تعرفى على الفوائد المميزة لبيكربونات الصوديوم التى تعمل على جعل الصحة افضل فترقبى هذا الموضوع و احصلى على افضل المعلومات عن بيكربونات الصوديوم و فوائدها
الفوائد الصحية الأخرى من بيكربونات الصوديوم
بيكربونات الصوديوم يمكن أن تستفيد صحتك في نواح أخرى أيضا. على سبيل المثال، ما يلي:
- يقلل الحرقة:
- بيكربونات الصوديوم هو عنصر مشترك في مضادات الحموضة، والتي غالبا ما تستخدم للحد من حرقة المعدة وعلاج قرحة المعدة
- يعزز صحة الأسنان: معجون الأسنان التي تحتوي على صودا الخبز يبدو لإزالة البلاك أكثر فعالية من معجون الأسنان دون ذلك
- يحسن استجابة لعلاج السرطان: بيكربونات الصوديوم قد يساعد على تحسين استجابة للعلاج الكيميائي. ومع ذلك، لا توجد دراسات الإنسان على هذا
- يبطئ أمراض الكلى: العلاج بيكربونات الصوديوم في الأشخاص الذين يعانون من مرض الكلى قد يساعد في تأخير هبوط في وظائف الكلى
- قد يخفف لدغات الحشرات: وضع عجينة من صودا الخبز ولصق المياه لدغات الحشرات قد يقلل من الحكة. ومع ذلك، فقد تم إجراء أي دراسات علمية.
المكملات الغذائية
- المكملات الغذائية بيكربونات الصوديوم يمكن العثور عليها في شكل كبسولات أو أقراص.
- يمكنك أيضا شراء أنها مسحوق صودا الخبز العادي.
- تبقى الفوائد المتوقعة نفسه، بغض النظر عن أي شكل ملحق التي تختارها.
- وتتفق معظم الدراسات إلى أن جرعة من 90-135 ملغ لكل رطل (200-300 ملغ / كلغ) من وزن الجسم تنتج فوائد، وأنه ينبغي أن تؤخذ 60-90 دقيقة قبل التمرين
- ومع ذلك، مع بيكربونات الصوديوم قريبة جدا لممارسة يمكن أن يسبب مشاكل في المعدة لبعض الناس. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك، والنظر في البدء بجرعة صغيرة، مثل 45-68 ملغ / رطل (100-150 ملغ / كلغ).
- قد تجد أيضا أنه من المفيد أن تأخذ الجرعة في وقت سابق من 90 دقيقة قبل ممارسة الرياضة.
- على سبيل المثال، أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 90-135 ملغ / رطل (200-300 ملغ / كلغ) 180 دقيقة قبل التمرين كان تماما كما فعالة، ولكنها انخفضت مشاكل في المعدة
- يمكنك أيضا تقليل الآثار الجانبية عن طريق اتخاذ ذلك مع الماء أو وجبة
- وأخيرا، وتقسيم الجرعة بيكربونات الصوديوم الخاص بك إلى 3 أو 4 جرعات أصغر ونشرها على مدار اليوم قد تساعد أيضا في تحسين التسامح الخاص. فقط نأخذ في الاعتبار أن الآثار تدوم إلا بعد مدة تصل إلى 24 ساعة من آخر جرعة
الآثار الجانبية لبيكربونات الصوديوم :
- تعتبر بيكربونات الصوديوم آمنة إذا أخذت في الجرعات الموصى بها أعلاه.
- جرعات أكبر قد تزيد بشدة درجة الحموضة في الدم. هذا أمر خطير ويمكن أن تعكر صفو ضربات القلب ويسبب تشنجات عضلية
- وبالإضافة إلى ذلك، عندما تختلط بيكربونات الصوديوم مع حمض المعدة، وتنتج الغاز. قد يسبب هذا الألم في البطن، و الانتفاخ و الغثيان والإسهال والقيء
- ليس الجميع سوف تشهد هذه الآثار الجانبية. من شدة الأعراض يمكن أن تختلف على أساس كمية المتخذة وحساسية الشخصية
- تستهلك بيكربونات الصوديوم يمكن أيضا رفع دمك الصوديوم المستويات، والتي قد تزيد من ضغط الدم لدى بعض الناس.
- وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن كميات كبيرة من الصوديوم يجعل الجسم يحتفظ بالماء . في حين زيادة الترطيب يمكن أن تكون مفيدة لأولئك الذين يمارسون في الحرارة،
وأخيرا، لا ينصح بيكربونات الصوديوم للنساء الحوامل أو الرضاعة الطبيعية. كما أنها ليست اقترحت للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، وقضايا الكلى أو تاريخ من اضطرابات مثل الدوستيرونية او مرض اديسون
- أخذ بيكربونات الصوديوم هو وسيلة آمنة وموثوق بها لزيادة أداء التمرين، خصوصا في عالية الكثافة والأنشطة الفاصلة.
- ويمكن أيضا أن تزيد من قوة وتساعد على الحفاظ على التنسيق في العضلات وتعب.
- أن يقال، وهذا الملحق لا تعمل لصالح الجميع. والطريقة الوحيدة لمعرفة ما اذا كانت ستعمل بالنسبة لك هو محاولة إعطائها.
