كل سيدة عندما تمر بفترة الحمل وخاصة لو كان الحمل الاول بالنسبة لها ولا تمتلك الخبرة الكافية للاعتناء بنفسها صحيا ومعرفة الطريقة الصحيحة للتغذية فتبدأ فى سؤال من مروا بهذة التجربة سابقا وفى العادة تكون الام او الحما هم الملجأ والملاذ الاخير لها لتكتسب من خبراتهم فتبدأ كل منهن سرد تجاربها الشخصية فى كيفية التغذية والكميات المهولة التى الطعام التى كانت تتغذى عليها حتى تغذى نفسها وتغذى الجنين لانها بحكم المعتقدات الدارجة تأكل لشخصين الان وتبدأ المسكينة بتطبيق هذة النصيحة بمنتهى الاجتهاد فهل فعلا ذلك صحيح هل على الحامل ان تتغذى على كميات كبيرة من الطعام بحجة انها تأكل لها وللجنين؟ هنا فى اكلات سوف تتعرفى على كميات الطعام المناسبة للمرأة الحامل من خبراء التغذية والمتخصصين فى هذا الشأن:
يقول الخبراء فى التغذية ان كل ما يقال عن الاكثار من الكميات التى تتناولها الحامل فى وجباتها خطأ جدا وهذة بعض النقط التى سوف نحاول هنا فى اكلات تصحيح هذة المفاهيم المغلوطة بالنسبة لكل ام تمر بتجربة الحمل:
- مضاعفة كميات اكلك سوف يؤدى بالتبعية الى ذيادة فى وزنك بصورة ملحوظة وهذة الزيادة سوف تعود بالضرر عليكى وعلى الجنين وليس كما كان يعتقد بأنه كلما زاد وزنك زادت صحتك تحسن
- كلمة السر فى هذا الموضوع هى الحصول على الاطعمة التى تعطيكى قيمة غذائية عالية ولا تكسبك سعرات حرارية كبيرة تكون السبب فى زيادة وزنك مثل الاكثار من الخضار والفواكه والكثير من الاطعمة الصحية والبعد عن الاطعمة المصنعة الجاهزة المليئة بالدهون الضارة التى تزيد وزنك ولا تستفيدى بها صحيا
- عند ذهابك فى اول فترات الحمل لطبيبك الخاص يوصف لكى الطبيب مجموعة من الفيتامينات والمعادن التى تساعدك كثيرا انتى وجنينك وتفيدك صحيا بصورة كبيرة فعليكى المداومة على تناولها حتى ينتهى حملك على خير
- من العناصر الهامة جدا جدا خلال فترة الحمل والذى يؤكد كل طبيب عليه هو عنصر الكالسيوم حتى ينمو طفلك داخلك بكامل الصحة والعافية فالكالسيوم مهم لتكوين عظام الجنين وعندما لا يجد الجنين الكالسيوم بصورة وافرة سوف يسحب من الكالسيوم الخاص بك وهذا ضار لك على المدى البعيد لذلك ننصحك هنا فى اكلات بالتغذى على كل ما يحتوى على الكالسيوم مثل الاجبان والالبان وكل مشتقاتها
- من الاخطاء الشائعة التى تقوم بها الكثير من السيدات أنه يتناولوا كميات كبيرة من الطعام فى الثلاث وجبات الرئيسية وهذا خطأ سوف يتسبب لك فى الشعور بعدم الارتياح نتيجة الانتفاخات والشعور بالارهاق ولكن التصرف الصحيح هو ان تقسمى طعامك على وجبات صغيرة متقاربة فى الاوقات
- من العناصر المهمة جدا للمرأة الحامل التى عليك ان تحرصى على تناولها باستمرار هى البروتينات والالياف فاجعلى وجباتك لا تخلو من هذين العنصرين بقدر الامكان
- من الاعراض التى تحسى بها كثيرا فى الحمل هى العرق الغزير والتبول الكثير لذلك عليكى ان تعوضى كميات المياة المفقودة خاصة لو كان فى فصل الصيف عليك بشرب الكثير من المياة والعصائر وغيرها من المشروبات لان جنينك يحتاج الى السوائل فاذا لم تعوضى المفقود منك سوف تحسي بالارهاق وضعف المجهود
- كونى رقيبه نفسك فى نوعية الغذاء التى تتناوليها فيوجد بعض الاغذية الضارة لك ولجنينك عليك ان تمتنعى عنها بشكل قطعى خلال فترة الحمل
بعد كل هذة النقاط نتمنى ان تكون تأكدت من ان مقولة ان تاكلى بشكل مضاعف لك ولجنينك هى درب من الخيال ولا تمت للواقع بصلة مثلها مثل الكثير من الخزعبلات الاخرى التى تقال على الحمل ومعرفة جنس المولود وغيرها التى بعيده كل البعد عن العلم
وفى النهاية نقول لك الملخص هنا فى اكلات انه فى جميع الاحوال سوف يصل جنينك كل ما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وكذلك غذائه سيصل له عن طريق الحب السرى اى ان التغذية السليمة سوف تكون مفيده لك انت ولصحتك واذا اهملتيها سيعود الضرر عليك انت فقط ولا تنسى المتابعة الدورية عند طبيبك الخاص ونتمنى لك حمل سعيد وطفل صحى معافى.
