محاربة الكسل و الاجهاد

الكسل و الاجهاد من المشكلات التى تعمل على فشل الكثيرين فى اداء مهامهم الوظيفية و كما يشعرون بالتعب و موقع اكلات  يقدم اليك العديد من النصائح التى تخلصك من التعب و الاجهاد و الشعور بالكسل و التى تعمل على تجديد الطاقة و التى تعمل على اداء المهام الحياتية بالطريقة الطبيعية فهيا بنا نتعرف علي هذه النصائح التى نحرص على تقديمها اليك 

نصائح محاربة التعب و الاجهاد و الكسل :

اولا : ممارسة الرياضة :

يجب عليك بممارسة الرياضة المختلفة و التى تعمل على اعادة الحيوية و الطاقة الى الجسم و خاصة بعد تناول الاكل مباشرة و لاتها تعمل على اعادة توزيع الدم و كما انها تعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم و تساعد على الهضم و عليك بالحمام البارد بعد ممارسة الرياضة 

ثانيا : عليك بتناول الطعام على عدة مرات :

قومى بتناول الاكل على مرات و ليس كدفعة واحدة حتى تستطيع المعدة هضم الاكل الموجود بداخلها و خاصة اثناء الصيام فعليك بشوربة اولا و من ثم الطعام و هذا لان الشوربة تهئ  المعدة لاستقبال الاطعمة 

ثالثا " التقليل من تناول الشاى :

عليك بالتقليل من تناول الشاى و القهوة كا يجب عدم تناول المياه الغازية بكثرة و التى تعمل على حدوث الجفاف و التى تسبب ارهاق للمعدة 

رابعا : عليك بتناول كميات من الفواكه

و التى تعمل على حماية الجسم و كما انها تعمل على تنشيط الدورة الدموية و تعمل على النشاط و الشعور بالحيوية و التى تعمل على تحسين عملية الهضم و عدم الشعور بالامتلاء كما انها تعمل على تنشيط انزيمات الهضم تعمل على عدم الاصابة بالغازات و عسر الهضم و تجنب الامساك و كما انها تعمل على الاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة بالاطعمة بشكل كبير 

خامسا : تناول الماء :

عليك بتناول لابكميات من الماء التى تعمل حصول الجسم على كميات من الماء المختلفة و التى تعمل على ازالة الكسل و الاجهاد الذى يصيب الجسيم و لهذا ينصح المختصين بتناول 8 اكواب من الماء 

سادسا : تناول الشوربة فى بداية الطعام :

من الاشايء الجيدة ان تتناول الشوربة فى بداية الطعام لانها تعمل على تهيئة المعدة على استقبال الطعام بشكل جيد و التى تعمل على تجنب الشعور بالامتلاء 

سابعا : تناول المعادن و الفيتامينات المختلفة :

يجب تناول المكملات الغذائية الضرورية للجسم و التنى تعمل على امداد الجسم بالطاقة المختلفة للجسم و منها فيتامينات A, E , C 

كما انه يجب تناول الفيتامينات المركبة و التى تعمل على تقوية الاعصاب و كما انها تعمل على عدم الشعور بالكسل و الاجهاد و من الممكن تناول الزنك و الحديد و البوتاسيوم و الذين يتوفرون فى المكملات الغذائية 

 ثامنا : تجنب حدوث الامساك :

 و لان الامساك يعمل على الشعور بالصداع و الشعور بالتالى بالارهاق و التعب و يعمل على تكوين كميات كبيرة من الغازات التى تصيب المعدة و التى تعمل على الشعور بالتعب و الاجهاد و من الاشياء التى تمنع حدوث الامساك الزبادى الذى يحتوى على البروبيوتك و التى تعمل على تنظيم الامعاء و تعمل على تجنب الاصابة بالامساك بشكل كبير \

اتبعى النصائح السابقة التى تعمل على حماية الجسم من الشعور بالتعب و الاجهاد و الشعور بالراحة و التى يتمنها لكم موقعكم المفضل  اكلات و التى نرجو ان يكون الموضوع مهم لك و لجميع افراد اسرتك