عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن الحصول على لتمكيننا لبقية اليوم في مزاج سيئ ويؤثر على الأداء الذهني والبدني - وهي ليست حقا مفاجأة. ومع ذلك هناك العيوب الأخرى التي تنشأ من ذلك إذا كنت لا تحصل على قسط كاف من النوم وما تأثير لديهم على صحتنا العامة
في مجتمع يطالب اليوم بالعمل طوال الوقت لا يحصلون على أكثر من 6 ساعات من النوم. ولا يعتبر ذلك غير مناسب وغير شيئا منها وفقا لبحث أجري مؤخرا من قبل المراكز الصحية العقلية ضعاف حتى ليلة واحدة فقط مع أقل من 6 ساعات من النوم أدمغتنا بما فيه الكفاية لتعيدنا إلى نفس المستوى المعرفي،ما يجعل الأمر سوءا. ليست هذه هي النتيجة الوحيدة، كما قلة النوم يؤثر علينا سلبا.
ان عدم الحصول على قسط كاف من النوم. ويأتي هذا من أسلوب الحياة العصرية والتكنولوجيا. الضغط العالي في الوقت الحاضر أن الوصول المستمر وساعات طويلة الذي تقضيه جالسا أمام شاشات متوهجة، و تغيير العديد من الأنماط على مدار الساعة والنوم، والتي كثير من التقدم على المدى الطويل في موقف خطير.
ونتيجة لقلة النوم
ان قلة النوم تؤثر على الدماغ، ولكن لا ضرر دائم. نفسك حرمان باستمرار سباتها يلة جيدة له عواقب أسوأ بكثير. وفيما يلي بعض من مساوئ المتوقع.
يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن
وقلة النوم يحفز الشهية أكثر لأن الجسم يتوق لمزيد من السلطة. ليس ذلك فحسب، فإنه يتسبب أيضا أن الجسم يشتهي الأطعمة الدهنية والغنية بالكربوهيدرات - مما يزيد من خطر السمنة.
قلة النوم تقتل الرغبة الجنسية
يقال سبب انخفاض الطاقة، والنعاس وزيادة التوتر الناجم عن قلة النوم، أن الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء تنخفض إلى حد كبير.
قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة
النوم غير الكافي يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب، والسكتة الدماغية، وفشل القلب الكامل.
قد يكون متعبا كل ذلك يؤدي إلى الاكتئاب
لا يزال انعدام النوم يمكن أن يؤدي إلى أعراض الاكتئاب. الأرق هو اضطراب النوم الأكثر شيوعا مقترن المرض مرتبطة بقوة.
الحرمان من النوم يسبب الجلد لعمر
إذا كنت لا تحصل على قسط كاف من النوم، فالجسم يطلق على زيادة مستوى الكورتيزول هرمون التوتر. عندما بناء وجود فائض من هذا الهرمون في الجسم، ويبدأ الكولاجين تنهار، وهو بروتين هي المسؤولة عن الحفاظ على بشرة شابة ومرنة.
النوم غير الكافي يؤدى الى النسيان
الباحثون وجدوا ان تعميق الذكريات وغالبا ما يحدث أثناء النوم العميق. دون الحصول على معلومات جديدة يمكن أن تضيع بسرعة.
عموما معظم الناس يجدون أن 8 ساعات من النوم كافية. بعض تحتاج أكثر من ذلك بقليل، أقل بعض قليلا. ما هو مهم هو الحصول على ما يكفي بحيث لم يكن لديك كل يوم لنرى أن تذهب إلى النوم وكنت قد ل- إذا كان لديك البرد هذه، ستحصل ليس من المرجح بما فيه الكفاية. من 6 ساعات ويعتقد أن هذا هو الحد الأدنى المطلق.
قائمة الآثار السلبية طويلة جدا ومتنوعة. إذا كنت تحاول الحصول على صحتك على الطريق الصحيح، ، ثم تأكد من أن تحصل على قسط كاف من النوم! و لهذا يجب عليك الحرص على النوم بشكل منضبط و الذى لا يؤثر على صحتك و كما يجب ان تحصلى على قسط كافى و مريح من النوم
