فوائد اليوغا للحامل

اليوغا تعتبر من الأمور الهامة جدا للحامل حيث أنها تعمل على تحسين قدراتها الجسدية والعقلية وتحسن من مزاجها خلال مراحل الحمل وبالتالى لو كنت حامل عزيزتى ننصحك فى  اكلات بضرورة ممارسة اليوغا حيث أنها من أفضل الرياضات التى ينصح بها الأطباء قبل الولادة ولا يقتصر فوائدها على الأم الحامل فقط بل مفيدة أيضا للطفل الذى ينمو خلال تلك المرحلة حيث أنه يتدرب معك أيضا ولكن لابد من إختيار وعية اليوغا المناسبة لك أولا

وذلك عن طريق الذهاب إلى إستوديو اليوغا أو التدرب عن طريق اليوتيوب أو تطوير ممارستك لها فى المنزل والنصيحة الذهبية هنا هى الإستماع إلى جسمك أولا وأخيرا وقبل التطرق إلى فوائد اليوغا للحامل لابد من العلم أولا أن اليوغا هى رياضة حديثة المنشأ فى الوطن العربى ولكن أصلها يعود إلى الهند ومنها عدة أنواع السريعة والبطيئة واليوغا تصلح لجميع الأعمار وهى وسيلة رائعة جدا للتواصل مع العقل والجسد والروح والمفاجأة فى هذا الأمر أن اليوغا بها الكثير من الوضعيات التى تشبه الوضعيات الخاصة بالصلاة التى أمرنا بها الله سبحانه وتعالى

ولكن فى حال ممارستك لليوجا وشعرت بألم غير تقليدى أو ألم كبير لابد أن تتوقفى فى الحال وعليك أن تتذكرى دائما التنفس بعمق حتى يصل الأكسجين إلى العضلات التى يعمل لها إطالة وتذكرى أن التنفس بعمق يساعدك أنتى وطفلك

وفيما يلى نقدم لك فى  اكلات أهم الفوائد التى تقدمها اليوجا للحامل وهى كالآتى:

• تزيد القدرة على التحمل وتقوى عضلات الحامل:

الطفل كلما ينمو داخل جسم الحامل لابد ان يكون عند الأم المزيد من الطاقة والقوة حتى تكون قادرة على تحمل الوزن الذى يزداد مع مراحل الحمل حيث تعمل اليوجا على تعزيز قوة الوركين والظهر والذراعين والكتفين وبالتالى تساعد الأم على تحمل الوزن الجديد وهو الطفل

• تحسين التوازن الجسدى والعاطفى:

الحامل تحتاج كثيرا للتوازن وهنا يأتى دور اليوجا التى تعمل على تقوية الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز وكذلك التوازن الجسدى على مستوى الوزن الجديد للطفل كما أن خلال الحمل تكون مستويات هرمونات البروجسترون والإستروجين في أوجها ومن خلال التنفس وايجاد الوضعية المناسبة سوف تعملى على التوازن الجسدى والعاطفى بشكل كبير

• تخفيف التوتر على الجسم:

والجدير بالذكر أيضا فى  اكلات أن كلما نمى الطفل كلما زاد وزنه مما يشكل ضغطا أكبر على مجموعة محددة من عضلات الجسم للحامل حيث وجد أن زيادة حجم البطن يمكن أن تتسبب فى تقوس الظهر بشكل تدريجى وكذلك زيادة الضغط على الوركين وكذلك زيادة حجم الثديين كل تلك الأمور تزيد الضغط على الكتفين والأرجل وهنا يأتى دور اليوجا التى تعمل على فك هذه التشنجات والتخفيف من التوتر والشد عليها كما تعمل اليوغا على تخسيس الوزن الموجود فى الدهون الغير صحية 

• تهدئة الجهاز العصبى:

التنفس بعمق الذى يحدث خلال ممارسة اليوخا يعتبر المسئول عن الإسترخاء وتهدئة الجهاز العصبى والهضمى وبالتالى مساعدة الحامل على النوم بشكل أفضل وبالتالى جهاز المناعة سوف يقوى كثيرا وهو الأمر المفيد جدا للمرأة الحامل

• الإتصال مع الطفل يكون بشكل أفضل:

نذكر فى  اكلات أن ممارسة اليوجا قبل الولادة تسمح للحامل بإبطاء الوقت وتركيز الإهتمام على مايدور داخل جسمها وذلك عن طريق التنفس بعمق والقيام بالوضعيات المعتادة وبالتالى تكون الحامل أكثر وعيا بما يحدث فى الجسم والتواصل بشكل أفضل مع الطفل

• تعزيز الدورة الدموية:

اليوجا من الرياضات الهامة جدا التى تعمل على تعزيز الدورة الدموية فى المفاصل والعمل على تمديد العضلات وهى الأمور الهامة جدا للحامل كما تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتقوية مناعتها ضد التورم والإلتهابات وتعزيز الحصانة وهو الأمر الذى يخلق البيئة الصحية للطفل

وأخيرا هذة كانت أهم الفوائد التى تمنحها اليوجا للحامل قد إستعرضناها معك فى  اكلات فإحرصى على ممارستها للتمتع بتلك الفوائد الجمة أنت وطفلك