فوائد المشي 20 دقيقة

المشى من أكثر أنواع الرياضة إنتشارا فى العالم حيث يمارسها معظم البشر من مختلف أنحاء العالم نظرا لأنها لا تحتاج مجهود بدنى كبير وكذلك يمكن ممارستها فى أى مكان وفى الوقت ذاته تمنح الجسم الكثير من الفوائد الصحية والنفسية حيث نذكر فى اكلات أن هناك الكثير من الدراسات التى أجريت على العديد ممن يمارسون رياضة المشى وتوصلت إلى أن المشى لمدة 30 دقيقة على الأقل بشكل يومى يعمل على منحه الكثير من الفوائد التى تعمل على الحفاظ على المستوى العام للصحة 

ومن خلال السطور التالية نقدم لك فى  اكلات أهم فوائد المشى للصحة وهى كالآتى:

• المشى والمحافظة على صحة الجسم:

هناك الكثير من الدراسات التى أجريت على تأثير رياضة المشى وتوصلت إلى أن تلك الرياضة البسيطة تعمل على وقاية الجسم من الكثير من الأمراض حيث توصلت النتائج إلى أن الأشخاص الذين يمارسون رياضة المشى بشكل منتظم نادراً ما يعانون من الأمراض الخطيرة المنتشرة فى الوقت الراهن كأمراض السرطان المختلفة والسكتات الدماغية كما وجد أن نسبة الوفيات بينهم أقل من نسبة الوفيات لدى الناس الذين لا يمارسون هذه الرياضة

• فوائد المشى للرجيم:

للمشى فائدة كبيرة فى المساعدة على إنقاص الوزن حيث أنها تلعب دورا فعالا فى ذلك الشأن ولذلك نجد الكثير من خبراء التغذية بضرورة ممارسة مرضى السمنة لرياضة المشى حيث أنها تعمل بشكل فعال على خسارة الوزن الزائد والعمل على حرق الدهون المتراكمة فى الجسم ولذلك يعتبر المشى من الرياضات الهامة التى تعمل على خسارة الوزن بفاعلية كما أن المشى يعمل على حماية الإنسان من الإصابة بمرض السمنة

• فوائد المشى لمرض السرطان:

ونذكر فى اكلات أن هناك الكثير من الدراسات التى أجريت على رياضة المشى والتى توصلت نتائجها إلى أن رياضة المشى من فوائدها الهامة عند ممارستها بإنتظام مع القليل من التمارين الرياضية الأخرى فهى تعمل على الحد من الإصابة بأنواع السرطانات المختلفة كسرطان القولون وسرطان الثدى وغيرها من تلك الأمراض الخطيرة التى يتعرض لها الجسم بشكل مستمر

• فوائد المشى للوقاية من مرض السكرى:

مرض السكرى يعتبر من الأمراض الخطيرة التى تهاجم الإنسان والتى لابد أن يقى الإنسان جسمه منها وهنا يأتى دور رياضة المشى حيث نجد أن معظم الأطباء ينصحوا بضرورة ممارسة رياضة المشى لمدة نصف ساعة على الأقل يوميا وذلك لأن مرض السكر من الأمراض الخطيرة المزمنة والتى يجب على كل إنسان أن يحمى جسمه من الإصابة بأمراض كهذه

• المشى ووقاية الجسم من أمراض القلب:

نذكر فى اكلات أن ممارسة الإنسان لرياضة المشى تعمل على تنشيط الدورة الدموية فى جسمه كما انها تعزز من فيتامين D الموجود بالدم وهو الفيتامين الهام فى التخفيض من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية كمرض السكتة القلبية حيث وجد الباحثون أن رياضة المشى تعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار بجسم الإنسان وهو الأمر الذى جعل أن كل إنسان لابد أن يحرص على إنتظام ممارسة رياضة المشى

• المشى وتقوية الذاكرة وتحسين وظائف المخ:

المشى يعمل على تنشيط الذاكرة بشكل فعال وكذلك علاج ظاهرة النسيان التى إنتشرت فى الأونة الأخيرة كما وجدت الدراسات أيضا أن رياضة المشى تعمل على تحسين القدرات الذهنية بالمخ كوظائف الإدراك والإنتباه وغيرها من الوظائف لدى الإنسان

• المشى وعلاج التوتر والضغط:

نذكر أيضا فى اكلات أن هناك الكثير من المشاعر السلبية التى تصيب الكثير من الأشخاص والتى تؤثر بالسلب على حياتهم العملية والعاطفية وهنا يأتى دور رياضة المشى التى تعمل على التقليل من التوتر والضغط بصورة فعالة وسريعة حيث تعمل رياضة المشى على تحفيز الجسم لإفراز مادة الأندروفين التى تعمل على علاج التوتر والقلق