نصائح لنزلات البرد

  نزلات البرد تكون  معظمها غير مريحة: تضعف الجسم و كما انك تشعر بالتعب و الإرهاق. مع بعض النصائح البسيطة، ومع ذلك، يمكن أن تمنع البرد. خصوصا المهم هو اتباع نظام غذائي متوازن مع الكثير من  الفواكه و الخضروات الأساسية  و تناول الفيتامينات و المعادن و التى تكون متوفرة بكميات كافية.

ولكن هناك العديد من النصائح التي يمكن أن تحمي ضد البرد:

• مشروب الشاى : انواع  الشاي مثل الزنجبيل، او شاى الزيزفون، وتحفيز الجهاز المناعي.
•  كمية كافية  من فيتامين سى يعزز الجهاز المناعي.
•  الحصول  على الهواء النقي، حتى يتسنى لكى ضبط أفضل لدرجات الحرارة الباردة
• يجب  إبقاء المسافة الخاصة بك لتجنب العدوى.
• ان الاستحمام بالماء  الساخن الباردة وتنشيط الجهاز المناعي.
• درجات الحرارة الملابس المناسبة.
• الرياضة تعمل على تعزز الدفاعات المناعية.
• الحصول على قسط كاف من النوم، وتجنب الإجهاد.
• تجنب الهواء الجاف والتدفئة وتهوية بما فيه الكفاية
• اليومية 15 إلى 30 ملليغرام من الزنك 

نصائح على البرد

إذا كان البرد قد أثر في الواقع، يمكنك استخدام النصائح التالية تساعد على التخفيف من أعراض نزلات البرد ومزعج بارد و التهابات الحلق بسرعة التخلص من:

• شرب الكثير  من الماء الممزوج مع العسل و شاي الاعشاب مثل الزعتر أو المريمية.
• شاي الزنجبيل يقوي جهاز المناعة: بضعة شرائح من جذور الزنجبيل الطازجة صب الماء المغلي، ويترك لينقع وفقا لذوق وحلوة مع العسل.
• يتم توفير الغذاء الكافي والمتوازن للجسم مع كل الأساسية والفيتامينات والمعادن والبروتينات.
• الزنك متورط في العديد من عمليات التمثيل الغذائي للجسم البشري وضروري لوظيفة المناعة المثلى  بين الزنك الآخرين يحمي الأغشية المخاطية وبالتالي يمكن أن تعوق انتشار الفيروسات. ومع ذلك، الزنك يقوي جهاز المناعة ليس فقط ضد نزلات البرد ممكنة، كما أنه يساعد عندما يجري بالفعل شعرت أول أعراض المرض.

• الحمام الساخن مع الزيوت الأساسية تساهم في الاسترخاء، ويزيل الشعب الهوائية.
• تجنب الهواء الجاف والتدفئة، وإلا تجف الأغشية المخاطية ويمكن للفيروس أن أكثر سهولة .ببساطة وضع وعاء من الماء في المبرد، قطرة من الزيت العطري إلى ذلك، لتحل محل كل العطور غرفة.كما تكرار هذا مرارا يوميا حتى أن الهواء ليس انسداد جدا.
• التعرض الى  الهواء النقي البارد واتخاذ المشي، ولكن يجب ان يكون الهواء دافئ 
• تجنب الإجهاد، لذا يبقى الجسم القوة اللازمة لمكافحة الفيروس.

علاج منزلى لنزلات البرد:

 يمكن ان تقومى بعلاج البرد، والسعال أو التهاب الحلق . 

ويمكن لهذه العلاجات المنزلية تساعدك بسرعة التخلص من البرد مرة أخرى:

• شطف الأنف مع الملح مع المياه لترطيب الأغشية المخاطية الجافة.
• العسل له تأثير مضاد للجراثيم وقادرة على مكافحة البكتيريا في الفم والحلق بشكل فعال.
•  الماء و الملح في الأنف بالماء والملح أو الزيوت الأساسية يستنشق لتخفيف المخاط.
• شراب البصل الذى يعمل على الحماية من السعال  و شراب يساعد على تخفيف الأعراض: و البصل  ويرش عليها السكر.
• إذا التهاب الحلق والغرغرة مع شاي البابونج له تأثير إيجابي: لأن البابونج يطهر الحلق ويساهم في الشفاء من المناطق  الملتهبة .