المشى واحدا من انواع الرياضة التى هى سهلة كثيرا و من الممكن ان يقوم بها الجميع فالمشى يعد سهل جدا للحصول على هذا القوام الممشوق و الجسم الرشيق و الصحة الجيدة لذا فمن المهم جدا الا تغفل تلك الرياضة التى لها الدور الكبير فى الحصول على الجسم المثالى
المشى له الدور فى تحقيق الفوائد المختلفة للجسم حيث انه له الفوائد العديدة جدا كما انه له المزيد من الفوائد و التى نعددها لك فيما يلي فى مقال اليوم فى موقعنا اكلات تعرف بنفسك على تلك الفوائد المختلفة للمشى فيما يلي
فوائد المشى الكبيرة للصحة
المشى يعد من اهم الرياضات الغير مكلفة و التى هى سهلة على الجميع من كبار و صغار و لا يحتاج المشى الى التدريبات تلك المعقدة التى تكون فى الرياضات المختلفة الاخرى و المشى يصنف من الرياضات التى تكون اقربالى قلب الانسان و التى لا تحتاج الى جهد بدنى
ننصحك من خلال موقعنا اكلات بالمشى فى اجواء نقية بهواء عليل حيث انه يستحسن المشى على الشواطئ و فى الغابات حيث ان هذا له الدور فى تحسين المزاج بشكل كبير علاى ان يكون المشى بسرعة متوسطة الى حد ما مع رفع الذراعين قليلا
المشى له الدور الكبير فى خسارة الوزن الزائد و فى قديم الزمتن كانوا اجدادنا مجبرين على المشى لفترات طويلة و هذا كان احد اسباب الرشاقة و الجسم المثالى حيث المشى للعمل و للمدارس لفترات طويلة الى حيث الوصول الى الوجهة التى تريدها و بالتالى يساعد هذا على حرق الدهون سريعا و من الافضل المشى لمدة تصل الى 7 كيلو متر فى الساعةت الواحدة لافضل النتائج و ذلك بسرعة متوسطة للعمل على حرق الدهون التى هى مخزونة فى الجسم
المشى يساعد على تقوية العضلات و منح ىالجسم المزيد من القوة و الطاقة حيث انه مع ممارسة رياضة المشى فبهاذا تقوم بتمارين رياضية لكل من عضلات الارجل و عضلات الحوض و الفخذين و عضلات كل من الكتفين و الذراعين و بالتالى فان المشى يساعد على رسم القةام بالكامل
اثناء ممارسة رياضة المشى فان عدد دقات القلب تزداد و بالتالى يعمل هذا على انخفاض مخاطر الاصابة بالامراض القلبية بنسبة تصل الى 50 % و يعمل المشى ايضا على التحفيز من الجهاز المناعى و يساعد على التحفيز من الدورة الدموية و بالتالى فانه يعمل على منح الجسم المزيد من النشاط و الطاقة و يعمل على رفع نسبة مستوى الاكسجين فى الد و الذى له الدور فى تقوية الجهاز المناعى و بالتالى يعمل على منع الجذور الحرة و بالتالى الوقاية من الامراض المختلفة و خاصة الامراض القلبية
المشى يعمل على تقوية العظام و يعمل على الحفاظ على صحتها و صحة المفاصل
احرصى على المشى لمدة نصف ساعة تقريبا فى اليوم و هى فعالة جدا للتخلص من مشكلة هشاشة العظام و تساعد على الوقاية من الاصابة بالتهابات المفاصل
يعمل المشى على الحفاظ على مرونة الجسم و يساعد على تجديد الخلايا و بالتالى حماية الانسان من مشكلات التقدم فى العمر
المشى ايضا يعمل على التحسين من الحالة النفسية و المزاجية للانسان و له الدور الكبير فى الوقاية من الاكتئاب و يعمل على التخلص من التوتر و يساعد على الحماية من القلق و الاجهاد لذا فمن المهم المشى لمدة 4 مرات فى الاسبوع كل مرة لمدة نصف ساعة على الاقل امر مهم جدا للحصول على النتائج الايجابية الرائعة و تعمل ايضا على زيادة الثقة و التحسين من المزاج الى افضل حال
المشى يعمل على افراز الجسم لهرمونات منشطة مثل هرمون الاندروفين و هى تلك الهرمونات التى هى مضادة للاكتئاب و تعمل على التخلص من التعب و الاجهاد و تساعد على الوقاية من اضطرابات النوم و الارق و تعمل على التخلص من الشعور بالتعب و الاعياء خلال اليوم
كانت تلك هى الفوائد المختلفة للمشي و التى لها الاثر الفعال فى الوقاية من المشكلات المختلفة تابعينا فى اكلات و تعرفى على المزيد من الفوائد المختلفة للمشي
