ان فقدان الذاكرة من الاشياء الصعبة التى تحدث للانسان و التى تحدث نتيجة العديد من الاسباب و كما ان هناك الكثير من الطرق التى تعمل على الوقاية من حدوث فقدان الذاكرة و هيا بنا الان نتعرف عليها فكونى معنا
اهم اسباب فقدان الذاكرة :
اولا :توقف التنفس أثناء النوم وفقدان الذاكرة
هي واحدة من أسباب الخرف و فقدان الذاكرة، و توقف التنفس أثناء النوم، و هو اضطراب شائع و توقف التنفس المؤقت فمن الممكنان تكون مصاب من توقف التنفس أثناء النوم.
وكما يجب عليك علاج توقف التنفس أثناء النوم، و الذى يمكن أن يؤثر على الذاكرة و هذا النوع من فقدان الذاكرة هو عدم القدرة على تذكر لاشياء أو تضع أشياء مثل المفاتيح فى مكان ما و تنسيه و كما انه يجب عليك الحصول على النوم العميق و لهذا يجب عليك علاج توقف التنفس اثناء النوم
ثانيا : ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع الضغط أو القلق يمكن أن يسبب مشاكل فى الانتباه و مشكلات فى الذاكرة و التى تكون عادة نتيجة الاصابة بالتوتر، و يجب عليك تحسين الذاكرة و هذا من خلال التخلص من التوتر المزمن الذى يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب. هذا يؤثر أيضا على وظيفة الدماغ. و يمكن علاج اضطرابات المزاج من خلال الأدوية وتقديم المشورة الطبية
ثالثا : فقدان الذاكرة نتيجة الأدوية،
ان حدوث النسيان و فقدان الذاكرة من الممكن ان يرجع الى تناول الأدوية و ان هناك العديد من الأدوية المختلفة التي تؤثر على الذاكرة هي:
- الحبوب المنومة
- أدوية الحساسية أو مضادات الهيستامين
- الأدوية المضادة للقلق
- مضادات الاكتئاب
- سلسلة من المسكنات
- أدوية لخفض الكوليسترول
- عقاقير علاج السكري
و كما انه يجب توخى الحذر عند تناول العقاقير التى تعمل على خفض الكولسترول في الدماغ و التى قد تزيد من خطر الآثار الجانبية و تشمل هذه الأعراض فقدان الذاكرة و الارتباك. و كما ان ادوية داء السكري من النوع 2 من الممكن ان تسبب مشكلات بالذاكرة
رابعا : فقدان الذاكرة قبل حدوث السكتة الدماغية
عادة ما تسبب السكتة الدماغية فى حدوث تغيير واضح في التفكير و الحركة من خلال سلسلة من الأوعية الدموية الرئيسية في الدماغ التى تكون مسدودة و التى من الممكن ان تؤدى الى الخرف و الذاكرة الخفيفة و التى تسبب المشاكل مع مرور الوقت و هذه التغيرات في وظائف الدماغ التي يمكن أن تغير في كثافة معتدلة إلى حادة و تلف في الدماغ تسمى الريغي.
ان انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ تسبب نقص الأكسجين و العناصر الغذائية الأساسية في الدماغ التى تكون ضعيفة جدا و ان الناس الذين يفقدون ذاكرتهم، هم أكثر عرضة للسكتة دماغية الذى قد يكون النسيان أول بادرة من السكتة الدماغية
خامسا : نقص المواد الغذائية في الجسم
نقص فيتامين B12 يؤثر على الأعصاب و يمكن أن يؤدي إلى الارتباك و التسبب فى الخرف و كما ان فيتامين B12 في النظام الغذائي الخاص بك. و ان الفيتامينات التى توجد في منتجات الألبان و اللحوم و الأسماك و الأطعمة المدعمة بفيتامين B12
المبادئ التوجيهية للوقاية من الخرف و فقدان الذاكرة :
- للوقاية من الخرف يجب عليك ممارسة الكثير من القراءة و الكتابة و ترك الدماغ تعمل القليل من الاصابة بالخلايا الرمادية .
- أن اتباع نظام غذائي صحي و المتوازن و المنتظم من الفواكه و الخضروات و الأسماك و التى يجب أن تدرج في النظام الغذائي
- الاستخدام اليومي 4-5 أكواب من الفواكه والخضروات الصلبة مثل البروكلي و السبانخ و الخس و الذى يكون مفيد للوقاية من الخرف و فقدان الذاكرة.
- الجفاف هو العامل الأهم الذى يسبب فى فقدان الذاكرة و يجب عليك تناول كمية كافية من السوائل لمنع فقدان الذاكرة.
- تجنب الإفراط في تناول اللحوم، و القهوة، و الكحول و التدخين الذي يؤدي إلى التخلص من الفيتامينات التى توجد بالجسم و التى تعمل على حدوث مرض الزهايمر و الذى يكون مفيد و كما انه يحتوى على فيتامين B6 و B12 الفيتامينات و حمض الفوليك و كما انه يعمل على التخلص من مرض الزهايمر و الخرف و الشلل الرعاش و الاكتئاب و السكتة الدماغية و غيرها من الأمراض الشائعة في الدماغ في سن الشيخوخة
