اعتنى سيدتى الحامل بجسمك و بصحتك و بصحة جنينك خاصة فى الحر الشديد فى الاجواء الحارة تحت اشعة الشمس الحارقة حيث انك تزدادين تعرقا فى الحر الشديد مما يجعلك تفقدى المزيد من المياه مما يؤثر ذلك على صحتك فتعلمى المزيد لصحة افضل اثناء حملك :
- خذى حماما باردا فى بداية يومك لمزيد من الحيوية و لتنشيط الدورة الدموية
- عليكى بتنظيف الاماكن التى منها تفرزى العرق الشديد حتى لا تصابين فيها بالالتهابات
- اعتنى بحلمات الثدى و بنظافتها و اهتمى بها لتجنب التشققات و الجفاف بها و ذلك بغسها بصفة دورية بالماء و الصابون الكريمي و ادهنيها بالزيوت و الكريمات للحفاظ عليها جيدة لمرحلة الرضاعة
- اهتمى بعدم ارتداء الملابس ذات الاقمشة النايلون و عوضى عنها بالاقمشة القطنية المريحة
- اهتمى بارتداء الاقمشة فاتحة اللون و بالاخص اللون الابيض و ذلك حتى لا تتفاعل الوان الاقمشة مع العرق مما يؤثر ذلك على جلدك مما يؤدى الى الالتهابات
- اهتمى بتناول المزيد من السوائل دوما فى يومك لتعوضى كمية المياه التى تفديها فى حملك من العرق فى الصيف و القئ فاشربى الماء و العصائر الطبيعية المختلفة دوما
- تجنبى تناول الاطعمة خارج المنزل منعا لحدوث اى نوع من التسمم الغذائى مما يؤثر ذلك على صحتك و على صحة جنينك
- خذى دوما قسطا من الراحة فى اماكن ذات تهوية جيدة و معتدلة
- يمكنك ابقاء قدميك مرفوعة للاعلى على وسادة مرتفعة خلال نومك اثناء حملك تجنبا لمشكلة تورم و انتفاخ القدم اثناء الحمل
- تجنبى انتعال الاحذية ذات الكعب العالى اثناء الحمل
- تجنبى عمل اى اعمال شاقة و عليكى بالراحة و الاستلقاء لمدة ساعة تقريبا كل فترة لراحة افضل
- عليكى بالسير مرتين او ثلاث مرات فى الاسبوع فى جو بارد نوعا ما
- تجنبى اشعة الشمس المباشرة الحارقة على جلدك حتى لا تصيبك مما تؤدى الى المضاعفات لانك فى حملك يا سيدتى اكثر عرضة لالتهابات الجلد
- عليكى برش وجهك بالماء البارد كلما شعرت بالحر الشديد
- قللى من تناول السكريات و الاملاح لانها تعمل على احتجاز السوائل فى الجسم
عليكى ان تعى تماما سيدتى الحامل ان ارتفاع درجة حرارة جسمك يشكل خطرا على جنينك و على صحتك فهو يمكن ان يعرض جنينك الى حدوث له عيوب خلقية معينة مع مشاكل فى القلب مع عيوب فى جدار البطن و مشاكل فى الجهاز العصبى نحن فى غنى عنها
** اهتمى بتناول النعناع و استنشاقه دوما للحفاظ على الجسم باردا
و فى النهاية دعواتنا لكى بصحة جيدة و سلامة جنينك و بولادة طبيعية صحية
