حصوات الكلى هى من من اصعب المشكلات الصحية التى يمكن ان تواجه الكثير منا كما ان حصوات الكلى تجعلك تعانى من الكثير من الاوجاع و الآلام المزعجة و فى مقالتنا تلك فى موقع اكلات نتعرف على المزيد من الطرق و النصائح المفيدة فى التخلص من حصوات الكلى فلنتعرف على تلك النصائح المفيدة للتخلص من حصوات الكلى تابع معنا و تعرف بنفسك على المزيد
طرق للتخلص من حصوات الكلى
التقليل من الاكسالات الموجودة بالاطعمة
الأكسالات (حمض الأكساليك) هى مضادة للمغذيات الموجودة في العديد من الأطعمة النباتية بما في ذلك الخضر الورقية و الفواكه و الخضار و الكاكاو و مع ذلك فان جسمك أيضا أنتج بكميات كبيرة كما ان تناول أكسالات مرتفعة قد يزيد من إفراز أكسالات في البول و الذي يمكن أن يكون مشكلة للأشخاص الذين تميل إلى تشكيل فى اجسامهم أكسالات الكالسيوم .
الأكسالات يمكنها ربط الكالسيوم و المعادن الأخرى و تعمل على تشكل البلورات و التي يمكن أن تؤدي إلى تشكيل الحجر و حصوات الكلى و مع ذلك فان الأطعمة العالية في الأكسالات تميل إلى أن تكون في صحة جيدة جدا لذلك لم يعد ينصح باتباع نظام غذائي صارم أكسالات منخفضة لجميع الأفراد المكونة للحجر.
في الوقت الحاضر يقترح باتباع نظام غذائي الأكسالات المنخفضة فقط للمرضى الذين لديهم فرط أوكسالات البول و هي حالة تتميز بمستويات عالية من الأكسالات في البول .
قبل تغيير النظام الغذائي الخاص بك استشر طبيبك أو أخصائي التغذية و الحصول على اختبار لمعرفة ما إذا كنت سوف تستفيد من تحديد الأطعمة الغنية بالأكسالات.
عدم تناول نسبة كبيرة من الاغذية التى تحتوى على فيتامين c
و تشير الدراسات إلى أن فيتامين C (حمض الاسكوربيك) المكملات الغذائية ترتبط مع ارتفاع خطر الإصابة بحصى الكلى .
و تناول كميات كبيرة من مكملات الفيتامين C قد يزيد من إفراز الأكسالات في البول كما يمكن تحويل بعض فيتامين C إلى أكسالات داخل الجسم .
ومع ذلك لاحظ أن فيتامين (ج) من مصادر الغذاء مثل الليمون لا يرتبط بزيادة مخاطر الاصابة بحصوات الكلى
تناول الاغذية التى تحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم
اثبتت احد الدراسات ان اتباع حمية عالية في الكالسيوم تعمل على انخفاض مخاطر التعرض لتشكيل حصوات الكلى
الكالسيوم الغذائي يميل إلى ربط مع الأكسالات في النظام الغذائي و الذي يمنعها من أن يتم استيعابها فى الكلى حيث انها لا تمر من خلال الجهاز البولى و من اهمها منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي هي المصادر الغذائية الجيدة للكالسيوم.
بالنسبة لمعظم البالغين فإن الاستهلاك اليومي الموصى به (RDI) من الكالسيوم 1000 مللى جرام في اليوم الواحد و مع ذلك فإن RDI هو 1200 مللى جرام يوميا للنساء فوق سن ال 50 والجميع فوق سن ال 70.
لذا فانه من المهم الحصول على ما يكفى من الكالسيوم الأمر الذى يساعد بدوره على منع تشكيل حصوات الكلى لدى بعض الناس
التقليل من الملح
اتباع حمية عالية في الملح يرتبط بزيادة مخاطر حصى الكلى في بعض الناس و تناول كميات كبيرة من الصوديوم و هو مكون من ملح الطعام و قد يزيد من إفراز الكالسيوم عن طريق البول و التي هي واحدة من عوامل الخطر الرئيسية لحصى الكلى
و تلك هى واحدة من أفضل الطرق لتقليل حصوات الكلى حيث التقليل من تناول الصوديوم الخاص بك
نرجو ان تكون قد تعلمت معنا المزيد فعليك بمتابعتنا دائما فى اكلات لتعلم الاكثر
