الاكتئاب الموسمى ما هو ؟ هل تعانى من الاكتئاب ؟ هل شعرت يوما ما باحد المشكلات النفسية الصعبة نتيجة لمرورك باحد الازمات الحياتية و الاحداث الاليمة و المواقف الصعبة فى حياتك ؟ هناك الكثير من الانواع المختلفة للاكتئاب و واحدة من اتواع الاكتئاب هو الاكتئاب الموسمى حيث ان الاكتئاب الموسمى هو واحد من تلك الانواع الاعتيادية للاكتئاب و هو يظهر فى فصل معين من فصول العام و يختلف بين الشخص و الاخر فهناك من يعانى من الاكتئاب الموسمى فى فضل الشتاء و اخر فى الخريف و الاخر فى الربيع و هناك ايضا من يعانى من الاكتئاب الموسمى فى فصل الصيف
و هناك الكثير من العوامل و الاسباب المختلفة التى تؤدى الى الاصابة بالاكتئاب الموسمي
السيدات تعتبر هن اكثر الناس عرضضة للاصابة بالاكتئاب الموسمى و خاصة اكتئاب الشتاء و الاكتئاب الموسمى هو اكثر انواع الاكتئاب الشائعة و خاصة فى تلك المناطق التى تبعد عن خط الاستواء حيث طول ساعات الليل فى فصل الشتاء كما ان العوامل الوراثية لها دور فى الاصابة بالاكتئاب الموسمى
و لأسباب الاكتئاب الموسمي عوامل مختلفة و هى كما يلي :
عدم التعرض لأشعة الشمس بالكمية الكافية
الخلل في الساعة البيولوجية لجسم الانسان.
ايضضا فان التغيير فى مستويات هرمون السيروتونين هى لها دور فى التغيير من الحالة المزاجية للانسان و بالتالى تؤدى الى الاصابة بالاكتئاب الموسمى
و فيما يلي نقدم لك اهم تلك الأعراض المختلفة التى تؤدى الى الاصابة بالاكتئاب الموسمي و هى كما يلي :
المعاناة اثناء التركيز و عدم القدرة على التركيز
الضضعور بالمزيد من التعب و الارهاق و النوم لمدة طويلة
تناول الطعام بافراط فى الشهية و خاصة تلك التى تحتوى على نسسبة كبيرة من الكربوهيدرات و بالتالى اكتساب الوزن الزائد
اللامبالاة و عدم الاهتمام باى نشاطات تذكر
الشعور بكل من الحزن و الأسى
الشعور بالتوتر و القلق و تغيير الحالة المزاجية الى المزاج السيء.
اما عن الطرق العلاجية المختلفة لحالة الاكتئاب الموسمي
اولا : علاج الاكتئاب الموسمى باستخدام الضوء
حيث ان الضوء يعمل على ضبط الساعة البيولوجية للانسان و هذا عن طريق تعريض الشخص المكتئب لضوء يكون أقل فى حدة السطوع من أشعة الشمس و يكون فى نفس الوقت أعلى فى حدة سطوع إضاءة البيوت العادية
ثانيا علاج الاكتئاب الموسمى بالضوء خلال فترة النوم
و تلك الطريقة تكون بتعريض المكتئب الى الضوء خلال فترة نومه على ان يكون الضوء خافت و يتم ازدياد سطوع هذا الضوء بالتدريج الى قبل استيقاظه بساعات قليلة
كما ننصجك فى موقع اكلات باستشارة الطبيب النفسي فى تلك الحالة للتخلص من مشكلة الاكتئاب الموسمى و ليساعدك للحصول على الصحة النفسية الافضل فندعوك للتعرف على المزيد من المقالات لتعلم المزيد معنا
