نقدم اليكم اليوم على موقع اكلات مقال عن ، نصائح مهمة للمرأة الحامل ،تتعرض المرأة في فترة الحمل لكثير من التغيرات، كتغيرات نفسية وجسمانية وهرمونية، وغيرها من التغيرات التي قد تؤثر على المرأة، وحتى لا تؤثر هذه التغيرات سلبا على المرأة الحامل، يجب عليها القيام بمعرفة ادق التفاصيل التي تتعلق بالحمل، حتى تستطيع الاهتمام والعناية بصحتها وبصحة جنينها، من خلال القيام بجميع الطرق والوسائل التي تساعدها على الحفاظ على هذا الحمل، وتجنب اي سلوك خاطئ قد يضر به، ومن خلال هذا المقال سنتعرف على بعض النصائح المهمة التى ستفيدك اثناء فترة الحمل لتنعمى بحمل صحى وخالى من اى امراض او مشاكل .
* نصائح مهمة للمرأة الحامل :
1- يجب الحصول على القدر الكافي من الراحة والاسترخاء، والنوم بمعدل8 ساعات، ليحصل جسمك على القدر الكافي من النوم، ويجب عليكي سيدتى تجنب والابتعاد عن النوم على البطن، لانه يؤدي الى اضرار جانبية وسلبية على صحة الجنين.
2- احرصى على القيام باختيار الملابس المناسبة لكي، بحيث تكون فضفاضة وواسعة، وتجنب لبس الملابس الضيقة، لانها تؤدي الى حدوث ضغط على الجنين داخل البطن، ويفضل ان تكون غالبية ملابسك من النوعية القطنية.
3- احرصي على تناول الوجبات الغذائية الصحية والمتوازنة، وذلك باحتوائها على جميع العناصر الضرورية لتقوية الجنين، فجب تجنب التركيز على الكمية التي يتم تناولها، بقدر التركيز على الفائدة التي تحتويها هذه الاغذية، وتجنب تناول الاطعمة التي تحتوي نسبة دهون وسكريات عالية، والتركيز على جميع انواع الخضروات والفواكه، لانها تجنب حدوث مشكلة الامساك عند المرأة الحامل.
4- ابتعدي قدر الامكان عن تناول الادوية والمسكنات، حتى لو كنت تتألمين كثيرا لأنها قد تضر بالجنين، وان احتجت الى ذلك بشدة فعليك باستشارة طبيبتك اولا قبل تناول اى عقاقير.
5- ابتعدي عن العوامل النفسية التي قد تسبب لك الحزن والاكتئاب، حتى لا تؤثري على جنينك سلبا وعلى صحتك ايضا.
6- ابتعدي عن كل ما يضر بالجنين من عادات سيئة ومضرة، كالتدخين، وشرب الكحول، والابتعاد ايضا عن الاماكن التى يتواجد فيها التدخين.
7- احرصي على ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالحمل ، مثل رياضة المشي، والتي تسهل عليكى الولادة وتخفف من الام الظهر والامساك، كما وعليك الابتعاد عن ممارسة التمارين الرياضية الصعبة والتي قد تؤذيك وتؤذي طفلك ، فقط يفضل رياضة المشء والايروبكس .
