رياضة المشى من أهم أنواع الرياضة التى تعمل على منح الجسم الكثير من الفوائد على الصعيد البدنى والنفسى حيث أجريت الكثير من الدراسات التى توصلت إلى أن المشى لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا تعمل على وقاية الجسم من الكثير من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وكذلك مرض السرطان كما تعمل رياضة المشى على تنشيط الذاكرة وتقوية القدرات الذهنية كما تعمل أيضا على تخليص الإنسان من مشاعر التوتر والضغط النفسى الذى يصيب الكثير من الأشخاص فى هذا العصر
ومن خلال السطور التالية نقدم لك فى اكلات أهم فوائد رياضة المشى للجسم وهى كالآتى:
-
المشى رياضة تعمل على الحفاظ على الصحة الجنسية للرجال بشكل كبير حيث أنها تعمل على الوقاية من الضعف الجنسى وتقوى من الإنتصاب
-
من الفوائد الهامة أيضا لرياضة المشى أنها تعمل على وقاية الجسم من الإصابة بأمراض الإنفلونزا الشديدة والزكام والرشح والتخلص منها حيث وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون هذه الرياضة بإنتظام يوميا على الأقل نصف ساعة يكونوا فى حقيقة الأمر أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد الشديدة التى تضعف من مناعة الإنسان وقدرته على القيام بوظائفه اليومية
-
نذكر فى اكلات أيضا أن رياضة المشى من أهم الطرق الطبيعية التى تعمل على حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد حيث تعتبر تلك الرياضة من الطرق السهلة التى تساعد على خسارة الوزن وتعتبر من الطرق الإقتصادية بشكل فعال حيث أنها لا تتطلب إنفاق الكثير من المال كباقى الوسائل التى يتبعونها عند خسارة الوزن حيث يمكن ممارستها فى أى مكان ولذلك نجد الكثير من خبراء التغذية والأطباء ينصحون بضرورة ممارسة رياضة المشى بما يناسب مستوى الجهد اليومى المبذول من الإنسان حيث يعتبر المشى من أهم أنواع الأنشطة الرياضية المناسبة لحرق لدهون وخسارة الوزن
-
هناك عدة عوامل تعتمد عليها كمية السعرات الحرارية الزائدة التى يخسرها الجسم نتيجة ممارسة رياضة المشى منها وزن الجسم وسرعة المشى فى الدقيقة الواحدة حيث وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يكون وزنهم 120 رطل يخسرون أثناء ممارسة رياضة المشى ما لا يقل عن 4.7 من السعرات الحرارية والأشخاص الذين يصل وزنهم إلى 140 رطل يخسرون 5.5 سعر حرارى أما الأشخاص الذين يكون وزنهم 160 رطل فهذا يعادل فقدان ما لا يقل 6.3 من السعرات الحرارية وهكذا وهو الامر الذى أكد على ضرورة ممارسة رياضة المشى للوصول إلى الوزن المطلوب وحرق الدهون الزائدة بالحسم والمتراكمة فى أنحاء متفرقة به
- فى العصر الحالى هناك إختراع هام نذكره فى اكلات يعمل على إنقاص الوزن وممارسة الرياضة دون بذل مجهود وهو السير الكهربائى حيث أتاح هذا الجهاز الفرصة للكثير من الأشخاص لممارسة رياضة المشى فى الأندية الخاصة أو حتى فى المنزل كما ساعد الكثير من الأشخاص على فقدان وزنهم الزائد حيث يتمتع بخاصية هامة وهى التحكم فى السرعة كما أنه يتمتع بخاصية الأمان حيث أنه يحتوى على زر للأمان حيث يعمل هذا الزر على إيقاف الجهاز فى حالة الطوارئ ولذلك ساعد هذا الجهاز لفقدان الكثير من الوزن المطلوب خسارته
- وأخيرا ننوه فى اكلات أن أنسب الأوقات لممارسة رياضة المشى هى فى الصباح الباكر ويفضل ممارسة تلك الرياضة قبل تناول الطعام وذلك لأنه عند تناول الطعام تصبح الدورة الدموية نشطة وبالتالى ممارسة رياضة المشى فى ذلك الوقت يضر أكثر مما ينفع أما فى حالة الأشخاص الذين يتعدى أعمارهم سن الأربعين أو الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض ينصحهم الخبراء بممارسة تلك الرياضة بشكل تدريجى حتى لا يتسبب ذلك فى حدوث إجهاد للجسم كما يفضل عند الشعور بالتعب التوقف وإراحة الجسم
