هناك عشرة طرق لتخفيف تشنجات الحيض تعرفى عليها معنا فى موقع اكلات حيث ان في حياة المرأة الطمث هو عملية طبيعية كما ان تلك العملية تختلف من المراة الى الاخرى كما ان الحيض يحدث شهريا لمعظم النساء حيث ان المتوسط لايام الحيض للمرأة يستمر لمدة من 3 الى 5 أيام و لكن قد تختلف وفقا لأنواع الجسم و الضغوطات البيئية و النفسية على المراة أو بسبب العوامل الأخرى
و تختلف الاعراض المختلفة اثناء فترة الحيض و العرض الشائع لنلك الاعراض هو تشنجات الحيض و تقلب المزاج حيث ان معظم النساء يعانين من تشنجات الحيض و هنا فى موقع اكلات نقدم لك بعض النصائح حول كيفية تخفيف تشنجات الحيض
نصائح التخلص من تشنجات فترة الحيض :
- الحرارة
- تأخذ زجاجة فارغة أو وسادة التدفئة و يتم ملئها بالماء الدافئ
- يتم وضعها فوق البطن مع الاسترخاء
- خذى حمام دافئ حيث قد يساعد هذا أيضا على اراحة العضلات و خاصة عضلات الرحم و التى تتعاقد اثناء فترة الحيض
- التمارين الرياضية
- العديد من النساء لا يمكن حتى تتحرك خلال تشنجات الحيض و لكن يمكنها أن تقوم ببعض التمارين الرياضية البسيطة و التى تساعد على تخفيف الألم
- يمكن عمل تلك التمارين البسيطة للعمل على الافراج عن الهرمونات التي قد تقلل من التقلصات
- الحد من الكافيين
- الكافيين يمكن العثور عليها في القهوة و المشروبات الغازية و الشاي و مشروبات الطاقة و غيرها
- بعض النساء قد تجد تجنب الكافيين مفيد جدا للتخلص من التشنجات اثناء فترة الحيض و لكن فى حقيقة الامر فان الكافيين يعمل على تقلص الأوعية الدموية بما في ذلك الأوعية الدموية الموجودة في الرحم و غير ذلك و بالتالى يساهم هذا فى الألم الناتج عنه تلك التشنجات
- الزنجبيل
- الزنجبيل يساعد في تخفيف تشنجات الحيض و هو عشب يعمل على خفض مستويات البروستاجلاندين الذي يسبب الألم
- كما ان الزنجبيل مهم جدا للتخلص من التشنجات
- ضعى قطعة من الزنجبيل فى كوب من الماء و تترك الى الغليان لبضع دقائق و تترك للنقع لمدة ساعة تقريبا
- يتم تصفية الزنجبيل من الماء و تتناوليه للتخلص من التقلصات و التشنجات بسهولة
- العسل و عصير الليمون
يمكنك تناول هذا المشروب المعد من عصير الليمون و العسل معا 3 مرات يوميا لتحقيق افضل النتائج
- التدليك
- النساء قد توافق أيضا على أن تدليك الظهر يخفف من تشنجات الحيض و ذلك بالتدليك البسيط على منطقة البطن الخاص بك
- يمكن الاسترخاء لارخاء عضلات الرحم ويمكن أن تساعد في تخفيف الألم
- الوخز بالإبر
الوخز بالإبر هو عملية فيها العصي و الوخز بالإبر على المناطق المناسبة لجسمك لتخفيف الألم
- الطعام الصحي
الاستهلاك المنتظم من الخضروات الداكنة و الخضراء الورقية يمكن أن يساعد في تخفيف الألم خلال فترات على الرغم و بالتالى الحفاظ على الصحة و التقليل من التقلصات و التشنجات
- الأدوية
هناك بعض الادوية التى تساعد على التخلص من اللتشنجات اثناء فترة الحيض مثل ايبوبروفين أو napoxen
جربي تلك الطرق المتنوعة و المختلفة التى تعمل على التخلص من تشنجات البطن و التقلصات المختلفة اثناء فترة الحيض تعرفى على تلك الطرق التى ذكرناها لك سابقا و مع موقع اكلات استمتعى بصحة افضل و تخلصى من الألم بسهولة