يجب ان تتعرفى على تمرينات التنفس التى تعمل على جعلك على افضل حال و كما انه يوجد العديد من انواع التمارين و التى تعمل على الراحة النفسية و كما انه الاطباء فى كثير من الاحوال ينصحون المراة الحامل بعمل تمرينات للتنفس قبل الولادة و حتى تكون الولادة غير متعبة لهم و كما انه من خلال علامات خارجية، والاستجابات النفسية و يجب ان تحصلى على الهواتء النقى و الذى يعمل على شعورك بالراحة و التنفس يجب ان يكون على افضل ما يكون و تتخلصى من المتاعب النفسية التى تحدث اليك فى الحياه من خلال العديد من التمرينات للتنفس التى تقوم بهذا و ان من اهم الإشارات الجسدية الأولية هو التنفس.
النفس أولا لدينا يخفي كل ما حدث لنا قبل الولادة ومهما اتبع لدينا .و التنفس الجيد يساعدنا على قياس مدى مريحة (أو غير مريحة) نحن في أي لحظة. عندما نكون نحن خائفون، نحن نعمل على تشديد أجسامنا والتنفس أسرع؛ عندما خففت، نحن تنعيم والتنفس ببطء.
التنفس هو في آن واحد ضروري وغامضة. العديد من أشكال الروحانية نتطلع إلى الوعي التنفس كمصدر للحكمة. ونحن قد مراقبة السهولة في التنفس كما التأمل، أو بوعي أو إبطاء سرعة التنفس في ممارسات مثل اليوغا، وفنون الدفاع عن النفس، والتأمل، والارتجاع البيولوجي. وهنا أربع رؤى في التنفس تضع في اعتبارها أن سوف تساعدك على الحصول على التنفس السليم و الذى يعمل على حمايتك من الاصابة بالعديد من الامراض المختلفة التى نحن فى غنى عنها
1.اليوغا القديمة أن كل واحد منا وتعطى كمية معينة من الأنفاس المهمة جدا لصحتك و صحة جميع افراد العائلة . ولذلك، فان اليوغا تعمل على تعليمك كيفية التنفس بالشكل السليم و الحصول على صحية جيدة وهذا من خلال ممارستك لليوجا السليمة و التىتعمل على التنفس السليم
2. التنفس هو مؤشر على مدى القلق و سوء المزاج. والحالة العامة . و عندما نعرف كيفية العمل مع أنفاسنا، يمكننا تغيير مزاجنا و التخلص من نوبات الهلع و تعمل على انخفاض ضغط الدم
3. في العقود الأخيرة يجري وضع المزيد والمزيد من التركيز على التنفس باعتباره جزءا أساسيا من البدني والعاطفي والروحي والرفاه. عندما نجد أنفسنا التعامل مع مشاعر المذعورين، الخضوع الدافع المادي للتنفس بسرعة وبسطحية، سنقوم تكثيف المشاعر.
إذا، بدلا من ذلك، علينا أن نكافح أن الرغبة، مع بطء، و اسنشاق الهواء و الذى يعمل على تجديد الهواء الذى يتعمق الى الانفاس ، فإننا سوف نجد أنفسنا اصبحنا أكثر هدوءا. و تعمل على خلق مساحة بين أفكارك والاستجابات الجسدية الغريزية الخاصة بك. وسوف تساعدك على إيجاد منظور جديد.
4. التنفس هو بوابة إلى العالم الداخلي الخاص بك، وممارسة أساسية في فن الحياة الصحية. و كما ان اللجوء الى الصلاة يعمل على حعلك تبدين افضل ، و كما يجب عليك الحرص على التأمل، واليوغا، و هذا قبل الولادة و التى تجعلك تشعرين بالراحة اثناء الولادة و لا تتعرضى الى العديد من الضغط النفسى
بغض النظر عن الثقافة والبيئة، أو التاريخ الشخصي، فيجب عليك التاكد من ممارسة التمرينات المهمة للتنفس و التى تتواجد فى اليوجا و العديد من التمرينات الاخرى المهمة التى يجدب عليك ان تمارسينها و التى تعمل على جعل التنفس افضل مما سبقت عليه و هذا ما نرجوه اليك من موقعك اكلات و الذة يهتم بصحتك و التنفس من الاشياء التى تعمل على الحجفاظ على الصحة
