وأخيرا هو ذلك الوقت من السنة، في الربيع. بالضبط و الذى يعمل على كيفية القيام فى الربيع بالتنظيف في المنزل، ويحتاج الجسم أيضا. الصيف قادم وعندما ترتفع درجة الحرارة، ويحتاج الجسم إلى مزيد من الطاقة. إذا كان أحد ولكن في حالة جيدة، وهذا يمكن منعه في حرارة الصيف استنفدت ومن التنفس. الربيع هو الوقت المثالي لجعل اللياقة البدنية مرة أخرى، لأنها ليست ساخنة جدا ولا باردة جدا، مثالية. ليس فقط الصحة البدنية أمر مهم، ولكن أيضا حيوية العقلية. لحسن الحظ، هناك عدد من الطرق لصحة الجسدية والعقلية في التحسن.
التمارين الهوائية:
تمارين الأيروبيك هي في الأساس أي نوع، التي يتم تدريب الجسم على كثافة منخفضة على مدى فترة أطول. لالهوائية وتشمل تمارين الأنشطة مثل المشي، والقص في الحديقة والسباحة الخفيفة أو الركض أو أساسا عن الأنشطة التي يتم القيام بها لفترة طويلة، ولكن لا تحتاج إلى الكثير من الطاقة أو شدة. هذا شكل من أشكال ممارسة يحسن صحة القلب والأوعية الدموية، والتحمل العضلات والقدرة على التحمل بشكل عام. لاحظ أنه على الرغم من أن التمارين الهوائية تساعد على التحمل الطويل، ولكن فقط على مستوى منخفض الحدة.وغني عن القول أنه كان وسيلة رائعة للتدريب لا يزال غير صحي جدا ومفيدة.
التمارين اللاهوائية
التمارين اللاهوائية هي على العكس من التمارين الهوائية، حيث يتم القيام بها مع كثافة عالية، وخلال فترة قصيرة إلى حد كبير. وهذا يشمل أنشطة مثل الجري والركض، والقفز على الحبل، اضغط على مقاعد البدلاء، ودفع الناشئة، يجلس القرفصاء، وما شابه ذلك.التمارين اللاهوائية زيادة كتلة العضلات والقوة والسرعة. هذا النوع من التدريب يضع الجسم في موقف في فترة قصيرة لتطبيق الكثير من الطاقة. ومع ذلك، هذا النوع من التدريب لا يساعد على التحمل طويلة كما التمارين الهوائية. وبعد ذلك أمر صحي جدا للجسم ومفيد للشخص.
ومن الشائع جدا ينظر إليه فلا هذا ولا ذاك هو أفضل. والسبب هو أن كل من يقدم العديد من المزايا التي تلبي احتياجات مختلف الناس.على سبيل المثال، تمارين اللاهوائية هي مجرد حق لاعب كرة القدم، لأن لديهم لقضاء الكثير من الطاقة في وقت قصير. ان التمارين الهوائية ناحية أخرى، تتناسب بشكل افضل والتطواف الذي يسافر على بعد 30 كيلومترا عبر البلاد فوق التلال وفي الوديان من خلال أي التضاريس. أفضل ما يمكن عمله لشخص يعتمد على الأهداف واحتياجاتهم.
تحسين الصحة العقلية
هناك العديد من الطرق لتحسين الصحة العقلية. بصراحة واحدة من أفضل الطرق لتحسين التأمل الصحة العقلية. التأمل قد تبدو صعبة، ولكنها ليست حقا. أنت فقط تغمض عينيك والتركيز على الفراغ الأسود، في حين بالتنفس العميق. هذا هو أكثر شيء واحد وهو مفيد جدا للصحة النفسية، والتنفس العميق. يسبب التنفس العميق الدماغ يفرز أقل من هرمونات التوتر، والذي بدوره يحط الإجهاد. التأمل والتنفس العميق نوعان من أدوات قوية جدا للعقل أكثر صحة، وسعيدة خالية من الإجهاد. من خلال تحسين الصحة العقلية والجسدية يمكن أن يتمتع الصيف على أكمل وجه.
يجب قبل البدء فى فصل الربيع ان تبداى فى ممارسة التمرينات و التى تعمل على جعل الجسم افضل و هذا لان فصل الربيع هو فصل استعادة النشاط الموجود بالجسم و قدمنا اليك من اكلات والعديد من النصائح و التى يجب ان تتبعيها و خاصة مع بداية فصل الربيع و الذى يكون يحتوى على النشاط
