المشى من الرياضات السهلة و الممتعة و التى تعمل على تقوية و تعزيز و تدعيم القلب و الاوعية الدموية و عندما نقوم باداء المشى على اساس انه رياضة يومية فانه يقوم بالمساعدة فى خفض معدلات الاصابة بالعديد من الامراض المتعلقة بالقلب و من اهم تلك الامراض
هو الذبحة القلبية بالاضافة الى انه من الرياضات التى تقوم بخفض معدلات الكوليسترول الضار من جسم الانسان و الذى يطلق عليه اسم الال دى ال بالاضافة الى انه يقوم برفع معدلات الكوليسترول الجيد و الذى يطلق عليه اسم الاتش دى ال بالاضافة الى انه عندما نقوم بممارسة رياضة المشى لما يقارب من نصف ساعة بصورة يومية فانه يقوم بالمساعدة فى توازن الجسم و ضغط الدم
حيث ان ضغط الدم الغير متوازن من الممكن ان يؤدى الى اصابة الانسان بالذيحة القلبية و لكن المشى يقوم بخفض هذا الخطر و الحد من بنسبة قد تصل الى سبعة و عشرين فى المائة و هناك بعض المعلومات التى لابد من معرفتها و العلم بها عندما نقوم باداء تلك الرياضة و التى سوف نتعرف عليها عن طريق اكلات .
اولا : المشى ونصائحه
كما نعلم ان رياضة المشى لا تتم الا على الالة الرياضية او على الارض الصلبة فى النادى او الشارع و تتم عن طريق تحريك قدمينا و لذلك لابد من ارتداء الحذاء الرياضى المناسب برياضة المشى و المتلائم معها حيث انه يوجد العديد من انواع الاحذية المتعلقة بمختلف الرياضات و الالعاب
بالاضافة الى انه من المستحب ان يكون الحذاء الرياضةى صغير المقاس حيث انه بذلك سوف يكون مصدر ازعاج لككى و لقدمك لذا لابد من اختيار الحذاء الرياضى الغير ضيق و لابد من ارتداء الحزاء الرياضى المرن و ليس الصلب مما يقوم بالمساعدة فى المقدرة على السير مسافات اكبر و اطول .
ثانيا : بعض الدراسات على المشى
فى البرازيل قام بعض الخبراء و الباحثون بعمل بعض الدراسات و الاختبارات و التى تنص على ان عندما نقوم بتناول الشاى الاخضر من مرتين الى ثلاثة مرات يوميا فانه يقوم بالمساعدة فى تجديد خلايا الانسان التالفة بالاضافة الى انه يقوم بتصليح ما قد تلف من تلك الخلايا بالاضافة الى انه يعمل على تجنيب الانسان من الاصابات التى من الممكن ان تحدث اليه خلال القيام بالتمارين الرياضية و منها المشى
كما انه قد قامت بعض التجارب و الدراسات و الفحوصات و التى تنص على ان الذين يقومون باستهلاك و تناول الشاى الاخضر من 4 الى 5 مرات بصورة يومية جنبا الى جانب القيام باداء رياضة المشى لما يقارب من ساعة الا ربع بصورة يومية خلال ثلاثة اشهر فانه يقوم بخفض و تقليل الوزن اكثر من اللذين لم يتناولوا و يستخدموا الشاى الاخضر لذلك فان الشاى الاخضر من اهم المشروبات التى ينصح بتناولها و استخدامها بصورة يومية بالنسبة للاشخاص الذين يمارسون رياضة المشى بغرض تقليل و خفض الوزن
حيث ان مشكلة زيادة الوزن و السمنة المفرطة و تراكم الدهون بجسم الانسان واحدة من المشاكل المزعجة التى من الممكن ان تقابل العديد من الاشخاص و تواجههم لذلك لابد من اخذ ابسط الخطوات فى حل تلك المشكلة و هى القيام باداء رياضة المشى و من الممكن ان نقوم فى وقت لاحق بممارسة بعض الرياضات الاخرى المشابهة .
و فى هذا الموضوع عن طريق اكلات تحدثنا عن المشى و نتمنى المزيد من متابعتنا .
