يجب الاهتمام بمرض خشونة الركبة منذ بداياته و التى من الممكن ان تضر بالشخص المصاب الذى لا يستطيع الوقوف او المشى و كما الى ذلك و هذا يحدث نتيجة التعرض الى الضغوط المختلفة على الركبة و التى تعمل على ليونة العظام و عدم تحملها للعديد من الضغوطات المختلفة
ليك الان العديد من الاسباب التى تعمل على الاصابة بخشونة الركبة :
- هناك العديد من العوامل الوراثية التى تعمل على الاصابة بخشونة الركبة
- عندما يكون الوزن زائد فهو ايضا يعمل على الاصابة بخشونة الركبة
- الوقوف لفترات طويلة دون حركة يعمل على حدوثها
- الجلوس لفترات طويلة بشكل غير صحيح
- من الشايء التى تعمل عبلى اصابة بخشونة الركبة عدم ممارسة الرياضة
- ممارسة العديد من الرياضات العنيفة يغعمل على الاصابة بخشونة الركبة
- تناول الفول و اللحم بكثرة يعمل على الصابة بمرض خشونة الركبة
- التعرض الى التيارات الباردة بشكل كبير
- عنما يكون الساقين مقوسين
اعرض الاصابة بخشونة الركبة :
- عند الضغط على الركبة يكون هناك الم مبرح و خاصة فى المفاصل
- يوجد بعض اعراض التورم عند منطقة الركبة و التى تدل على وجود خشونة بالركبة
- عندما يكون هناك صوت احتكاك عند الحركة و الذى يرجع الى تاكل العظام و التى تدل على الاصابة بخشونة الركبة
- عندما يكون هناك تيبس فى مفاصل الركبة بعد النوم او بعد النزول من السرير مباشرة
الطرق العلاجية لخشونة الركبة :
- يجب عند الوقوف لفترة طويلة يصاحبها العديد من الحركات فلا تلجاى الى الوقوف بشكل مستمر دون حركة
- عدم الصعود و الهبوط للسلم المتكرر و الذى يعمل على زيادة الضغط على الركبة
- لا تقومى بثنى الركبة بشكل مستمر و من الممكن اللجوء على الصلاة على الكرسى بدلا من السجود حتى لا تقومى بثنى الارجل
- لا تحاولى ان تجلسى بطريقة القرفصاء لفترة طويلة حتى لا تضغطى على الركبة
- عدم التعرض الى ركوب الدراجة و التى تتسبب فى الاحتكاك المتكرر للمفاصل
- يجبعدم تناول الاكلات التى تعمل على السمنة و التى بدورها تعمل على اصابة الركبة بخشونة و قومى باللجوء الى النظام الغذائى الصحى و عليك بممارسة التمرينات الرياضية المختلفة
يجب الاهتمام بالصحة و الاعتناء بها و ما يجب عليك الاهتمام بمرض خشونة الركبة و الذى يعمل على صعوبة الحركة و كما يجب العلاج بطريقة صحيحة
