نصائح لعلاج الامساك المزمن

و فى مقال اليوم من خلال موقع  اكلات  نتعرف على اهم تلك الاطعمة المختلفة التى تعمل على التخفيف من الامساك و التخلص من تلك المشكلة 

اولا : الاغذية التى تحتوى على الألياف :

احرصى على تناول تلك الاغذية التى تحتوى على نسبة هائلة من الالياف و هى تلك الاغذية التى تعمل على التسهيل من عملية الهضم و التحسيين من اداء الجهاز الهضمى لذا فمن المهمخ تناول كل من الفواكه و الخضروات و البقوليات و الحبوب الكاملة و التى تعمل على التخلص من مشكلة الامساك كما ان البروكلى و سيقانها من اكثر الخضروات المحتواة على الالياف التى تعمل على القضاء على الامساك 

ثانيا : البرقوق المجفف :

البرقوق المجفف او القراصيا هى اهم تلك الفواكه المفيدة جدا فى القضاء على الامساك حيث انه ملين قوى جدا و يقضى على الامساك حيث انه يعمل ايضا على التحفييز من العضلات و بالتالى يعمل هذا على دفع الفضلات الى خارج الجسم و هذا عن طريق الامعاء الغليظة حيث احتوائه على نسبة كبيرة من السوربيتول

ثالثا : تناول المشروبات الساخنة :

المشروبات الساخنة هى اهم تلك المشروبات التى تعمل على التخلص من الامساك حيث انها تعمل على تحريك الامعاء لهذا فانه من المهم الحد من تناول المشروبات المحتواة على الكافيين حيث ان هذا يعمل على ادرار البول كما انه عليك بتناول كمية من الماء كافية حتى يعمل هذا على تعويض الماء فى الجسم و للمساعدة على تليين البراز فى الجسم تجنبي القهوة حيث ان القهوة تعمل على قبض عضلات الامعاء 

رابعا : تناول الماء :

تناول كمية كبيرة من الماء لها الفوائد الصحية المختلفة على اجهزة الجسم المختلفة و على الصحة حيث انه يعمل على مساعدة الالياف فى الجسم على تخليص الجسم من الفضلات و تليين البراز و التخلص من مشكلة الامساك لهذا فننصحك بتناول ما لايقل عن لترين من الماء يوميا حتى يحصل جسمك على الكمية التى يحتاجها من الماء و المفيدة لامتصاص الفضلات 

 عليك بالحرص ايضا على تناول طبق كبير من السلطة لما تحتويه من الخضروات كما ننصحك فى موقعنا  اكلات ننصحك باستشارة الطبيب اذا عانيت من الامساك لفترة طويلة من الوقت للتعرف على العلاج المثالة لهذا مع اتباع تناول تلك الاغذية السابق ذكرها فى مقالتنا تلك للحصول على كل ما يهمك لصحة افضل و لجسمك