ان النوم فى الظلام يححتوى على الكثير من الفوائد و بالطبع يجب عليك ان تحصلى على النوم الجيد و الذى يعمل على الاهتمام بالصحة بشكل كبير و يجب عليك ان تعلمى ان النوم فى الاضواء الصاخبة و على اضواء شاشات التلفاز او الكمبيوتر لها الاضرار المختلفة التى تؤثر على صحة الانسان بشكل عام و ان التعرض الى الضارة يعمل على التاثير على الصحة و عدم النوم بطريقة جيدة
اهم اضرار النوم فى الضوء
اولا : الضوء يفسد كيمياء المخ
ان كثرة التعرض الى الضوء اثناء اليوم يعمل على التاثير على الكيمياء للمخ و هذا لان المخ اثناء النوم يقوم بافراز الهرمونات المختلفة التى تساعد على الحفاظ على الصحة و كما ان النوم فى الضوء يعمل على التاثير على ضغط الدم و كما انه يعمل على التاثير ايضا على مستويات الجلوكوز و يعمل على التاثري على درجة الحرارة
ان المخ يتحكم فى الساعة البيولوجية و التى يساعد على تنشيط الجسم اثناء النوم و لهذا يجب الحرص على النوم فى الظلام و هذا لان النوم بالظلام يعمل على الحفاظ على نسبة ضغط الدم و انتاج الكوليسترول الجيد بالدم
ثانيا : الضوء قبل النوم
ان التعرض الشديد الى الضوء قبل النوم يعمل على الاصابة بالعديد من المشكلات التى تكون فى الميلاتونين و التى من الممكن ان تعمل على الاصابة بمشكلات الجهاز الهضمى و لهذا يجب عليك ان تنامى فى الظلام و الذى يعمل على التخلص من العديد من المشكلات الصحية التى تصيب الجسم
ثالثا : الامراض التى تكون نتيجة النوم فى الضوء :
هناك العديد من اامراض المختلفة التى تكون نتيجة النوم فى الضوء و التى منها الاضطرابات فى الهرمونات المختلفة و كما انه يعمل على التغيير فى كمياء المخ و التى تعمل على الاصابة بالعديد من الامراض منها الامؤاض السرطانية و كما انه من الممكن ان يسبب الاصابة بسرطان الثدى للنساء
و كما ان اضطرابات الهرمونات يكون بسبب عدم انتظام الميلاتونين و الذى يكون بسبب الاصابة بالامراض السرطانية المختلفة و منها سرطان الثدى
رابعا : الاضاءة الخافتة ليلا تسبب الاكتئاب
ان التعرض الى الاضاءة الخافتة فى فترة المساء من الممكن ان يعنمل على الاصابة بالاكتئاب و لهذا يجب الابتعاد عن اى اضاءة ليلا اثناء النوم و التى تعمل على الاصابة بالاكتئاب و يجب النوم فى الظلام و الذى يعمل على الوقاية نمن الاصابة بالعديد من الامراض النفسية المختلفة
خامسا : مشكلات القلب
ان النوم فى الضوء يعمل على الاصابة بالعديد من المشكلات القلبية المختلفة و كما انه الميلاتونين يعمل على وظائف المضادات الاكسدة بالنسبة للجسم و كما ان النوم فى الظلام يعمل على الوقاية من الاصابة بالامراض القلبية المختلفة و كما انه يعمل على الوقاية من امراض الزهايمر المختلفة
سادسا : النوم فى الضوء يعمل على اكتساب الوزن الزائد :
ان النوم فى الضوء يعمل على زيادة الوزن و اكتساب الوزن الزائد ز هذا يكون بسبب اضطرابات الميلاتونين و التى تعمل على التاثير على الكوليسترول و التمثيل الغذائى بالجسم و كما انه يعمل على الحفاظ على نسبة السكر بالدم
يجب عليك الاهتمام بالنوم فى الظلام لكى و لاطفالك و التى تعمل على الحفاظ على الساعة البيولوجية للطفل و للكبار ايضا و يجب عليك التعرف على ان النوم فى الظلام مهم جدا للحفاظ على الصحة بشكل جيد فاحرصى على النوم فى الظلام لكى و لافراد اسرتك
