ان فترة الحمل من الفترات المهمة التى تعمل على وهن المراة و هذا لتعرضها الى العديد من الاعرض منها الغثيان و القئ و الشعور بالضعف و التى قد تستمر طوال ال3 اشهر الاولى و اليك الان من اكلات العديد من النصائح المهمة التى تعمل على افادة المراة الحامل خلال فترة الحمل
نصائح للمراة الحامل :
اولا : الاهتمام بالفيتامينات قبل الحمل :
يجب ان تخططى قبل الحمل لتناول العديد من الفيتامينات التى تعمل على الحفاظ على صحتك اثناء الحمل و منها حمض الفوليك و فيتامين ب12 و الكالسيوم و الحديد و هذا قبل ان يبدا الجنين فى التكون فى الشهور الاولى و تكوين الانبوبة العصبية و المخ و هذا ما يحتاج الى العديد من الفيتامينات التى يجب ان تكون متوافرة فى جسم الام
ثانيا : التمرينات الرياضية:
يجب على المراة ممارسة العديد من التمرينات الرياضية المختلفة التى تكون مناسبة للمراة الحامل و التى تعمل على تحسين الدورة الدموية و تعمل على نقص الوزن للمراة السمينة و يجب المشى لمدة نصف ساعة يوميا و لكن مشى بطئ و ممارسة اليوجا و لكن كل هذه التمارين بعد مرور ال3 اشهر الاولى
ثالثا : تمارين كيجيل :
تمرين كيجيل من التمرين التى تعمل على تقوية عضلات الحوض و التى تعمل على تدعيم المثانة و الرحم و كما ان التمارين تعمل على تسهيل عملية الولادة و العمل على التقليل الشعور بالالم و كما ان تمارين كيجيل بسهولة و التى تعمل على قبض عضلة المثانة و التى تعمل على احتباس البول لمدة ثوانى و قومى بتكرار التمارين 10 مرات
رابعا : الاكثار من تناول الفاكهة
يجب الاكثار من تناول الفاكهة و الابتعاد عن تناول المواد التى تحتوى على الكافيين و تجنب المنبهات اثناء الحمل و قومى باستبدالها بالفواكه و العصائر الطازجة و السكريات الطبيعية تعمل على امداد الجسم بالطاقة و تعمل على تجنب الشعور بالضعف و الاجهاد
خامسا : تجنب التوتر :
يجب الابتعاد عن مسببات التوتر و الضغط النفسى و التوتر يعمل على التسبب فى انقباضات الرحم و التى قد تشكل خطورة للمراة الحامل و يجب الاسترخاء و الاستمتاع بالهوايات فى وقت الفراغ وكما يجب تناول الحامل للبابونج و اليانسون و الذى يعمل على مكافحة التوتر و العمل على تهدئة الاعصاب
اعراض عند حدوثها يجب الاتصال الفورى بالطبيب :
يجب على الام ان تكون على حذر للحفاظ على صحتها و على صحة الجنين و يجب الاتصال بالطبيب عند حدوث هذه الاعراض
1 - عند وجود العديد من التقلصات القوية الموجودة اسفل الحوض
2 - يكون هناك انقباضات فى الرحم و تكون متقاربة
3 - ان يكون هناك نزيف مهبلى
4 - ان يكون هناك العديد من الاغماءات و الدوخة
5 - حدوث القئ المستمر اكثر من 5 مرات فى اليوم الواحد
6 - تجمع الماء فى المفاصل و الاطراف
7 - عند عدم الشعور بحركة الطفل لعدة من الايان المتتالية
عند الشعور بهذه الاعراض يجب عليك الاتصال الفورى بالطبيب حتى يصف اليك العلاج المناسب
هذه بعض النصائح التى تعمل على حماية المراة الحامل من العديد من المشكلات التى تصيبها فى فترة الحمل فاحرصى على اتباع هذه النصائح
