ان الحزن يصيب الكثيرين نظرا لفقدان الاشخاص او المسكلات التى تصيبهم و التى لا يتحملوها و يلجاو الى الحزن و الذى من الممكن ان يصيبهم بالاكتئاب و لكن عليك ان لا تستسلمى اى هذا الحزن و اليك من اكلات العديد من النصائح التى تجعلك تتخلصين من الحزن
نصائح التخلص من الحزن :
- يجب التواصل مع الافراد التى تشعرون انهم يوفرون اليك الرعاية و الدعم و من الممكن ان يكون الاشخاص من الاقرباء او الجيران او حتى زملائك فى العمل و الذىين يقدمون اليك النصتئح المختلفة للتخلص من هذا الحزن
- لا تدع نفسك عرضة الى الحزن الشديد و يجب اتن تبادل مشاعرك مع احد المقربين و التعبير عن نفسك مثل التحدث من الاصدقاء
- من الممكن طلب المساعدة من احد الاحباب او الاقارب و يجب ان تكون على ايضا مستعد للتخلص من الحزن و من االممكن ان تكتب مشاعرك و تعبر عنها فى مذكرة خاصة بك و التى تعمل على تخلصك من الالمك
- من الممكن ان تقوم بالانخراط فى العمل و شع=غل الوقت و الذى يعمل على تخلصك من الحزن التى تكون مصاب به و زيادة العلاقات الاجتماعية مع الاخرين
- بدلا من التفكير فى الماضى قومى بالتخطيط الى المستقبل و الطموحات التى تطمحين بها و هذا يعمل على التخلص من الحزن التى تشعرين به بطريقة سريعة
- يجب الاهتمام بالصحة البدنية و التى تعمل على الوقاية من الامراض المختلفة و يجب اللجوء الى الطبيب عند الشعور باى ضرر تصابين به
- يجب عليك ان تقدم الدعم للاشخاص الاخرين اللذين يشعرون بالحزن و يجب التواصل مع الاخرين و هذا يعمل على تخلصك من الحزن
- يجب التغلب على مشاعر اللوم و المرارة و الشعور بالظلم و هذا حتى تتخلصى من الشعور بالحزن التى تشعرين به
- يجب التفكير بشكل جيد عند اتخاذ القرارات المصيرية و لا تتسرعى فى اتخاذ القرارات و انتى تشعرين بالضغط النفسى و الحزن
لخطوة الأولى لعلاج أي حالة يتم الاعتراف بها، حتى لو كانت هذه الأعراض تبدو مثلك، وهنا طرق رائعة للتغلب على هذه الحالة .
1 - التمرين
ومن المعروف ممارسة يومية ليكون وسيلة طبيعية لمواجهة الشعور إلى أسفل. وتجريب جيدة أو من الصعب ممارسة النشرات السيروتونين والاندورفين التي تسيطر على مشاعرنا الرفاه. يمكن الاستمتاع التمارين في الهواء الطلق أيضا أن تقدم لنا مع مشاهد الهواء والجديدة الطازجة التي هي طبيعية روح معززة.
2 - زيادة الخضروات مدخلك
خمس حصص من الفاكهة والخضروات هي أقل تقدير يجب أن تكون المستهلكة للصحة جيدة عموما وحيوية. وهناك ارتفاع اتباع نظام غذائي صحي في الخضار الورقية الخضراء، والمكسرات، والفواكه والأطعمة الطبيعية غير المصنعة يجزيك صحي، والجسم سعيد مهما كان الموسم.
3 - اوميجا 3
وقد تبين اوميجا 3 لخفض كبير في أعراض الحزن لأنه يخفف من أعراض عامة من القلق. مصادر جيدة لهذا من الضروري النفط هي البلم، سمك السلمون والماكريل والتونة وغيرها من الأسماك الغنية بالزيوت جنبا إلى جنب مع مكملات زيت السمك ذات نوعية جيدة. الجرعة اليومية الموصى بها هي على الأقل 1000MG، لذلك الاختيار كنت تحصل على ما يكفي من أوميغا 3 يوميا.
