القيلولة تعتبر أسلوب حياة للكثير من الاشخاص حول العالم فهى لا غنى عنها لشعور الشخص بالإسترخاء ولتجديد نشاطه ولكن السؤال الهام هنا والذى لابد أن نطرحه على أنفسنا هل القيلولة لها فوائد؟ وما هى تلك الفوائد؟ وهل نمارسها بشكل صحيح حتى نستفيد منها بالشكل الأمثل؟ كل هذة الاسئلة وأكثر سوف تتعرفى على إجابتها تفصيليا معنا فى اكلات فى السطور التالية
أولا نستعرض معك نبذة مختصرة عن القيلولة وأهميتها:
القيلولة هى عبارة عن فترة قصيرة فى منتصف النهار يقضيها الإنسان فى النوم وعن أهمية القيلولة تقول الدراسات العلمية أن أن تلك الفترة القصيرة التى يقضيها الشخص فى النوم خلال النهار لها الكثير من الفوائد الصحية بشرط أن يتم ممارستها بشكل صحيح لان الجسم يحتاج بشكل طبيعى إلى فترة من الراحة خلال النهار ليعود إلى نشاطه من وقت لأخر كما أن القيلولة تساعد الجسم على ضبط نسب الهرمونات به وبالتالى يكون قادرا بشكل أكبر على ضبط إنفعالاته والتقليل من التوتر
ماهى الفترة المثالية التى يجب ان نقضيها فى القيلولة؟
نقول لك فى اكلات أن أفضل فترة لقضاء القيلولة هى أن تستمر من 10 إلى 30 دقيقة وليس اقل من ذلك لأنه إذا قلت الفترة عن ذلك سوف تكون غير كافية لتحقيق المنافع الصحية منها واذا ذادت الفترة عن ذلك سوف يدخل الجسم فى مرحلة النوم العميق وبالتالى سوف يصعب عليه الإستيقاظ وإستعادة نشاطه بسرعة
ما هى الفوائد الصحية التى تمنحها القيلولة للجسم؟
أثبتت الدراسات التى أجريت على من يمارسوا القيلولة واشارت إلى أن العامل الذى يمارس القيلولة لها تأثيرا إيجابيا عليه وتجعله يزيد من إنتاجيته نظرا لأنه بعد القيلولة يعود لعمله بكامل نشاطه وقدرته العقلية تعود بكامل قوتها وهى أفضل بكثير بالنسبة للللمنبهات التى يلجأ لها البعض للحد من الشعور بالخمول نظرا لان تلك المنبهات تعمل على زيادة التوتر والإنفعالات النفسية وبالتالى تقلل من خفض قدرتهم الإنتاجية وهذة الدراسات فعلت بشكل عملى فى بعض دول العالم حيث خصصت بعض الشركات فى بريطانيا مثل الخطوط الجوية البريطانية أماكن مريحة ليقضى العاملين بها وقت القيلولة الامر الذى إنتشر فى بعض المؤسسات الأخرى
وفى أمريكا أيضا هناك بعض الشركات التى تشجع موظفيها على أخذ القيلولة بل ويصل الامر إلى إرسالهم إلى دورات تدريبية ليتعلموا كيفية قضاء القيلولة وتحقيق أقصى إستفادة منها لأنفسهم ولاماكن عملهم مثل شركة نايك التى عملت على تخصيص غرفة داخل مبنى الشركة وأسمتها غرفة الإسترخاء ليأخذ فيعا العاملين بهم قيلولتهم
لنتعرف فى اكلات عن تاريخ القيلولة على مر الزمن وأهم المشاهير الذين حافظوا عليها كأسلوب لحياتهم:
القيلولة أسلوب حياة للكثيرين على مر العصور ومنذ القدم حيث عرف عن الكثير من مشاهير العالم محافظتهم على القيلولة ومنهم السياسيين كنابليون وتشرشل حيث كانوا أوقات الحروب يحافظوا على ممارسة القيلولة لأنهم كانوا يرون أنها تعمل على جعلهم أفضل جسديا وعقليا وهناك أيضا بعض الفنانين العباقرة مثل بتهوفن وديفنشى والعلماء مثل اينشتاين وغيرهم كثيرين يحافظوا على القيلولة
واخيرا هذة هى أهم الفوائد لممارسة قيلولة مفيدة نستعرضها معك فى اكلات:
- عند أخذك للقيلولة لابد من أخذ وضع مريح جسديا كالإتكاء أو الإستلقاء
- لابد من ضبط الإضاءة لتكون منخفضة حيث أن الإضاءة المرتفعة تمنع الجسم من الإسترخاء وإعادة ضبط هرموناته
- الابتعاد تماما عن الضوضاء وصفاء الذهن ومنع التفكير فى أى شئ
- إضبطى المنبه بحيث لا تزيد مدة القيلولة عن 30 دقيقة
- تنفسى بعمق دقيقة بعد الاستيقاظ من القيلولة وأعيدى الغضاءة كما كانت عليه من قبل
