نصائح لحمل صحى

عنق الرحم الغير كافى هو عبارة عن مشكلة مرضية تحدث عندما تضعف أنسجة عنق الرحم مما يتسبب فى الولادة المبكرة أو اجهاض الحمل الصحى ومن المعروف أنه لا يمكن منع تلك المشكلة الصحية من الحدوث ولكن هناك الكثير من الامور التى نقولها لك فى اكلات والتى بها يمكنك تعزيز فترة حملك بطريقة صحية وسليمة وهى كالآتى:

• الرعاية الصحية طوال الحمل:

لابد من المتابعة الصحية طوال الحمل وقبل الولادة والإكثار من زيارة الطبيب للأطمئنان على صحتك وصحة طفلك وتناقشى معه عن أى أعراض أو علامات تحدث لك وتقلقك حتى لو كانت تافهة وغير مهمة بالنسبة لك

• التغذية الصحية السليمة:

لابد ان تعلمى جيدا أنك خلال فترة الحمل بتكونى فى حاجة دائمة الى بعض العناصر الغذائية الهامة بصورة أكبر من غيرها مثل حمض الفوليك والكالسيوم والحديد وغيرهم وبالتالى عليك الحرص على تناول الأطعمة الغنية بها وأيضا أخذ المكملات الطبية التى سوف يصفها لك الطبيب بصورة يومية وذلك مع بداية الحمل حتى قبل الولادة وذلك لتعويض أى نقص من تلك العناصر عندك

• اكتساب الوزن بحكمة:

لابد من الحرص على اكتساب الوزن مع مراحل الحمل بحكمة وذلك حفاظا على صحتك وصحة طفلك وايضا ليسهل عليك الرجوع الى وزنك المثالى بعد الولادة والوزن المثالى الذى يمكنك إكتسابه أثناء الحمل والتى ننصحك به فى اكلات هو من 11 إلى 16 كيلوجرام وذلك بالنسبة للنساء اللاتى يتمتعن بوزن صحى قبل الحمل أما من تعانى من زيادة فى الوزن قبل الحمل فهى تحتاج إلى اكتساب وزن أقل أثناء الحمل والامر يختلف فى حالة الحمل بتوأم ولذلك عليك بإستشارة الطبيب لتحديد المناسب لك

• تجنب كل ما هو خطر على الصحة:

هناك بعض الامور التى تشكل خطرا على الحامل مثل عادة التدخين فلو كنت مدخنة اقلعى عنها تماما وكذلك امتنعى عن تناول الكحوليات أو العقاقير الغير مشروعة والابتعاد عن تناول أى عقاقير طبية سواءا كانت أدوية أو مكملات غذائية دون استشارة الطبيب