اعراض نقص فيتامين ب12

ان من اهم الفيتامينات التى يجب ان تتواجد بالجسم هى فيتامين ب 12 و الذى من اهم الفيتامينات التى تعطى الطاقة للجسم و كما ان فينتامين ب12 للحفاظ على الصحة و كما انه يعمل على بناء الحمض النوووى بالجسم و كما انه يساعد على تكوين خلايا الدم و كما انه يعمل على تقوية الجهاز العصبى و كما انه يعمل على تقوية صحة المخ و يعمل على حماية الجهاز المناعى و تعزيزه و كما انه يعمل على المساعدة لعملية الايض و كما ان من اهم المنتجات التى يوجد بها فيتامين ب12 البيض و الالبان و ان التعرض الى النقاصان فى هذا الفيتامين فى الجسم يعمل على الاصابة بالعديد من الاضرار المختلفة على الصحة منها الشعور بالاجهاد و التعب و كما انه يعمل على الاصابة بسرعة فى ضربات القلب 

اعراض نقص فيتامين ب12 :

1 - يعمل على الشعور بالوهن و الضعف كما انه يعمل على الاصابة بالاجهاد 

2 - ان نقص فيتامين ب12 يعمل على ضعف الجهاز الهضمى و كما انه يعمل على الاصابة بالارق و يعمل على نقصان الوزن بالشكل الملاحظ 

3 - يكون هناك صعوبة بالتنفس عن المشى او عند حتى صعود السلالم 

4 - ان نقص فيتامين ب12 يعمل على التعرض الى المشكلات العصبية منها فقدان الوزن و كما انه يعمل على ضعف الذاكرة و كما انه من الممكن ان يصل الى حد الاصابة بالاكتئاب 

5 -  ان يكون هناك العديد من الاضطرابات و منها الشعور بالرعشة و التشنجات 

6 - يكون هناك شعور بالوخز فى الاصابع باليدين و القدمين و كما انه يعمل على ضعف الدورة الدموية بالجسم 

مصادر فيتامين ب12 :

اولا : صفار البيض 

صفار البيض من المصادر الجيدة التى تحتوى على نسبة كبيرة من فينتامين ب12 و كما انه يجب الحرص على تناول بيض الدجاج و البط و الاوز 

ثانيا : منتجات الالبان :

ان ايضا منتجات الالبان من المكونات التى تحتوى على كمية كبيرة من فيتامين ب12 و منها الللبن و الزبادى و يجب الحرص على تناول كميات لا باس بها من منتجات الابان و منها الجبن و التى لها فوائد متعددة للصحة و للجسم 

ثالثا : الماكولات البحرية :

ان تناول الماكولات البحرية و الاسماك من المكونات التى تحتوى على كمية كبيرة من فيتامين ب12 و منها المحار و سرطان البحر و التى يجبلا عليك ان تتناوليها خلال الاسبوع مرة واحدة على لاقل حتى تحصلى على الصحة الجيدة و التى تمدك بفيتامين ب12 المهم للصحة 

رابعا : الجبن 

ان الجبن مهم جدا لتكوين فيتامين ب12 و الذى يعمل على امداد الجسم به و كما ان الجبن الابيض او الاصفر كلاهما سواء مهم لتكوين فيتامين ب12 للصحة و كما ان الجبن البارميزان مهمة جدا ايضا 

خامسا : اللحم البقرى 

ان اللحم البقرى يحتوى على كمية كبيرة من فيتامين ب12 و الذى يعمل غلى تكوين هذا الفيتامين بالجسم و الذى يعمل على الحماية من الاصابة بالنقصان فى هذا الفيتامين 

اضرار نقص فيتامين ب12 :

1 - يكون هناك ضعف عام و شديد بالجسم 

2 - ان يصاب الجلد باللون الشاحب 

3 - ان يكون هناك العديد من الاضطرابات فى المعدة و كما انه يعمل على فقدان الوزن 

4 - يكون هناك تغيير فى الحالة المزاجية و التى من الممكن ان تصل الى حد الاكتئاب 

5 - ان يصاب المريض بالاضطرابات المعوية المختلفة و منها الامساك و الاسهال 

يجب عليك ان تتخلصى من النقصان فى فيتامين ب12 و الذى يجب عليك ان تهتمى بالتعرف على هذا من خلال الموضوع الذى قدمناه اليك اليوم من  اكلات