- التدخين يصيب الانسان بسرطان الرئة وقد اثبتت الدراسات العلمية الحديثة ان المدخنين يصابوا بهذا المرض بنسبة 70% اكثر من غيرهم
- سرطان الحنجرة وقد اثبتت الدراسات انه يصيب المدخنين بنسبة 10% اكثر من غيرهم
- الامراض القلبية بانواعها المختلفة
- اصابة الشخص المدخن بارتفاع ضغط الدم وتسارع فى نبضات القلب اكثر من المعدل الطبيعى
- ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم مما يسبب انسداد فى الشرايين ومشاكل صحية اخرى
- يسبب التدخين ايضا رائحة كريهة فى الفم كما انه يصيب الاسنان بالتسوس
- التدخين ايضا قد يكون سببا فى التهابات اللثة
- اصابة المدخن بسرطان الشفة وسرطان اللسان
- التدخين ايضا يسبب فقدان الشهية للطعام
- يسبب التدخين ايضا الشعور بالتعب والارق والوهن العام
- التهاب القرحة المعدية
- يؤثر التدخين بصورة خطيرة على الاعصاب حيث يعتبر سم الاعصاب
- يؤثر بالسلب ايضا على الحواس الخمس
- التدخين ايضا يضعف القدرة الجنسية عند الجنسين
- ايضا التدخين يتسبب فى ضعف الذاكرة
- الصداع المزمن بصورة متكررة
- يأثر سلبيا على الجنين والمرأة الحامل
ولكن لاداعى للاستسلام لانك معنا فى اكلات سوف تتعرف على اهم العناصر الغذائية الفعالة فى مكافحة تأثير التدخين وتنظيف الجسم من النيكوتين:
- فيتامين C:
الابحاث العلمية الحديثة اثبتت ان لفيتامين c دورا هاما فى محاربة اضرار النيكوتين فى الجسم وبالتالى حاولى دائما ادخاله فى نظامك الغذائى لمحاربة مضار النيكوتين ومن اهم مصادره الحمضيات والمانجو والكيوى والفراولة والبطيخ
- الشاى الاخضر:
ينصح دائما الخبراء بشرب 4 اكواب من الشاى الاخضر يوميا مع الانتباه الى عدم اضافة سكر له ويرجع فوائد الشاى الاخضر فى محاربة التأثير الضار للتدخين الى انه يحتوى على كميات كبيرة من مضادات التأكسد والفلافونويدز التى تعمل على محاربة الجذور الحرة وتطرد السموم من الجسم
- حمض الفوليك:
اكدت الابحاث العلمية ان حمض الفوليك هاما جدا فى الحد من تأثير النيكوتين على البنكرياس بشكل خاص ويخفف من اضرار التدخين على الصحة بشكل عام ومن اهم الاطعمة الغنية بحمض الفوليك هى السبانخ والبروكلى وغيرهما من الخضروات التى تتميز باللون الاخضر الداكن لذلك ينصح دائما بادخالها فى نظامك الغذائى بصورة مستمرة
- فيتامين أ :
الاطعمة الغنية بفيتامين أ رائعة جدا فى الحد من التأثير الضار للتدخين على الصحة وايضا تلعب دورا وقائيا من خطر الاصابة بأمراض الرئة ومن اكثر الاطعمة التى تحتوى على فيتامين أ والتى ينصح بتناولها بإستمرار هى الشمام والبايايا والجزر والفواكه فادرجيها على قائمة طعامك اليومية
- الخضار والفاكهة:
الخضروات والفاكهة هامة جدا وتحتوى على الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تقى وتقلل من مخاطر الاصابة بالسرطانات وخاصة سرطان الرئة لدى المدخنين لذلك ننصح فى اكلات بضرورة التنوع بين الاصناف المختلفة من الخضروات والفاكهة حتى تقلل من الاثار الصحية السيئة للنيكوتين على الصحة وبالتالى تحمى جسمك وصحتك من مشاكل صحية خطيرة انت فى غنى عنها
