قد يكون من السهل ان تحصل على الشيب والتجاعيد حول العينين و حتى التهاب المفاصل في اليدين عندما تصل إلى سن معينة و على الرغم من علامات الشيخوخة فانه لا يزال بإمكانك الحفاظ على الدماغ الشباب و القوة و الحياة.
هل تعتقد أنه كان من المستحيل الحصول على الشباب ؟ لا على الإطلاق فانه عليك إعطاء محفزات لدماغك لمزيد من الشباب و الحيوية و التخلص من المشاكل المثيرة للاهتمام كما انه يجب أن نعقد العزم على تعزيز الدماغ و أخيرا بغض النظر عن عمرك سيكون لديك دماغ مليئة بالشباب و الحيوية و قوية .
تريد أن تعرف كيف ؟ هذا ما سنعرفه سويا فى موقع اكلات تابعنا للمزيد و التعرف على تلك الوصايا الهامة لشباب الدماغ و حيويتها
1. المشى ساعة يوميا
نقول هذا مرارا و تكرارا : حيث ان المشي يساعد على الحصول على جسم مثالى في الوقت المناسب و سوف يساعدك على الاسترخاء وتقوية قلبك وتعطيك المزيد من الحيوية .
النشاط البدني يكافح العقل الادراكي في الواقع و يقلل من الإجهاد ويعزز نمو الخلايا العصبية الجديدة فى الدماغ لأنه يعزز الذاكرة الخاصة بك و يجعلك تشعر بتحسن عاطفيا و لذا فمن المهم الخروج للنزهة يوميا
2. تناولي الطعام الحقيقي
اثنين من الأعداء في الدماغ هي ارتفاع الكوليسترول في الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم.
قد تفاجأ عندما تجد أن الأطباء يدعون أحيانا الخرف من "مرض السكري من النوع 3" لأن تسبب مرض السكري عن طريق تصلب شرايين الدماغ و التي بدورها الناجمة عن سوء التغذية.
لذلك يجب أن تأكل دائما نظام غذائي متنوع مع قليل الدسم!
3. الحصول على ما يكفي من الهواء النقي
من المهم اخذ القسط الكافى من الهواء الذي نتنفسه و الذى يسبب أكثر من صعوبات في التنفس فقط و يمكن أن تزيد من مستويات القلق وحتى يسبب السكتة الدماغية.
محاولة للخروج من المدينة كلما كان ذلك ممكنا فمن المهم أن تتنفس الهواء النقي للمزيد من الصحة .
4. الحصول على القسط الكاف من النوم
الأرق المزمن هو واحد من ألد أعداء الدماغ و يمكن أن يضعف وقت رد الفعل الخاص بك و يضعف الذاكرة و تسبب نوبات من التوتر والقلق كما ان الأرق هو مشكلة خطيرة يجب التعامل معها على الرغم من أنه من المهم أن يكون على حد سواء جسديا وعقليا نشطة من المهم أيضا أن الدماغ يحصل على راحة لمدة ست ساعات على الأقل كل يوم.
5. الصداقة مهمة
الصداقة المستقرة لها فوائد عديدة للعقل والدماغ فمن المهم جدا تكوين صداقة حولك جيدة و هو أمر ضروري للحفاظ على الدماغ لمزيد من الشباب و الصحية.
6. حاول أن تتعلم شيئا جديدا كل يوم
تعلم أشياء جديدة كل يوم و ربما يمكنك بدء حياتك بالتغيير حيث يمكنك تبادل الوصفات المفضلة لديك مع الأصدقاء أو محاولة الخروج و تناول وصفات جديدة ؟ فان الحياة المليئة و المتجددة تعمل على التعزيز من العقل و إثراء الخبرات الخاصة بك و نحن نؤكد لكم أن هذا يمكن أن يساعدك على الحفاظ على عقلك الملئ بالشباب و الحيوية و القوة.
7. كن متفائلا
النظرة الإيجابية للحياة مثل الفيتامينات و هى أفضل دواء لإبقاء لك الدوافع و مساعدتك على التعامل مع تعقيدات الحياة نعم فانه في كثير من الحالات كما تعلمون بالتأكيد تعانى من المشاعر السلبية حيث ان المشاعر السلبية تلك هى التي تجعلك ترغب في الهروب بعيدا مع نفسك و بعض الأحيان تشعر بأنك فقدت في نفق مظلم.
ولكن الهروب لا يساوي شيئا حيث من المهم الاستيقاظ مع ابتسامة و لها مستقبل صحي و بسيطة على الحياة مليئة بالتفاؤل.
8. النعمة والحياة الجديدة
إذا واجهت النكسات العاطفية فعليك الا تغلق العالم للخروج من أي وقت مضى حيث ان الحب هو مغامرة دائما يستحق المخاطرة كما انه واجب على كل انسان و مع ذلك لا يمكن التخلص من هاجس العثور على شريك والشيء الأكثر أهمية هو أن تفقد القدرة أن تحب نفسك وعائلتك.
إذا كان لديك أطفال وسوف تستمتع وقتك معا فعليك بقضاء بعض الوقت مع الاطفال او الحيوانات الأليفة و عائلتك و أصدقائك قبل كل شيء و يجب أن لا تنسى أن تحب نفسك و تستمد الثقة بالنفس الذى هو مهم جدا للحفاظ على الدماغ و الشباب .
فيما سبق تعرفنا فى موقع اكلات اكلات على النصائح و الوصايا الاهم لصحة الدماغ و الشباب
