هذه هي القضايا المتصلة بالشيخوخة المبكرة التي قد تؤدي إلى تأخير و تقليل العلامات المزعجة من خلال الاستراتيجيات المناسبة كما انه عليك ان تكون على بينة من تلك الأخطاء التي اعتدنا أن نغفل عنها
1. الأطعمة التي يجب عليك البقاء بعيدا عنها لتجنب الشيخوخة المبكرة
ونحن نعلم جميعا جيدا أن نظامنا الغذائي هو ما يحدد صحتنا وحسن سير العمل في أجسامنا و مع ذلك تقريبا من دون أن تدرك ذلك و اعتمادا على جميع مراحل الحياة فى بعض العادات الغذائية و التي بدلا من إعطاء لنا فوائد بدلا من إلحاق الضرر و يسرع من عملية الشيخوخة لدينا.
التفكير في كل من الطحين المكرر وجدت في الخبز الذي نأكله ان الكثير من هذه الوجبات هو بديل سريع لتناول العشاء عندما نصل إلى المنزل لا ننسى أن هذه تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي نحن لسنا بحاجة اليها و التي لا يتم تحويلها فقط إلى الدهون و لكن يؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول في الدم و يقدم نقص المواد الغذائية الأساسية.
لذلك، ما هى الأطعمة التي يجب تجنبها لمنع الشيخوخة المبكرة ؟ هذا ما سنتعرف عليه معا فى موقع اكلات
- الحلويات : تذكر أن الكثير من الحلويات يدمر الكولاجين في الجلد.
- المشروبات الكحولية : الافراط في تناول الكحوليات يهاجم الكبد والتي تجعل تتسبب فى الشيخوخة المبكرة و من المهم تجنبها
- ملح الطعام : نحن نحب الوجبات الخفيفة و رقائق البطاطس و حتى الفواكه المجففة اللذيذة و الصحية و هذا هو خطر كبير على صحتك كما اننا لا ننسى أن الملح هو خطير جدا لجسمك كما انه مهم للتعزيز من السيلوليت.
- اللحوم المصنعة مثل الهوت دوج و الهامبرجر : هذه الأطعمة تحتوي على الكبريتيت و الذي يسرع من الشيخوخة.
- اللحوم الحمراء : اللحوم الحمراء غنية في الجذور الحرة و التي تهاجم الكولاجين في الجلد و تتسبب في الشيخوخة.
- المشروبات السكرية والغازية : هذه هي أعداء كبيرة لصحتنا و الجمال .
- جميع الأطعمة التي هي غنية بالدهون غير المشبعة : الدهون المتحولة تسبب الالتهاب واحتباس السوائل و يجعلنا أكثر عرضة للضرر من أشعة الشمس و يسبب العديد من مشاكل في القلب لذا فمن المهم تجنب هذه الأطعمة
2. القلق والتوتر التي لم يتم معالجتها بشكل صحيح
وهذه حقيقة لا يجب أن نغفلها : النساء أكثر عرضة للإجهاد أكثر من الرجال نحن نعاني من ذلك إلى حد أكبر ولمدة أطول من الزمن و مع ذلك يبدو أن الرجال يجتمعون هناك بطريقة مؤسفة و يكون معدل الوفيات أعلى بسبب الأمراض المرتبطة بالإجهاد.
كما ترون فان كل هذه المشاعر السلبية التي نشعر بها فهى تعمل على التعرض للمزيد من الأمراض العقلية كما ان الاجهاد يمكن أن يؤدي أيضا إلى الشيخوخة المبكرة تريد أن تعرف لماذ ا؟
- وهناك الاجهاد الذي يستمر لأشهر أو سنوات يؤدي إلى تغيرات خطيرة في الجسم و الكورتيزول يعمل على تسارع ضربات القلب مما تسبب في إصابات خطيرة مثل تصلب الشرايين ويؤثر أيضا على الدماغ.
- بالإضافة إلى الكورتيزول يمكن للإجهاد أيضا إطلاق سراح الأدرينالين الأمر الذي يؤدي إلى اكسدة الخلية و منع امتصاص المواد المغذية مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الدم .
- التوتر يسبب ضعف الجهاز المناعي و نتيجة لذلك تظهر الشيخوخة المبكرة بطريقة ملفتة للنظر لذلك يجب أن تتعلم إدارة العواطف
تذكر أن تفعل مرة أخرى هذه النصائح البسيطة التى قدمناها لك فى موقع اكلات حتى يساعدك هذا على تجنب الشيخوخة المبكرة.
