مهلا عزيزتى اذا كنت تريدين الحصول على النوم العميق و المريح و الهادئ فهنا من خلال مقال اليوم فى موقعنا اكلات تتعرفى على بعض النصائح المهمة و البسيطة جدا و التى تلزمك للحصول على النوم المريح و الهادئ و الحصول على النوم العميق و المفيد جدا لصحتك و لحياتك تابعينا فى موقعنا اكلات حتى تتعرفى على تلك النصائح و الارشادات المختلفة و التى تفيدك لصحة افضل
مما لا شك فيه ان مواعيد النوم اليومية هى تلك المواعيد التى يحتاج اليها الجسم فى اليوم لمزيد من الراحة و الاسترخاء و التى لا يمكن الاستغناء عنها و هذا لتسهيل القيام بتلك الانشطة الحركية خلال اليوم و لمنحك المزيد من الطاقة و النشاط لبقية اليوم كما انه عدم الحصول على النوم الكافي خلال اليوم خلال اليوم و المريح فان هذا يؤثر بدوره على معدل التركيز لدى الانسان و يؤثر على المهام اليومية خلال اليوم و التى يقوم بها الفرد فى يومه فى المعتاد
فيما يلي فى مقال اليوم فى موقعنا اكلات نستعرض لك اهم النصائح المختلفة التى تعمل على مساعدتك للحصول على النوم الهادئ و المريح و النوم الكالفي هو ما يجعلك تكون ناجح فى كل المهام التى تقوم بها خلال يومك و بكل حيوية و نشاط و بعيدا عن الشعور بالتعب و الاجهاد و الارهاق
فيما يلي نتعرف على الاشياء التى تعمل على عدم النوم بالراحة التى تريدها
اولا : الكافيين
المشروبات التى تحتوى على الكافيين تكون هى اكثر ما يهدد النوم المريح و يعمل الكافيين على اصابتك بكل من التوتر و القلق و بالتالى تصابي بالارق لذا فانه من المهم جدا تجنب تناول تلك المشروبات التى تحتوى على نسبة كبيرة من الكافيين و التى تعمل على الحصول على النوم المريح و الهادئ
ثانيا : ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضيةقبل النوم مباشرة حيث انها تعمل على التنشيط من الدورة الدموية و تساعد على تنشيط الجسم و تساعد بالتالى على منح الجسم المزيد من النشاط و الحيوية قبل النوم و بالتالى فان هذا يعمل على الشعور بالارق و عدم الرغبة فى النوم فى هذا الميقات
لذلك فننصحك من خلال موقعنا اكلات بالقيام بممارسة التمارين الرياضية قبل النوم بحوالى ثلاث ساعات على الاقل و هذا يساعدك على الحصول على النوم المريح كما انه ننصحك ايضا بممارسة التمارين الرياضية فى الصباح الباكر و هذا يساعد بدوره على تنشيط الجسم
ثالثا : الاصابة بمشكلات الجهاز الهضمي
الاصابة ببعض المشكلات فى الجهاز الهضمى من الاشياء التى تؤثر على النوم و على الراحة و الاسترخاء حيث ان الاصابة بالحموضة تعد من المشكلات التى تعمل على التاثير على النوم و التى تتسبب فى الراحة اثناء النوم و حتى تقومى بعلاج تلك المشكلة فمهم جدا اتباع بعض الاساليب الصحية و اتباع الغذاء الصحى المتوازن لنوم مريح و مهم ايضا تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة و ان تتناولى طعامك قبل النوم بساعتين على الاقل
رابعا : السمنة و زيادة الوزن
الدهون التى تتراكم فى الجسم تعد من المشكلات التى تعمل على عدم النوم المريح و بالتالى يعمل هذا على عدم التنفس الجيد خلال فترة النوم مما يؤدى الى الاصابة بمشكلة الشخير و بالتالى عدم اخذ القسط الكافى من النوم كما انه يمكنك استشارة الطبيب المختص فى حالة كنت تعانى من الشخير للتعرف على السبب الرئيسي للشخير و بالتالى العلاج لاخذ النوم الكافي و الراحة التى تريدها
خامسا : الجدال قبل النوم مباشرة
الجدال فى الكثير من المناقشات خاصة قبل النوم مباشرة يؤدى هذا بدوره الى اصابتك بالتوتر و القلق و الشعور بالضيق و الضغوطات النفسية قبل النوم مباشرة و بالتالى يعمل هذا على الاصابة بالارق و عدم النوم بهدوء و راحة و استرخاء لذا فمن المهم جدا عدم الدخول فى الجدال و النقاشات الساخنة قبل نومك مباشرة و اهتمى بجعل نفسك هادئة قبل نومك للحماية من النوم المتقطع او الاصابة بالارق
سادسا : تناول الماء
من المهم جدا تناول الكمية الكافية من الماء خلال اليوم حتى يساعد الماء على الحفاظ على صحة الجسم و قلة تناول الماء خلال اليوم يعمل هذا على الاصابة بالنوم المتقطع
كانت تلك هى النصائح المختلفة المهمة جدا للتخلص من مشكلة الارق و تعرفنا فيما يبق فى مقال اليوم فى اكلات على النصائح المختلفة المهمة للحصول على النوم المريح و الهادئ تابعينا و تعلمى بنفسك
