حتى تحصل على نوم صحى و جيد يجب عليك اتباع العديد من النصائح المختلفة التى تساعد على الحصول على النوم الجيد و كما انه يجب عليك اتباع نظام غذائى صحى متوازن و الذى يعمل على الحفاظ على الصحة و كما انه يساعد على النوم بالشكل السليم
ان النوم مهم جدا لصحة الانسان و يعمل على الراحة النفسية و العصبية و و كما انه يساعد على اداء الاعمال اليومية بالشكل السليم و كما انه يعمل على الحماية للدماغ من الكثير من المشكلات التى تصيبها و كما ان النوم الجيد يعمل على الحماية من الاصابة بالوزن الزائد
ان قلة النوم يعمل على التسبب فى الكثير من االمخاطر الصحية المختلفة و منها انه يعمل على حدوث التوتر و القلق الذى من الممكن ان يصيب الانسان و ما انه يعمل على زيادة الوزن بشكل كبير و كما انه يعمل على الاصابة بالكثير من الامراض المختلفة
نصائح للنوم الجيد
1 - يجب عليك الحرص على التعرض الى الضوء الساطع و هذا خلال فترة النهار
2 - يجب عليك الحرص انخفاض الراحة اثناء فترة القيلولة و تنظيمها
3 - يجب عليك لحرص على التقليل من التعرض الى الاضواء الخافتة و الاشعة الزرقاء و هذا فى فترة المساء
4 - يجب عليك الحرص على ارتداء النظارات التى تعمل على حجب اشعة الزرقاء
5 - يجب عليك استخدام البرامج التى تعمل على حجب الاشعة الزرقاء و التى تصدر من شاشات الكميوتر
6 - يجب عليك التوقف عن مشاهدة التلفاز قبل النوم بفترة ساعتين على الاقل
7 - يجب عليك ايضا الحرص على عدم استهلاك الكافيين و هذا خلال فترة الليل
8 - يجب عليك الحرص على النوم و الاستيقاظ فى اوقات محددة
9 - يجب عليك الحرص على استعمال الميلاتونين و الذى يعمل على تحسين القدرة على النوم و كما انه يعمل على المساعدة على النوم و الاغفاء السريع
انواع المنومات الطبيعية
اولا : عشبة الجنكة
ان عشبة الجنكة من الاعشاب الطبيعية و التى تحتوى على الكثير من الفوائد و التى تعمل على المساعدة على الحصول على النوم و الاسترخاء و كما انه يعمل على الحد من التوتر و قومى بتناولها خلال 60 دقيقة قبل النوم
ثانيا : الجلايسين
ان الجلايسين يعد من الاحماض الامينية و التى تعمل على المساعدة على الحصول على النوم الجيد و لهذا يجب عليك الحرص على تناوله
ثالثا : نبتة الناردين
ان نبتة الناردين من الاعشاب المميزة و التى تعمل على المساعدة على الحفاظ على الصحة و كما ا نها تساعد على تعديل المزاج و كما انه يعمل على تحسين النوم
يجب عليك الحرص على عدم تناول الكحوليات و التى تعمل على عدم النوم و كما انه يجب عليك الحرص على عدم تناول المهدئات الا تحت اشراف الطبيب
ان النوم الجيد يجب ان تحصلى عليه و هذا ما قدمناه اليك اليوم من خلال موقع اكلات المميز
