الرياضة تعتبر من أكثر الرياضات شهرة حول العالم نظرا لأنها تمد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية وكذلك تمنحه الشعور بالإستمتاع أثناء ممارستها والجدير بالذكر فى اكلات أن السباحة من الرياضات المعروفة منذ القدم حيث كانت من أهم وسائل الأنشطة الرياضية بالنسبة للجنود ولكنها حاليا تعتبر من الأنشطة الترفيهية التى يمارسها الكثيرين وخاصة فى فصل الصيف حيث تعمل تلك الرياضة على منح الجسم الطاقة والنشاط والكثير من الفوائد الصحية الأمر الذى جعلها رياضة عالمية تقام لها دوريات ومنافسات خاصة بها
ورياضة السباحة غير مقتصرة على فصل الصيف فقط ولكنها أيضا مناسبة لفصل الشتاء حيث تفيد بشكل أكبر فى بناء الجسم بشكل صحى كما تمتاز رياضة السباحة بأنها من الرياضات الآمنة وتناسب جميع الأعمار فهى ليست مخصصة حيث أنها تعمل على زيادة قدرة القلب والرئتين على التحمل وعلاج آلام الظهر وكذلك خفض مستوىات الكوليسترول بالدم وعلاج مشاكل ضغط الدم وغيرها من الفوائد
ومن خلال المقال التالى فى اكلات نقدم لك أهم فوائد السباحة الصحية وهى كالآتى:
- من الفوائد الهامة للسباحة أنها تعمل بشكل فعال فى بناء وقوية العضلات وذلك نتيجة مقاومة الماء لعمل العضلات وهو الأمر الذى يؤدى بالتبعية إلى تقويتها والمساعدة على بناءها كما تعمل على تليين عضلات الجسم المختلفة
- توصلت الدراسات أيضا إلى أن ممارسة رياضة السباحة لفترة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا تعمل بشكل فعال على تقوية عضلة القلب والتحكم فى ضغط الدم وكذلك العمل بفاعلية على خفض مستويات الكوليسترول العالية فى جسم الإنسان كما تعمل بفاعلية على زيادة نشاط الدورة الدموية فى جسم الشخص الرياضى
- نذكر أيضا فى اكلات أن ممارسة رياضة السباحة بشكل منتظم يعمل بشكل فعال على تخليص الجسم من أى نوع من الضغوطات النفسية والناتجة عنها التوتر والقلق حيث تعمل رياضة السياحة بشكل ساحر على تحفيز عملية إسترخاء العقل والجسم
- السباحة أيضا تساهم بشكل كبير فى عملية إنقاص الوزن الزائد حيث أن وجدت الدراسات أن ممارسة رياضة السباحة لمدة ساعة على الأقل تعمل على خفض كمية من السعرات الحرارية فى الجسم تتراوح بين 250 إلى 500 من السعرات الحرارية
- كما تعمل السباحة على المساعدة بشكل كبير فى علاج الجروح المختلفة الموجودة بالجسم وكذلك تحفيز وزيادة نشاط وأداء الرئتين
- العلم يقول أن كثافة الماء أكبر من كثافة الهواء بما لا يقل عن 12 مرة وهو الأمر الذى يساهم فى عملية تنشيف العضلات ولذلك تأتى السباحة على رأس الرياضات التى تعمل على تنشيف العضلات عند مقارنتها مع بعض الرياضات الهوائية الأخرى وذلك بفعل المقاومة حيث فى الماء يستطيع الفرد التحكم في المقاومة حسب الجهد الذى يمارسه بدفع الماء وبالتالى يجعل العضلات تقوم بالمقاومة بشكل كبير
- السباحة أيضا نذكر لها فى اكلات أنها تعمل بشكل فعال على زيادة مرونة العضلات حيث خلال ممارستها يستخدم الفرد جميع عضلات جسمه فى وقت واحد على عكس ما يحدث داخل الصالات الرياضية حيث هناك يكون كامل التركيز على كل عضلة بمفردها وهو الأمر الذى يؤدى إلى ضيق حركة العضلات وإصابتها بعد ذلك كما تفيد السباحة الأفراد الذين يمارسونها فى الإستطالة حيث يمد جميع أجزاء الجسم إلى أبعد ما يكون عند كل حركة
- تساعد السباحة الرياضى أيضا فى التحكم فى النفس والكثير يهملون هذا الأمر على الرغم من أهميته الشديدة حيث أن تنظيم النفس يساعد على إمداد الرئتين بالهواء اللازم لإمداد الجسم بالطاقة وبالتالى فإن السباحة تحسن من طريقة الإنسان للتنفس
- نذكر أخيرا فى اكلات أن رياضة السباحة تعتبر من أكثر الرياضات أمانا حيث أنها لا تتسبب فى أى نوع من أنواع التوتر أو الثقل على العضلات ومفاصل الجسم
