيم مكان العمل الخاص بك تماما مثل ممارسة التمارين الرياضية و يومك سيكون أفضل بكثير عند القيام بذلك من بداية اليوم.
فقط كما هو الحال مع جميع الإجراءات الأخرى هو أن تستيقظ مبكرا واتخاذ الساعات الأولى من اليوم الصعب و النوم الضروري و ستجد جسمك سوف يشعر بقدر أقل راحة عندما كنت تعيش في يوم مجهد و لا تعطيه الكثير من الراحة و لكن إذا كنت تبدأ الآن سوف نرى المزيد والمزيد من جميع المزايا لبدء وقت مبكر من اليوم و سيكون من الأسهل للاستخدام اليومي والطاقة الإيجابية في حياتك اليومية .
كانت تلك هخى الاشياء الهامة جدا فى الصباح و التى عليك باتباعها فى موقع اكلات ليوم نشيط و اكثر حيوية تابع و تعلم معنا
